Hvernig á að taka Spirulina til að léttast (og aðrir kostir)

Efni.

• Hjálpar Spirulina þér að léttast?
• Hvernig taka á Spirulina
• Hugsanlegar aukaverkanir og frábendingar
• Upplýsingar um næringarfræði
• Til hvers er Spirulina

Spirulina hjálpar til við að léttast vegna þess að það eykur mettun vegna mikils styrks próteina og næringarefna, gerir líkamann betri og manneskjunni finnst til dæmis ekki borða sælgæti. Sumar rannsóknir benda til þess að spirulina geti bætt umbrot fitu og glúkósa, dregið úr fitu sem safnast fyrir í lifur og verndað hjartað.

Spirulina er tegund þangs sem notuð er sem fæðubótarefni vegna þess að það er frábær uppspretta vítamína, steinefna og andoxunarefna og er nú talin ofurfæða sem veitir nokkra heilsufar.

Þangið er fáanlegt í duftformi og í hylkjum og má taka það með smá vatni eða í blöndu af safa eða smoothies. Bæði duftið og viðbótin er hægt að kaupa í heilsubúðum, apótekum, netverslunum og í sumum stórmörkuðum.

Hjálpar Spirulina þér að léttast?

Sumar rannsóknir benda til þess að spirulina ásamt heilsusamlegu mataræði geti stuðlað að þyngdartapi, þar sem það getur virkað sem matarlyst og stjórnað mettun þar sem það er ríkt af fenýlalaníni, undanfara amínósýru hormónsins cholecystokinin, sem ákvarðar magn magaþéttni. .

Að auki getur spirulina greinilega haft áhrif á leptín, hormón sem hjálpar til við að draga úr matarlyst og brenna fitu. Þannig hjálpar hreinsunaraðgerðin við að hreinsa og afeitra líkamann og flýta fyrir efnaskiptum.

Aðrar rannsóknir benda til þess að spirulina hjálpi til við að draga úr fituvef vegna getu þess til að hægja á bólguferli sem kemur fram hjá einstaklingi með efnaskiptaheilkenni og er auk þess ábyrgur fyrir því að hindra ensím sem er ábyrgt fyrir framleiðslu fitusýra.

Hvernig taka á Spirulina

Ráðlagt magn af spirulina á dag er 1 til 8 grömm eftir tilgangi:

• Sem viðbót: 1 g á dag;
• Til að lækka þyngdina: 2 til 3 g á dag;
• Til að stjórna kólesteróli: 1 til 8 grömm á dag;
• Til að bæta árangur vöðva: 2 til 7,5 g á dag;
• Til að hjálpa við að stjórna blóðsykri: 2 g á dag;
• Til að stjórna blóðþrýstingi: 3,5 til 4,5 g á dag;
• Til meðferðar á fitu í lifur: 4,5 g á dag.

Spirulina á að taka samkvæmt ráðleggingum læknisins eða næringarfræðingsins og má neyta þess í einum skammti eða skipta honum í 2 til 3 skammta yfir daginn, því mælt er með því að nota það að minnsta kosti 20 mínútum fyrir aðalmáltíðir (morgunmatur) að morgni, hádegismatur eða kvöldmatur).

Hugsanlegar aukaverkanir og frábendingar

Neysla spirulina getur valdið ógleði, uppköstum og / eða niðurgangi og í mjög sjaldgæfum tilvikum ofnæmisviðbrögð. Það er mikilvægt að fara ekki yfir ráðlagða skammta þessarar viðbótar til að forðast aukaverkanir.

Fólk með fenýlketónmigu ætti að forðast Spirulina, þar sem það inniheldur mikið magn af fenýlalaníni, eða af fólki sem hefur vandamál tengt þeirri amínósýru. Að auki ætti það ekki að nota á meðgöngu, við barn á brjósti og þar sem áhrif þess næst ekki.

Upplýsingar um næringarfræði

Eftirfarandi tafla sýnir næringargildi spirulina fyrir hver 100 grömm, magnið getur verið mismunandi eftir tegundum og ræktun plöntunnar:

* Það er mikilvægt að hafa í huga að ekki er hægt að umbrjóta pseudovitamin B12 í líkamanum, svo neysla þess eykur ekki magn B12 vítamíns í blóði, það er mikilvægt að vegan eða grænmetisæta taki tillit til þessa.

Til hvers er Spirulina

Spirulina þjónar til að koma í veg fyrir og meðhöndla ýmsa sjúkdóma, svo sem háþrýsting, fituþrýsting, ofnæmiskvef, blóðleysi, sykursýki og efnaskiptaheilkenni, þar sem það er þörungur sem er ríkur í vítamínum og steinefnum, blaðgrænu, hágæða próteinum, nauðsynlegum fitusýrum og andoxunarefnum.

Að auki hefur það efnasambönd sem eru ónæmisörvandi, svo sem inúlín og phycocyanin, sem hafa bólgueyðandi, andoxunarefni og æxlisvaldandi eiginleika. Þessi þang getur einnig gegnt mikilvægu hlutverki við meðferð taugasjúkdóma og liðagigtar.

Þannig er hægt að nota spirulina til að:

1. Lægri blóðþrýstingur, þar sem það hjálpar til við að slaka á æðum og stuðlar að framleiðslu köfnunarefnisoxíðs:
2. Lægra kólesteról og þríglýseríðvegna þess að það hindrar frásog fituefna og hjálpar til við að auka gott kólesteról, HDL;
3. Bæta einkenni ofnæmiskvefs, draga úr seytingu í nefi, þrengslum, hnerra og kláða, þar sem það styrkir ónæmiskerfið;
4. Koma í veg fyrir og stjórna sykursýki, þar sem það hjálpar greinilega til við að auka insúlínviðkvæmni og draga hratt úr glúkósastigi;
5. Hagaðu þyngdartapi, þar sem það dregur úr bólgu í fituvefnum og þar af leiðandi eykur fitutap hjá fólki með efnaskiptaheilkenni;
6. Auka athygli, bæta skap og skap, forðast þunglyndi, þar sem það er ríkt af magnesíum, steinefni sem hjálpar til við að framleiða hormónin sem bera ábyrgð á vellíðan;
7. Bættu minni og hafðu taugaverndandi áhrif, vegna þess að það er ríkt af phycocyanin og andoxunarefnum, hefur ávinning fyrir fólk sem hefur Alzheimer og dregur úr vitrænni skerðingu sem gerist með aldrinum;
8. Draga úr bólgu, þar sem það inniheldur omega-3 fitusýrur sem virka sem andoxunarefni og bólgueyðandi efni í líkamanum;
9. Að bæta og styrkja ónæmiskerfið, vegna þess að það virkjar frumur ónæmiskerfisins;
10. Hjálp við meðferð á liðagigt, þar sem talið er að það geti verndað liðina;
11. Koma í veg fyrir ótímabæra öldrun, þar sem það er ríkt af andoxunarefnum eins og A og C vítamíni, sem hjálpa til við að draga úr frumuskemmdum af völdum sindurefna;
12. Koma í veg fyrir krabbamein, þar sem það er ríkt af andoxunarefnum og örnæringarefnum, svo sem sinki og seleni, sem koma í veg fyrir frumuskemmdir af völdum sindurefna;
13. Stuðla að ofþroska og vöðvabatar, þar sem það er ríkt af próteinum, omega-3 og steinefnum, svo sem járni og magnesíum, auk þess að bæta árangur í viðnámsæfingum;
14. Hreinsaðu lífverunavegna þess að það hefur lifrarvörn, kemur í veg fyrir skemmdir á lifrarfrumum og verndar það gegn eiturefnum, vegna andoxunaráhrifa þess. Að auki hefur spirulina getu til að draga úr uppsöfnuðum fitu í lifur. Það getur einnig haft veirueyðandi áhrif gegn herpes simplex veirunni og lifrarbólgu C;
15. Bætt einkenni blóðleysis, þar sem það hefur járn.

Vegna þess að það er ofurfæða og skilar ávinningi fyrir allan líkamann er spirulina ætlað til á ýmsum stigum lífsins og til að koma í veg fyrir og meðhöndla sjúkdóma, sérstaklega í tilfellum offitu, staðbundinnar fitu, forvarnar öldrunar og endurheimta vöðva hjá iðkendum líkamsræktar. . Uppgötvaðu aðrar ofurfæðutegundir til að auðga mataræðið í ofurfæði sem efla líkama þinn og heila.