Getur kæfisvefn valdið þunglyndi?

Efni.

• Er einhver tenging?
• Hvað segja rannsóknirnar?
• Einkenni þunglyndis vs einkenni kæfisvefns
• Hvernig á að takast

Er einhver tenging?

Kæfisvefn er svefnröskun sem fær þig til að hætta að anda í svefni. Það getur leitt til svefnleysi, þreytu og höfuðverk, sem getur haft áhrif á daglegt líf þitt.

Nýlegar rannsóknir sýna einnig að kæfisvefn getur valdið þunglyndi.

Áætlað er að 18 milljónir Bandaríkjamanna hafi kæfisvefn og talið er að 15 milljónir fullorðinna séu með þunglyndisþátt á hverju ári. Svo að verulegur fjöldi íbúanna gæti orðið fyrir báðum aðstæðum.

Hvað segja rannsóknirnar?

Það er fylgni milli svefns og skaps og skorts á svefni og þunglyndi. Sumir upplifa upphaf einkenna frá báðum aðstæðum á sama tíma en aðrir upplifa svefnleysi fyrir þunglyndi.

Báðar aðstæður deila áhættuþáttum sem geta aukið líkurnar á því að þróa annað hvort ástand á einstakan hátt.

Þó að rannsóknir sýni að svefnleysi sé bundið við þunglyndi, kom í ljós í einni eldri rannsókn að svefnleysi sem tengist viðhaldi svefns - eins og kæfisvefn - hafði mesta fylgni við þunglyndi og kvíða.

Önnur nýrri rannsókn kom í ljós að um 46 prósent fólks með hindrandi kæfisvefn (OSA) voru með þunglyndiseinkenni.

Einkenni þunglyndis vs einkenni kæfisvefns

Einkenni þunglyndis og kæfisvefn geta stundum skarast og gert það erfitt fyrir fólk sem upplifir annan að átta sig á því að það er líka að upplifa hitt. Þetta á sérstaklega við vegna þess að þunglyndi getur verið einkenni kæfisvefns.

Einkenni kæfisvefns eru:

• hátt hrjóta
• stöðvun öndunar meðan þú sefur, sem gæti vakið þig eða orðið var við aðra aðila
• vakna snögglega og mæði
• athygli vandamál
• óhófleg þreyta á daginn
• höfuðverkur á morgun
• hálsbólga eða munnþurrkur við vöknun
• pirringur
• erfitt með svefn

Einkenni þunglyndis eru:

• pirringur, gremja og reiði yfir litlum málum
• tilfinningar um sorg, tómleika eða vonleysi
• breytingar á matarlyst
• svefntruflanir, eins og svefnleysi
• þreyta og þreyta
• erfitt með að hugsa eða einbeita sér
• höfuðverkur

Lykillinn að mismunagreiningu er fyrst að ákvarða hvort þú ert með kæfisvefn, þar sem kæfisvefn getur valdið eða átt þátt í þunglyndinu.

Pantaðu tíma hjá aðal lækni þínum. Þeir munu vísa þér á svefnstofu þar sem þú munt meta svefninn þinn á einni nóttu.

Ef heilsugæslulæknarnir telja ekki að þú sért með kæfisvefn geta þeir vísað þér til geðheilbrigðisstarfsmanns til að tala um þunglyndi þitt.

Hvernig á að takast

Í sumum tilvikum getur meðferð á kæfisvefn hjálpað til við að meðhöndla þunglyndi eða draga úr einkennum þess, sérstaklega ef það stuðlar að eða veldur þunglyndinu.

Þú getur notað nokkrar aðferðir til að byrja að meðhöndla bæði sjúkdóma heima áður en þú ferð jafnvel til læknis. Heimameðferð við sambland af kæfisvefn og þunglyndi gæti verið:

• Æfa reglulega: Þetta getur hjálpað til við að draga úr þunglyndi og hjálpa við þyngdartap. Þyngdartap getur auðveldað OSA af völdum ofþyngdar.
• Forðastu að sofa á bakinu: Þegar þú sefur á bakinu getur tungan hindrað öndunarveg þinn. Prófaðu að sofa á hliðinni eða maganum í staðinn.
• Forðast áfengi: Drykkja getur versnað bæði þunglyndi og kæfisvefn.
• Forðastu svefnpillur: Þeir hjálpa ekki við kæfisvefn og geta valdið þunglyndi hjá sumum.

Í miklum fjölda tilvika getur bætt magn og gæði svefnsins hjálpað til við að meðhöndla þunglyndi og aðrar aðstæður eins og kvíða auk þess að auðvelda kæfisvefn.

Ef þú ert að glíma við annað hvort kæfisvefn eða þunglyndi - eða hvort tveggja - og meðferð heima hjá þér hjálpar ekki skaltu panta tíma hjá lækninum.

Hágæða svefn er ekki lúxus - það er nauðsyn. Og bættur svefn og minnkað þunglyndi bætir heilsu þína og lífsgæði í einu.