Stífur háls og höfuðverkur

Efni.

• Stífur háls
• Höfuðverkur
• Spenna höfuðverkur
• Meðferð við spennuhöfuðverk
• Klemmd taug sem veldur stífum hálsi og höfuðverk
• Meðferð við klemmda taug í hálsinum
• Herniated leghálsdiskur sem veldur stífum hálsi og höfuðverk
• Meðferð á herniated leghálsdiski
• Koma í veg fyrir stirða háls og höfuðverk
• Hvenær á að heimsækja lækninn þinn
• Taka í burtu
• 3 jógastellingar fyrir tækniháls

Yfirlit

Hálsverkur og höfuðverkur eru oft nefndir á sama tíma, þar sem stífur háls getur valdið höfuðverk.

Stífur háls

Hálsinn þinn er skilgreindur með sjö hryggjarliðum sem kallast leghálsi (efsti hluti hryggjarins). Það er flókin samsetning vinnuhluta - vöðvar, liðbönd, hryggjarliðir, æðar osfrv. - sem styðja höfuð þitt.

Ef það er skemmt á taugum, hryggjarliðum eða öðrum íhlutum í hálsi getur það valdið spennu í vöðvunum. Þetta getur leitt til sársauka.

Höfuðverkur

Þegar hálsvöðvarnir þenjast upp getur niðurstaðan orðið höfuðverkur.

Spenna höfuðverkur

Uppruni spennuhöfuðverkja er oft rakinn til uppbyggingar á:

• streita
• kvíði
• skortur á svefni

Þessar aðstæður geta haft í för með sér herta vöðva aftan á hálsi og á höfuðkúpu.

Spennuhöfuðverkur er oft lýst sem vægum til í meðallagi miklum verkjum sem líður eins og band sem þéttist um höfuðið. Það er algengasta tegund höfuðverkja.

Meðferð við spennuhöfuðverk

Læknirinn þinn gæti mælt með ýmsum lyfjum, þar á meðal:

• OTC verkjalyf. Þar á meðal eru íbúprófen (Motrin, Advil) eða acetaminophen (Tylenol).
• Lyfjaverkjalyf. Sem dæmi má nefna naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol) eða indomethacin (Indocin)
• Triptans. Þessi lyf meðhöndla mígreni og ávísað fyrir einhvern sem verður fyrir spennuhöfuðverk ásamt mígreni. Dæmi er sumatriptan (Imitrex).

Við mígreni gæti læknirinn einnig mælt með fyrirbyggjandi lyfjum, svo sem:

• þríhringlaga þunglyndislyf
• krampalyf
• blóðþrýstingslyf

Læknirinn þinn gæti einnig mælt með nuddi til að létta spennuna í hálsi og herðum.

Klemmd taug sem veldur stífum hálsi og höfuðverk

Klemmd taug kemur fram þegar taug í hálsi þínum er pirruð eða þjappað saman. Með svo margar skyntaugatrefjar í mænu í hálsi þínum getur klemmd taug hér valdið fjölda einkenna, þar á meðal:

• stífur háls
• dúndrandi höfuðverkur aftan í höfðinu
• höfuðverkur af völdum þess að hreyfa hálsinn

Önnur einkenni geta verið verkir í öxlum ásamt vöðvaslappleika og dofa eða náladofi.

Meðferð við klemmda taug í hálsinum

Læknirinn þinn gæti mælt með einni eða blöndu af eftirfarandi meðferðum:

• Leghálskragi. Þetta er mjúkur, bólstraður hringur sem takmarkar hreyfingu. Það gerir hálsvöðvunum kleift að slaka á.
• Sjúkraþjálfun. Eftir sérstakt sett af leiðbeindum, geta sjúkraþjálfunaræfingar styrkt hálsvöðvana, bætt hreyfingu og létta verki.
• Oral lyf. Lyfseðilsskyld og OTC lyf sem læknirinn þinn gæti mælt með til að draga úr verkjum og draga úr bólgu eru aspirín, naproxen, íbúprófen og barkstera.
• Inndælingar. Stera sprautur er notaður til að draga úr bólgu og létta sársauka í nógu langan tíma til að taugin nái sér.

Skurðaðgerð er valkostur ef þessar minna ífarandi meðferðir virka ekki.

Herniated leghálsdiskur sem veldur stífum hálsi og höfuðverk

Herniated leghálsdiskur kemur fram þegar einn mjúki diskurinn á milli sjö hryggjarliðanna í hálsi þínum skemmist og bullar út úr mænu. Ef þetta þrýstir á taug geturðu fundið fyrir verkjum í hálsi og höfði.

Meðferð á herniated leghálsdiski

Aðgerðir fyrir herniated diskur eru nauðsynlegar fyrir aðeins fámenni. Læknirinn mun mæla með íhaldssamari meðferðum í staðinn, svo sem:

• Lyf við verkjalyfjum, eins og naproxen eða íbúprófen
• lyfseðilsskyld verkjalyf, svo sem fíkniefni eins og oxýkódon-asetamínófen
• vöðvaslakandi
• kortisón sprautur
• ákveðin krampalyf eins og gabapentin
• sjúkraþjálfun

Koma í veg fyrir stirða háls og höfuðverk

Til að koma í veg fyrir höfuðverk sem tengist verkjum í hálsi eru ýmislegt sem þú getur gert til að forðast stirðan háls heima. Hugleiddu eftirfarandi:

• Æfðu góða líkamsstöðu. Þegar þú stendur eða situr ættu axlir þínar að vera í beinni línu yfir mjöðmunum með eyrun beint yfir axlirnar. Hér eru 12 æfingar til að bæta líkamsstöðu þína.
• Stilltu svefnstöðu þína. Reyndu að sofa með höfuð og háls í takt við líkama þinn. Sumir kírópraktorar mæla með því að sofa á bakinu með kodda undir læri til að fletja mænuvöðvana út.
• Sérsniðið vinnusvæðið þitt. Stilltu stólinn þinn svo hnén séu aðeins lægri en mjaðmirnar. Settu tölvuskjáinn þinn í augnhæð.
• Taktu hlé. Hvort sem þú ert að vinna við tölvuna þína í langan tíma eða keyrir langar vegalengdir, stattu oft upp og hreyfðu þig. Teygðu axlir og háls.
• Hætta að reykja. Meðal annarra vandamála sem það getur valdið, reykingar geta aukið hættuna á hálsverkjum, segir í Mayo Clinic.
• Horfðu á hvernig þú berð dótið þitt. Ekki nota axlaról til að bera þunga töskur. Þetta gildir líka fyrir veski, skjalatöskur og tölvutöskur.

Hvenær á að heimsækja lækninn þinn

Stífur háls og höfuðverkur er yfirleitt ekki eitthvað til að hafa áhyggjur af. Hins vegar eru nokkrar aðstæður þegar læknisheimsóknar er þörf. Þau fela í sér eftirfarandi:

• Stífleiki í hálsi og höfuðverkur er viðvarandi í viku eða tvær.
• Þú ert með stirðan háls og dofinn niður handleggina.
• Alvarlegt meiðsli er ástæðan fyrir stífum hálsi.
• Þú finnur fyrir hita, ruglingi eða báðum samhliða stirðleika í hálsi og höfuðverk.
• Augnverkur fylgir stífum hálsi og höfuðverk.
• Þú finnur fyrir öðrum taugasjúkdómum, svo óskýrri sjón eða óskýrri ræðu.

Taka í burtu

Það er ekki óvenjulegt að stirður háls og höfuðverkur komi fram á sama tíma. Oft eru verkir í hálsi drifkrafturinn á bak við höfuðverk.

Stífur háls og höfuðverkur er almennt tengdur lífsstílsvenjum. Sjálfsþjónusta og lífsstílsbreytingar geta venjulega meðhöndlað stirðan háls og höfuðverk.

Ef þú ert með viðvarandi, mikla hálsverki og höfuðverk skaltu íhuga að heimsækja lækninn. Þetta á sérstaklega við ef þú finnur einnig fyrir öðrum einkennum, svo sem:

• hiti
• dofi í handlegg
• þokusýn
• augnverkur

Læknirinn þinn getur greint undirliggjandi orsök og veitt þá meðferð sem þú þarft til að fá léttir.

3 jógastellingar fyrir tækniháls