Hvað er reglubundin röskun á hreyfingum á limi?

Efni.

• Reglubundin röskun á útlimum hreyfingu
• Hvað veldur reglubundinni truflun á útlimum hreyfingu?
• Hver eru einkenni reglubundinnar truflunar á útlimum?
• Hvernig er reglubundinn sjúkdómur í hreyfingum á útlimum greindur?
• Hvernig er reglulega meðhöndlað truflanir á hreyfingum útlima?
• Forðast koffein og draga úr streitu
• Horfur

Reglubundin röskun á útlimum hreyfingu

Reglubundinn útlimum hreyfingarsjúkdómur (PLMD) er ástand sem einkennist af kippum, sveigjum og rykkjandi hreyfingum á fótum og handleggjum meðan á svefni stendur. Það er stundum kallað reglubundin fótahreyfing í svefni (PLMS). Hreyfingarnar fara venjulega fram á 20 til 40 sekúndna fresti og geta varað í nokkrar mínútur eða klukkustundir alla nóttina.

Fólk með PLMD veit ekki að útlimir þeirra eru á hreyfingu. Þeir geta ekki stjórnað eða stöðvað hreyfingarnar. Þeir vakna oft þreyttir og pirraðir.

Vísindamenn vita ekki nákvæmlega orsök þessarar röskunar. Sumir telja að það geti tengst lágu járnmagni eða vandamálum í taugum í útlimum vegna annars ástands eins og sykursýki. Þó að margir með PLMD séu einnig með aðra svefn- eða hreyfitruflanir, svo sem eirðarleysi í fótaheilkenni (RLS), er PLMD talið sérstakt ástand.

Hvað veldur reglubundinni truflun á útlimum hreyfingu?

Þrátt fyrir að nákvæm orsök PLMD sé ekki þekkt eins og er, telja margir vísindamenn að PLMD eigi uppruna sinn í miðtaugakerfinu. Enginn opinber tengill hefur þó enn verið gerður. Eftirfarandi er öllum talið stuðla eða hafa áhrif á PLMD en eru ekki endilega talin orsök:

• koffínneysla
• lyf eins og þunglyndislyf, ógleðilyf, litíum og krampastillandi lyf
• aðrar svefnraskanir eins og narkópróps eða RLS
• taugakerfi, svo sem ofvirkni og Williamsheilkenni
• mænuskaða
• járnskortblóðleysi
• efnaskiptasjúkdóma þ.mt sykursýki og nýrnasjúkdómur

PLMD er algengara hjá eldri fullorðnum. Samkvæmt Sleep Health Foundation hefur það aðeins áhrif á um það bil 2 prósent fólks yngri en 30 ára, en það getur haft áhrif á allt að 40 prósent fólks 65 ára og eldri. PLMD hefur jafn áhrif á karla og konur.

Hver eru einkenni reglubundinnar truflunar á útlimum?

PLMD hreyfingar eiga sér stað venjulega á 20 til 40 sekúndna fresti í lotur sem eru 30 mínútur eða meira á nóttunni. Þeir eru algengari í fótleggjum en geta einnig komið fyrir í handleggjum. Útlimum hreyfingar eiga sér stað venjulega í svefni sem ekki er hratt í auga (ekki REM).

Algengustu einkenni PLMD eru eftirfarandi:

• endurteknar hreyfingar á fótleggjum í einum eða báðum fótum og stundum í handleggjum, sem geta falið í sér sveigju stóru táarinnar, beygju upp á hné eða ökkla, eða tog í mjöðm
• eirðarlaus, óhefðbundinn svefn
• margvíslegar vakningar á nóttunni
• syfja og syfja á daginn
• pirringur, hegðunarvandamál og hnignun í frammistöðu í skólanum eða vinnunni vegna skorts á gæðasvefni

Fólk með PLMD getur einnig haft einkenni RLS. Þetta getur falið í sér bruna eða náladofa í fótum þegar þeir leggjast. Ekki eru allir með PLMD með RLS, en samkvæmt American Sleep Association hafa um 80 prósent fólks með RLS einnig PLMD.

Hvernig er reglubundinn sjúkdómur í hreyfingum á útlimum greindur?

Oft verður fólki fyrst ljóst að þeir geta verið með PLMD þegar félagi þeirra kvartar undan því að vera sparkaður á nóttunni. Eða þeir kunna að komast að því að teppi þeirra eru út um allt á morgnana.

PLMD greinist með fjölsómpróf, einnig kallað svefnrannsókn. Þessi rannsókn er gerð á einni nóttu á rannsóknarstofu meðan þú sefur. Þetta próf skráir:

• heilabylgjur
• hjartsláttur
• súrefnismagn í blóði þínu
• augnhreyfingar
• aðrar aðgerðir í taugum og vöðvum meðan á svefni stendur
• blóðþrýstingur

Það er venjulega gert á svefnröskunardeild á sjúkrahúsi eða á tiltekinni svefnstöð. Svefntæknifræðingur leggur skynjara í hársvörðina þína, hofin, brjóstið og fótleggina með því að nota læknislím eða borði. Skynjararnir eru síðan tengdir við tölvu með löngum vírum og mælingar eru gerðar alla nóttina meðan þú ert sofandi.

Læknirinn þinn gæti einnig fengið alla læknisfræðina þína og gefið þér líkamlegt próf til að leita að öðrum undirliggjandi vandamálum sem geta truflað svefninn. Oft eru tekin þvag- og blóðsýni til að leita að merkjum um járnskortsblóðleysi og hvaða efnaskiptasjúkdóma sem er. Lágt járn og efnaskiptasjúkdómar eins og sykursýki hafa verið tengdir PLMD.

Hvernig er reglulega meðhöndlað truflanir á hreyfingum útlima?

Meðferð við PLMD fer eftir niðurstöðum svefnrannsóknarinnar og annarra greiningarprófa sem og alvarleika röskunarinnar. Það getur líka farið eftir því hvort þú ert með annan svefnröskun, svo sem RLS.

Forðast koffein og draga úr streitu

Þú gætir alls ekki þurft meðferð ef PLMD þitt er í meðallagi og truflar þig eða maka þinn ekki of mikið. Í þessu tilfelli getur það hjálpað til við að skera niður koffín, áfengi og reykingar. Koffín finnst ekki bara í kaffi. Það er líka í gosdrykki, te, súkkulaði, orkudrykkjum og sumum lyfjum, svo sem Excedrin.

Jóga, hugleiðsla og aðrar slökunaræfingar geta einnig hjálpað til við að draga úr einkennum. Eins og nudd eða heitt bað fyrir svefn getur hjálpað til við að temja einkenni á nóttunni.

Horfur

PLMD er ekki lífshættulegt ástand. Samt sem áður er góður nætursvefn mikilvægur fyrir alla. Ef þú ert með PLMD eða getur ekki sofið vel á nóttunni getur læknirinn vísað þér til svefn sérfræðings til að fá hjálp.