Vertu í formi meðan þú ert barnshafandi eins og Tori stafsetning

Efni.

• Umsögn fyrir

Tori Spelling er ólétt! Raunveruleikastjarnan hefur nýlega staðfest á Twitter að hún og eiginmaðurinn Dean McDermott eiga von á sínu þriðja barni í haust. Og að þessu sinni munu þeir ekki komast að kynlífinu. Tori, reiddu þig á að algjörir ókunnugir stækkuðu höggið og segðu þér hvað það verður - það hefur komið fyrir mig á hverjum degi í þessum mánuði og ég er ekki einu sinni frægur.

Svo hvernig líkar óléttum stjörnum eins og stafsetningu (og Victoria Beckham, Natalie Portman, Kate Hudson, Selma Blair...er það eitthvað í L.A. vatninu?) Vertu í formi í níu mánuði sem líkami þeirra er tekinn yfir af lítilli manneskju sem stækkar miðjuna og kemur þeim úr jafnvægi? Valmöguleikar eru margir.

Sund. „Þegar ég er í móðurkviði umhverfi mínu þá vona ég að barninu líði friðsælt,“ sagði Natalie Portman við Us Magazine. Prófaðu að „ganga“ eða skokka - vatnið skapar náttúrulega mótstöðu. Læðist inn smá styrktarþjálfun með því að nota flotþyngd sem lóðir.

Gönguferð. Skoraðu á sjálfan þig með því að leggja af stað með skrefamæli og skeiðklukku og miða í eina mílu. Þegar þú verður sterkari og hraðar skaltu reyna að ganga eina mílu á innan við 20 mínútum - smám saman að raka tímann niður í 15.

Jóga. Með réttum breytingum mun jóga halda nýja líkamanum sveigjanlegum og jafnvægi, byggja upp styrk í handleggjum og fótleggjum og undirbúa þig líkamlega og andlega fyrir „D-Day“.

Hjartalínurit. Engin þörf á að forðast ræktina - undirbúið þig bara fyrir þessar tilviljanakenndu kynjaspár í búningsklefanum. Sláðu á hlaupabrettið fyrir hraðan göngutúr eða rólegt skokk, eða prófaðu liggjandi hjólið á meðan þú getur enn kreist inn á bak við handfangið.

Squats og lunges. Þeir munu berjast gegn bólgu í fótleggjum, stuðla að blóðrásinni og styrkja fæturna fyrir fæðingu. Besta veðmálið er að lækka á móti vegg eða halda í stól, vinna með fjórhjólum og glutes án þess að versna bakið eða slökkva á jafnvægi.

Melissa Pheterson er heilsu- og líkamsræktarhöfundur og stefnuleikari. Fylgdu henni á preggersaspie.com og á Twitter @preggersaspie.

Umsögn fyrir