„Sótt krakkana!“ Og önnur gagnleg járnsög til að koma í veg fyrir að allir í húsinu verði veikir

Efni.

• Ætti gerlar að láta þig snúa?
• 7 leiðir til að vera hreinlætislegar, sterkar og öruggar
• 1. Sökkva tennurnar í vampíru hósta
• 2. Sóttu börnin í sóttkví!
• 3. Mundu að ná til þessara daglegu vítamína
• 4. Haltu líkama þínum sterkum með spergilkáli og banönum
• 5. Poppaðu þessum probiotics
• 6. Tvöfaldaðu niður á handþvottar venjuna þína
• 7. Kannaðu með eldriberjasírópi

Það eru fáar tilfinningar í heimi foreldra sem bera saman við þann óttann sem þú finnur fyrir þegar þú tekur á móti börnunum þínum heim úr skólanum aðeins til að átta sig á því að annar þeirra er með glænýjan hósta og nefrennsli.

Þú hugsar kannski: „Ó nei! Sally er veik, og þá verður Bobby litli ... og þá eru mamma og pabbi næst! “

Ekki hræðast! Sem #heilsuboss hússins hefurðu þetta.

Milli kvef-, flensu- og magagallans er nóg af veikindum sem liðast á kaldari árstíðum. En það er margt sem þú getur gert til að reyna að halda restinni af fjölskyldunni heilbrigðum (þar með talið sjálfum þér) þegar veikindi slá á.

Ætti gerlar að láta þig snúa?

Ég hata að vera handhafi slæmra frétta, en gerlar eru alls staðar. Og margir kvef- og flensukímar geta haldið lífi á flötum í nokkrar klukkustundir.

Brúttó, ekki satt?

Þetta eru gleðifréttirnar: Margir þeirra munu aldrei gera þig veikan. En þegar einhver í fjölskyldunni þinni fer með þau heim þarftu að fara varlega. Algengasta leiðin þar sem fólk fer yfir veikindi er með persónulegu sambandi. Þetta þýðir að í hvert skipti sem þú deilir því að borða eða drekka áhöld, hrista hendur eða anda í sér sýkla eftir hósta eða hnerri, þá setur þú þig í hættu.

7 leiðir til að vera hreinlætislegar, sterkar og öruggar

1. Sökkva tennurnar í vampíru hósta

Börn komast í snertingu við fjöldann allan af gerlum í skóla og dagvistun og þau eru oft þau fyrstu sem koma með heimasjúkdóm. Kenna þeim að hylja munninn þegar þeir hósta eða hnerra. Það mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að gerlar komist í snertingu við aðra fjölskyldumeðlimi og mismunandi fleti í húsinu þínu.

Og meðan þú ert að því skaltu líka minna fullorðna fólkinu á þessa hósta og hnerrandi siðareglur. Þó að fólk geti freistast til að hósta í hendurnar getur það dreift veikindum hraðar. Hósti og hnerri í beygju olnbogans - annars þekkt sem „vampíruhósti“ - hjálpar til við að draga úr áhættunni. Engir fangar þurfa að sjálfsögðu.

2. Sóttu börnin í sóttkví!

Það hljómar brjálað, ég veit, en að búa til „veikurými“ í húsinu getur hjálpað til við að geyma sýkla á einu svæði heimilisins. Hvort sem það er gistiherbergið, fjölskylduherbergið eða barnaherbergið, gerðu það huggulegt og láttu þann sem er veikur sofa þar. Ef annar einstaklingur sýnir merki um sýkingu getur hann hangið þar líka. Gefðu hverjum manni sitt eigið gler, þvottadúk og handklæði. Það er ekki fangelsi og auðvitað geta þeir komið inn og út eftir þörfum. Það er einfaldlega griðastaður fyrir litla öryrkjann þinn að veiða niður, hnerra eins mikið og þeir þurfa og geyma þessar viðbjóðslegu gerla frá systkinum (sem er sérstaklega gagnlegt ef þú ert með lítið barn í húsinu).

Önnur atriði sem þú gætir viljað geyma á sjúkraherberginu eru:

• sérstök ruslatunnu
• vefjum
• handhreinsiefni
• ís og vatn / tær vökvi
• hitamæli
• Rakatæki
• andlitsgrímur

Ef þú hefur möguleika, þá er það líka góð hugmynd fyrir sjúka að nota eitt baðherbergi á heimilinu á meðan önnur fjölskylda notar annað.

3. Mundu að ná til þessara daglegu vítamína

Ef þú hefur ekki tekið daglegu vítamínin þín áður, er nú vissulega tíminn til að tvöfalda styrkinn á ónæmiskerfinu.

Jafnvel ef þú tekur nú þegar fjölvítamín gætirðu viljað fylgjast sérstaklega með C-vítamínum, B-6 og E. Sem betur fer fá flestir nóg af þessum vítamínum með því að borða hollt mataræði.

C-vítamín er stærsti ónæmiskerfið örvandi allra og líkaminn geymir það ekki. Reyndar, ef þú færð ekki nóg, gætirðu verið hættara við að veikjast. Það er í sítrusávöxtum, grænkáli og papriku, meðal annarra matvæla.

B-6 vítamín hefur áhrif á ákveðin viðbrögð í ónæmiskerfinu. Það er að finna í grænu grænmeti og kjúklingabaunum.

E-vítamín hjálpar líkamanum að berjast við sýkingu. Það er að finna í hnetum, fræjum og spínati.

Jafnvel þó að þú fáir mikið af vítamínum í matinn þinn, mæla læknar stundum með því að bæta við. Ef þú hefur spurningar um að taka vítamín og fæðubótarefni, hringdu í lækninn.

4. Haltu líkama þínum sterkum með spergilkáli og banönum

Þú hefur heyrt það áður: Maturinn sem þú borðar getur haft krafta til að bæta friðhelgi þína, svo prófaðu að borða margs konar ávexti, grænmeti og annan heilan mat. Við höfum nóg af uppskriftum til staðar sem eru bæði ljúffengar og góðar fyrir ónæmiskerfið!

5. Poppaðu þessum probiotics

Þú gætir hafa heyrt að það að taka probiotics sé gott fyrir þörmum heilsu þína, en það getur einnig örvað ónæmiskerfið. Íhugaðu að taka probiotics daglega en lestu merkimiða vandlega til að vera viss um að þú sért með réttu merkin.

Þessir sex probiotic stofnar hafa verið tengdir við bætt ónæmi:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Tvöfaldaðu niður á handþvottar venjuna þína

Ekki halda áfram að hörpa á þessari grófu framkvæmd, en þú getur sótt sýkla úr nánast öllu því sem þú snertir á daginn. Að þvo hendur þínar oft og rétt er ein besta leiðin til að vera heilbrigð. Þessi fimm skref leggja það mjög auðveldlega út:

1. Fáðu hendur þínar blautar af heitu eða köldu vatni.
2. Bættu við sápunni þinni og fléttaðu vel.
3. Þvoið sápuna í að minnsta kosti 20 sekúndur. Og ekki gleyma handarbökunum og milli fingranna. (Þú gætir fundið að því að syngja „Til hamingju með afmælið“ eða nokkur á móti klassík Bobby Darins „Splish Splash I was in bad“ hjálpar til við að koma tímanum í gang.)
4. Skolið hendurnar vel og þurrkið með hreinu eða einnota handklæði. Loftþurrkur virkar líka.
5. Ef þú getur, slökktu á blöndunartækinu með olnboganum eða handklæðinu til að forðast mengun á ný.

Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að nota sápur sem eru markaðssettir sem „bakteríudrepandi.“ Venjuleg sápa virkar alveg eins vel. Það er mikilvægara að þú þvoðir nógu lengi og að allir fletir séu hreinn.

Ef þú ert ekki í kringum blöndunartæki er handhreinsiefni annar góður kostur. Vertu bara viss um að þitt innihaldi að minnsta kosti 60 prósent áfengi.

7. Kannaðu með eldriberjasírópi

Margir sverja með því að taka eldriberjasíróp við fyrstu merki um kvef. Elderber innihalda bæði flavonoids og andoxunarefni sem geta varið skemmdir á frumum líkamans. Það hjálpar vissulega að það bragðast ljúffengt, svo að jafnvel litlu börnin þín muni njóta sætu bragðsins!

Hvað varðar kvef og fluss þá er eldberberry bólgueyðandi, svo það getur dregið úr þrengslum þínum og bólgu í skútabólum. Það gæti jafnvel verndað þig frá því að veikjast í fyrsta lagi!

Þú getur fundið elderberry í vökva, sírópi, veig, hylki og munnsogstöfluformi. Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur viðbót. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú vilt gefa eldisberjum til barna eða taka það ef þú ert barnshafandi eða með barn á brjósti.