Innöndun gufu: Hver er ávinningurinn?

Efni.

• Hvað er gufuinnöndun?
• Hver er ávinningurinn af gufu innöndun?
• Hvernig á að anda að sér gufu
• Aukaverkanir við innöndun gufu
• Takeaway

Hvað er gufuinnöndun?

Innöndun gufu er eitt af mest notuðu heimilisúrræðum til að róa og opna nefgöngina og fá léttir af einkennum kvefs eða sinus sýkingar.

Einnig kallað gufumeðferð, felur það í sér innöndun vatnsgufu. Talið er að hlýja, raka loftið virki með því að losa slím í nefgöngum, hálsi og lungum. Þetta getur dregið úr einkennum bólgu, bólginna æða í nefgöngunum.

Þó gufuinnöndun lækni ekki sýkingu, eins og kvef eða flensu, getur það hjálpað þér til að líða miklu betur á meðan líkami þinn berst við það. En eins og með öll heimaúrræði, þá er mikilvægt að læra bestu starfshætti svo að þú meiðir þig ekki í ferlinu.

Hver er ávinningurinn af gufu innöndun?

Stíflað nef er komið af stað af bólgu í æðum skútabólgu. Æðar geta orðið ertir vegna bráðrar sýkingar í efri öndunarfærum, svo sem kvef eða skútabólga.

Helsti ávinningurinn af því að anda að sér rökum, heitum gufu er að það getur auðveldað ertingu og bólgnar æðar í nefgöngunum. Raki getur einnig hjálpað til við að þynna slímið í skútunum, sem gerir þeim kleift að tæma auðveldara. Þetta getur gert önduninni kleift að komast aftur í eðlilegt horf, að minnsta kosti í stuttan tíma.

Innöndun gufu getur veitt tímabundinn léttir á einkennum:

• kvef
• flensa (inflúensa)
• skútabólga (smitandi skútabólga)
• berkjubólga
• nefofnæmi

Þó gufuinnöndun geti veitt huglæga léttir af einkennum kulda og annarra öndunarfærasýkinga mun það ekki í raun láta sýkingu þína hverfa hraðar.

Innöndun gufu drepur í raun ekki vírusinn sem er ábyrgur fyrir sýkingunni. Í besta falli gæti gufuinnöndun þér líst aðeins betur þegar líkaminn berst við kvef þinn.

Blandað var í einni endurskoðun á sex klínískum rannsóknum þar sem gufumeðferð var metin hjá fullorðnum með kvef. Sumir þátttakendur voru með einkenni, en aðrir ekki. Að auki upplifðu sumir þátttakendur óþægindi í nefinu við gufuinnöndunina.

Önnur nýleg klínísk rannsókn skoðaði notkun gufu til innöndunar við langvarandi sinus einkenni. Rannsóknin fann hins vegar ekki að gufuinnöndun væri gagnleg fyrir meirihluta sinuseinkenna nema höfuðverkur.

Þrátt fyrir að niðurstöður klínískra rannsókna hafi verið blandaðar, fullyrða óstaðfestar sannanir að gufuinnöndun hjálpar til við að draga úr:

• höfuðverkur
• stíflað (stíflað) nef
• erting í hálsi
• öndunarerfiðleikar vegna þrenginga í öndunarvegi
• þurrir eða ergilegir nefrásir
• hósta

Hvernig á að anda að sér gufu

Þú þarft eftirfarandi efni:

• stór skál
• vatn
• pott eða ketill og eldavél eða örbylgjuofn til að hita upp vatn
• handklæði

Hér er ferlið:

1. Hitið vatnið upp að suðu.
2. Hellið varlega vatninu varlega í skálina.
3. Drífðu handklæðið aftan á höfðinu á þér.
4. Kveiktu á myndatöku.
5. Lokaðu augunum og lækkaðu höfuðið hægt í átt að heita vatninu þar til þú ert í um það bil 8 til 12 tommu fjarlægð frá vatninu. Vertu mjög varkár til að forðast að hafa bein snertingu við vatnið.
6. Andaðu að þér hægt og djúpt í gegnum nefið í að minnsta kosti tvær til fimm mínútur.

Ekki gufa lengur en 10 til 15 mínútur fyrir hverja lotu. Þú getur samt endurtekið gufuinnöndun tvisvar eða þrisvar á dag ef þú ert enn með einkenni.

Þú getur líka keypt rafmagns gufu innöndunartæki (einnig kallað vaporizer) á netinu eða í lyfjaverslun. Fyrir þetta þarftu bara að bæta við vatni í það stig sem gefið er upp og stinga kerfinu í samband. Gufuna notar rafmagn til að búa til gufu sem kólnar áður en hann fer út úr vélinni. Sumir vaporizers eru með innbyggða grímu sem passar í kringum munninn og nefið.

Gufuofnar geta orðið skítugir af gerlum fljótt, svo þú þarft að þvo það oft til að koma í veg fyrir vöxt baktería og sveppa. Þvoið fötu og síukerfið á nokkurra daga fresti meðan á notkun stendur.

Aukaverkanir við innöndun gufu

Innöndun gufu er talin örugg lækning heima ef það er gert rétt, en það er mjög mögulegt að meiða þig óviljandi ef þú ert ekki varkár.

Hætta er á að skella á þig ef þú kemst í snertingu við heita vatnið. Mesta hættan er að slá óvart yfir skálina með heitu vatni í fangið sem getur valdið alvarlegum bruna á viðkvæmum svæðum.

Til að forðast bruna:

• Gakktu úr skugga um að skálinn með heitu vatni sé á sléttu, traustu yfirborði og að ekki sé hægt að slá það yfir.
• Ekki hrista eða halla á skálina.
• Forðist að leyfa gufunni að komast í snertingu við augun. Augun þín ættu að vera lokuð og beint frá gufunni.
• Geymið skálina með heitu vatni þar sem börn eða gæludýr ná ekki til.

Ekki er mælt með gufu innöndun fyrir börn vegna hættu á bruna. Reyndar fann ein rannsókn að flestir sem fengu brunasár í gufu innöndunarmeðferð voru börn. Hins vegar geturðu látið barnið þitt sitja í eimbað baðherbergi á meðan þú rennur heitu vatni í sturtunni fyrir svipuð áhrif.

Innöndunarkerfi fyrir gufu sem þú getur keypt á netinu eða í verslunum eru almennt öruggari þar sem vatnið er lokað og getur ekki auðveldlega lekið á húðina.

Takeaway

Innöndun gufu getur verið áhrifarík leið til að hreinsa upp nef- og öndunarfærin þegar þú ert veikur af kvefi eða flensu, en það læknar ekki sýkingu þína. Ónæmiskerfi líkamans mun enn vinna meginhluta verksins til að losna við vírusinn sem veldur einkennunum þínum.

Haltu alltaf áfram með saltkorni eins og mörg heimaúrræði. Það sem virkar fyrir einn einstakling gæti ekki unnið fyrir þig.

Ef þú finnur fyrir óþægindum, verkjum eða ertingu vegna gufumeðferðar skaltu hætta að nota það og leita að öðrum leiðum til að draga úr einkennunum.

Ef þú líður í veðri í meira en viku eða ert með alvarleg einkenni skaltu panta tíma til að leita til læknisins.