8 hlutir sem þú þarft að vita um „afeitrun húðar“

Efni.

• Hvað þýðir “afeitrun” raunverulega?
• Hvernig tengist þetta húðinni þinni?
• Geturðu í raun „afeitrað“ húðina?
• Hvað er að gera við „detox“ húðvörur?
• Geturðu bara svitnað það þá?
• Hvað með að safa eða fara í eitthvað annað tískufæði?
• En það verður að vera skyndilausn - fæðubótarefni, te, baðsölt, eitthvað?
• Svo hvað geturðu gert ef húðin er ekki þar sem þú vilt að hún sé?
• Metið núverandi húðvörur
• Bættu aflífun við venjuna þína
• Sama gildir um sólarvörn
• Og ekki gleyma andoxunarefnum og retínóíðum
• Takmarkaðu mat og drykki sem kveikja í blossum í húðinni
• Vertu vökvaður
• Aðalatriðið

Ef þú eyðir töluverðum tíma á netinu gætirðu hafa séð nokkrar fyrirsagnir sem fjalla um mikilvægi þess að „afeitra“ húðina. Og „afeitra“ heimilið þitt, vináttuhópinn þinn, nokkurn veginn allt líf þitt.

Afeitrun hefur orðið ofnotað hugtak. En, rétt eins og hrein fegurð og vaxandi vellíðunarhreyfing, er litið á „afeitrun húðarinnar“ sem góð leið.

Allt er þó ekki það sem það virðist þegar þú kafa aðeins dýpra.

Hvað þýðir “afeitrun” raunverulega?

Að afeitra, á einfaldan hátt, þýðir að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Þetta getur komið frá umhverfinu, frá mataræðinu og úr lífsstílskostum eins og reykingum.

Sem betur fer, það er lítið sem þú þarft að gera til að hjálpa þessu ferli.

Lungur þínar, lifur, nýru og ristill hafa getu til að fjarlægja skaðleg efni sjálf. (Efni í áfengi og sígarettum getur þó valdið varanlegu tjóni.)

En það hefur ekki komið í veg fyrir að fólk ráðist í hreinsun á safa og tískufæði í því skyni að „afeitra“ að fullu.

Hvernig tengist þetta húðinni þinni?

Þróunin hefur einnig hvatt fegrunariðnaðinn til að taka afeitrun. Og það getur verið talsvert rugl yfir því hvað þetta þýðir.

Vegna þess að húðin er stærsta líffæri líkamans og getur því tekið upp óhreinindi og óhreinindi, telja sumir að það sé hægt að „hreinsa“ húðina og fjarlægja allt „slæma“ efni sem stífla svitahola. Þetta er í raun ekki satt.

„Það er ekki til neitt sem heitir afeitrun frá lækni frá læknisfræðilegu sjónarmiði,“ segir Fayne Frey, löggiltur húðsjúkdómalæknir.

Það sem þú getur gert er þó að verja það gegn hugsanlegum eiturefnum í umhverfinu, svo sem mengun og UV geislum.

Allir þessir hlutir - ásamt lélegu mataræði og óhóflegri hreinsun og flögnun - geta tæma ysta lag húðarinnar.

Einnig þekkt sem stratum corneum eða húðhindrun, það hjálpar til við að halda húðinni heilbrigðri með því að hindra efni sem geta valdið ótímabærri öldrun, meðal annars tjóni.

Geturðu í raun „afeitrað“ húðina?

„Þegar fólk talar um að„ afeitra húðina “snýst þetta meira um það sem þú getur gert á yfirborðið til að vernda húðina fyrir utan umhverfið meira en að hreinsa út hvað er að innan,“ segir Dr. Ross Perry, lækningastjóri CosmedicsUK .

Af hverju? Vegna þess að eiturefni geta ekki farið út úr líkamanum í gegnum húðina.

Þú getur hreinsað húðina eins mikið og þú vilt eða látið hana í friði í langan tíma. Þessi „afeitrun“ fjarlægir í raun engin eiturefni.

Í staðinn eru það áðurnefnd líffæri - fyrst og fremst nýrun og lifur - sem bera þá ábyrgð.

Hins vegar getur húð þín „þurft að stöðva ákveðnar vörur sem ekki vinna fyrir þig,“ segir í tilkynningu um borð-löggiltan húðsjúkdómafræðing, Dr. Caren Campbell.

Eitt dæmi, segir hún, er ástand sem kallast tachyphylaxis þar sem húðin „venst“ hlutum eins og stera kremum og þau hætta að virka.

„Í þessu tilfelli er afeitrun í húð skynsamleg,“ segir Dr. Campbell. „Læknir gæti þurft að skipta yfir í annan stera til að það virki og síðan snúið aftur til baka.“

Hvað er að gera við „detox“ húðvörur?

Hérna er mest af öndunarfærunum. Frey segir að sjálf-yfirgefnir húðvörur, segja að húðin innihaldi eitruð efni. Þeir hafa rangt fyrir sér. “

Það er skynsamlegt vegna þess að húðvörur með hæfileika til að afeitra með þessum hætti eru sjaldan gegnsæjar um hvaða eiturefni þeir eru að segjast fjarlægja.

Það er satt að húðin þín gæti fundið hreinni og sléttari eftir kolgrímu, til dæmis. En það er allt sem varan er að gera.

Eins og útskýrt getur engin vara líkamlega fjarlægt eiturefni vegna þess að húðin hefur ekki getu til að fjarlægja eiturefni.

Vörur geta þó losað sig við „óhreinindi frá yfirborði húðarinnar, svo sem umfram sebum og dauðum húðfrumum,“ segir Dr. Perry.

En fólk með auka viðkvæma húð ætti að fara varlega þegar það notar svokallaða „detox“ vöru. „Sumir geta ertað húðina,“ bætir Dr. Perry við og hugsanlega skilur hann eftir þurran og rauðan.

Sumar húðvörur nota hugtakið „afeitrun“ hvað varðar húðvörn. Vörur sem innihalda andoxunarefni geta dregið úr áhrifum umhverfisspjalla.

En þeir geta ekki dregið skaðleg efni líkamlega út úr líkamanum. Í staðinn hamla eða fjarlægja þeir sindurefna sem valda skaðanum.

Geturðu bara svitnað það þá?

Eiginlega ekki. Sviti er í raun nær eingöngu úr vatni.

Menn skilja út örlítið magn úrgangs, eins og þvagefni, í gegnum það. En magnið verður líklega svo lítið að það er varla áberandi.

Kjarni málsins? Ekkert magn hjarta- eða heita jóga er til að hjálpa við náttúrulega afeitrun líkamans.

Hvað með að safa eða fara í eitthvað annað tískufæði?

Sviti mun ekki hjálpa til við að fjarlægja eiturefni og hvorki neitt mataræði verður það. Fáar rannsóknir sem eru til hafa ekki gefið nógu sterkar vísbendingar til að benda til annars.

Reyndar fannst endurskoðun frá 2015 sem birt var í Journal of Human Nutrition and Dietetics engar sannfærandi sannanir til að styðja fullyrðingar um eiturefni vegna eiturefna vegna eitraðra eiturefna.

Sumt fólk viðurkennir að líða betur eftir að hafa safnað eða tekið á sig annars konar „hreinsandi“ mataræði. En þættir í sumum þessara megrunarkúa eru almennt tryggðir til að bæta heilsuna samt.

Ávinningur þeirra hefur ekkert með afeitrun að gera og hefur meira að gera með að borða næringarríkan mat, drekka nóg vatn, fá nægan svefn og æfa reglulega.

Til að halda líkama þínum í starfi eins og hann ætti, er mælt með því að fylgja slíkum heilsufarsreglum, sérstaklega neyta yfirvegaðs mataræðis með fimm skammta af ávöxtum og grænmeti á dag.

En það verður að vera skyndilausn - fæðubótarefni, te, baðsölt, eitthvað?

Því miður, svarið er nei ennþá.

Fyrirtæki sem segjast selja „afeitrun“ viðbót og þess háttar hafa tilhneigingu til að berjast fyrir því að sanna þessar fullyrðingar.

Reyndar bað hópur vísindamanna árið 2009 framleiðendum 15 „afeitrunar“ vara að leggja fram sönnunargögn.

Ekki einu sinni eitt fyrirtæki gat útskýrt hvað afeitrunarkröfu þeirra þýddi eða hvaða eiturefni afurðir þeirra áttu að útrýma.

Svo hvað geturðu gert ef húðin er ekki þar sem þú vilt að hún sé?

Sem betur fer eru til fullt af vísindabundnum leiðum til að hjálpa húðinni að líta út eins og þú vilt. Hér eru nokkur lykilatriði sem þarf að taka mið af.

Metið núverandi húðvörur

Hvernig lítur dagleg húðvörn þín út? Áttu jafnvel einn? Ef svarið við annarri spurningunni er nei, reyndu að komast í húðvenjuvenju morgun og nótt.

„Ef þú fylgist með góðri umönnun húðarinnar, þá er„ andlitsskynjun “í raun bara annað orðatiltæki,“ segir Dr. Perry.

Grunn venja felur í sér vörur eins og hreinsiefni og rakakrem. „Vertu viss um að hreinsa tvisvar á dag heima, á morgnana og fyrir svefninn,“ segir Dr Perry.

„Blíður hreinsandi froða ætti að duga og síðan andlitsvatn ef húðin er sérstaklega feita og létt rakakrem. [Ekki gleyma] að nota að minnsta kosti 30 SPF-sniði á hverjum morgni. “ (Meira um það síðar.)

Þegar þú hefur fengið þessa mikilvægu hluti niður skaltu ekki bæta við vörum sem eru hannaðar fyrir húðgerð og þarfir þínar.

Til dæmis getur fólk með unglingabólur viljað fella vörur sem innihalda salisýlsýru eða bensóýlperoxíð í innihaldsefnalistanum.

Hvað sem þú endar að nota, með því að halda fast við persónulega rútínu á hverjum degi getur það aukið útlit húðarinnar.

Bættu aflífun við venjuna þína

Exfoliation er ferlið til að fjarlægja dauðar húðfrumur af yfirborði andlits eða líkama.

Þetta hefur tilhneigingu til að gerast náttúrulega á 28 daga fresti, en þættir eins og öldrun og olíuháttur geta hægt á ferlinu.

Uppbygging dauðra húðfrumna getur dregið úr virkni hvers konar húðvörur sem þú notar, leitt til sundurliðunar og jafnvel slitið allan yfirbragðið.

Exfoliation þarf að gera rétt til að gagnast húðinni frekar en að skemma það. Það eru tvær leiðir til að gera það: líkamlega eða með efnafræðilegum aðferðum.

Líkamleg exfoliation felur í sér hluti eins og skrúbba og bursta, en það hentar venjulega ekki fyrir viðkvæma húð.

Ef þú hefur áhyggjur af þessari aðferð getur verið aðeins of sterk, haltu þig við efnafræðilega gerð sem felur í sér alfa og beta hýdroxý sýra.

Mundu að flokka af varlega og ekki ofleika það til að forðast rautt, hrátt útlit. Dr. Perry mælir með afritun tvisvar í viku.

Sama gildir um sólarvörn

Geislar sólarinnar geta verið skaðlegir allt árið um kring, svo að hylja þig á sólarvörn er besta formið til verndar gegn húðkrabbameini og merki um sólskemmdir.

Þú getur notað hvaða formúlu þú og húð þín kjósa.

Gakktu bara úr skugga um að sólarvörnin bjóði breiðvirkni vernd, vatnsviðnám og SPF að minnsta kosti 30.

Notaðu það daglega, óháð veðri! Og mundu að sækja um aftur á tveggja tíma fresti eða beint eftir svita eða sund.

Og ekki gleyma andoxunarefnum og retínóíðum

Dr. Campbell kallar sólarvörn, andoxunarefni og retínóíða „heilaga þrenningu.“

Andoxunarefni, segir hún, „hjálpa til við að gera sólarvörn skilvirkari og vernda gegn sindurefnum sem brjóta niður kollagen og elastín og eldast okkur.“

Retínóíðar geta einnig haldið áfram að líta á húðina, segir Dr. Campbell. Þetta er „eitt af fáum hlutum sem við getum borið staðbundið á húðina til að örva kollagen.“

Takmarkaðu mat og drykki sem kveikja í blossum í húðinni

Þó að rannsóknir bendi til þess að mataræði geti gegnt hlutverki í þróun húðsjúkdóma eins og unglingabólna, gætir þú þurft að fara í gegnum nokkrar prufur og villur til að reikna út persónulegu kveikjurnar þínar.

Matur og drykkir til að gæta að eru meðal þeirra sem innihalda sykur eða hreinsað kolvetni eða innihaldslýsingar sem innihalda mjólkurvörur. Áfengi getur einnig haft neikvæð áhrif á húðina.

Prófaðu að skera út einstaka hluti einn í einu til að sjá hvaða, ef einhver, leiða til úrbóta.

Vertu vökvaður

Almenn þumalputtaregla er að drekka átta glös af vatni - eða drykkjum á vatni - á dag til að gagnast heilsu þinni.

Einnig er talið að vökvi geti hjálpað húðinni með því að bæta úr þurrki og sljóleika.

Það eru ekki miklar rannsóknir til að sanna þetta en að halda uppi vatnsinntöku þinni mun vissulega ekki meiða.

Þú getur einnig aukið vökvastig húðarinnar með því að beita rakagefandi rakakrem eða vöru sem inniheldur hýalúrónsýru.

Aðalatriðið

Eins og þú hefur sennilega gert þér grein fyrir núna þýðir afeitrun ekki alltaf það sem þér finnst það gera.

Ef þú hefur áhyggjur af yfirbragði þínu getur það hjálpað til við að lifa heilbrigðum lífsstíl og gæta vel að húðinni.

Og ef það gerir það ekki? Finndu húðsjúkdómafræðing sem hentar fjárhagsáætlun þinni og pantaðu tíma fyrir þig í stað þess að afhýða vöruna sem gæti endað að gera lítið.

Lauren Sharkey er blaðamaður og höfundur sem sérhæfir sig í málefnum kvenna. Þegar hún er ekki að reyna að finna leið til að banna mígreni er hægt að finna að hún afhjúpar svörin við lýjandi heilsufarsspurningum þínum. Hún hefur einnig skrifað bók sem segir til um ungar kvenlegar aðgerðasinnar um allan heim og byggir um þessar mundir samfélag slíkra mótspyrna. Náðu henni Twitter.