Beyoncé og Jay Z endurnýja heit sín, Kerry Washington talar um innri fegurð og Jessica Alba um að borða ruslfæði

Efni.

• Umsögn fyrir

Frá því að endurvekja sambönd, til að viðhalda jafnvægi á líkamsþjálfun og mataræði, komdu að því hvernig leiðandi dömur Hollywood sjá um sig sjálfa, innan sem utan. Heldurðu að við höfum misst af einhverju? Tweet okkur @Shape_Magazine, merktu okkur á @Instagram, eða skrifaðu athugasemd hér að neðan.

1. Hjúskaparsæla. Eftir margra mánaða athugun á sambandi í kjölfar hins alræmda lyftumyndbands, kraftpar Beyoncéog Jay Z virðist ganga betur en nokkru sinni fyrr. Samkvæmt Fólk, parið hefur endurnýjað brúðkaupsheit sín og eru nú að versla sér heimili í París, borginni þar sem þau tvö trúlofuðu sig og urðu þunguð. Blue Ivy.

2. Gladiator glamour. Ferskt andlit Kerry Washington prýddi forsíðuna á Allure í þessum mánuði og útskýrir að fegurð er ekki aðeins húðdjúp. „Mamma er mikil innblástur fyrir fegurð fyrir mig, meðal annars vegna þess að hún hefur alltaf lagt áherslu á að innri fegurð sé jafn mikilvæg, ef ekki mikilvægari en ytri fegurð,“ sagði hún í samtali við tímaritið. Hvað varðar æfingarvenjur hennar, þá Hneyksli stjarna mótar langa og halla líkamsbyggingu með Pilates þjálfara Nonna Gleyzer þrisvar til fjórum sinnum í viku í 60 mínútur á hverri lotu. „Kerry hefur verið viðskiptavinur minn í sex ár,“ réttaði Gleyzer okkur áður. „Hún er bara svo holl, einbeitt, dugleg og einbeitt að æfingum sínum.“

3. Svefnlaus uppbygging. Sýnir grjótharða hendi, alvarlega tónn sexpakki og æfandi félagi með mikilli sparkun, Ellie Goulding leit út fyrir að vera mynd af heilsu í nýlegri líkamsræktarselfí. „Klukkan fimm getur ég ekki sofnað,“ sagði söngvarinn við færsluna á Instagram og leit út eins og alltaf til að svitna úr henni. Goulding er ákafur líkamsræktarfíkill. Hún klukkur reglulega í sex mílna hlaupum á ferðalagi og hefur meira að segja á áhrifaríkan hátt lokið fjórum hálfmaraþoni. "Fyrir mig er hreyfing mikilvægur þáttur í því að vera á lífi. Þetta er eins og að anda," sagði hún áður. Sjáðu 10 efstu ástæðurnar fyrir því að Ellie Goulding er fitspiration okkar!

4. Vaska eða synda.Nicole Richie tekur hana að sér í samstilltu sundi og við verðum að segja, hún er ekki svo slæm! „Ég er í grundvallaratriðum Michael Phelps samkeyrslusundsins,“ sagði stjarnan í gríni eftir að hafa dýft sér í sundlaugina fyrir Heiðarlega Nicole. Richie klæddist sundhettu og neftappa og hentaði vel til að læra undirstöðuatriði í sundi af fagfólkinu, sem gerði það að verkum að hann gerði eitt bráðfyndið og skemmtilegt æfingamyndband. Langar þig líka að sökkva líkamsþjálfuninni í kaf? Prófaðu þessar æfingar til að brenna kaloríum í sundlauginni (engir hringir krafist!) og fáðu innblástur með því að horfa á sundkennslu Richie hér.

5. Upp og á 'em. Ef snemma fær orminn þá Jessica Alba verður örugglega í drápsformi. „Kickin A $$ this AM,“ sagði leikkonan um morgunæfingu sína. Bætir við, "#nopainnogain." Alba opnaði nýlega fyrir Fólk um viðhorf hennar til heilsu og sagði: „Eftir því sem ég hef orðið eldri og eftir að ég varð mamma, varð það meira forgangsverkefni að vera heilbrigð af réttum ástæðum.Það er mikilvægara að hafa yfirvegaða nálgun í stað þess að reyna að vera fullkomin." Það þýðir morgunæfingar og að reyna að borða óunninn mat. Og ef hún rennur til? "Ég svipta mig ekki," útskýrir hún. "Ég hef [ drasl] ef ég vil það. Þegar mér finnst ég vera að svipta mig, finn ég að ég fyllist. Þetta er ekki jafnvægi. “Stela ofur kynþokkafullri æfingu hennar færist beint frá einkaþjálfara sínum!

Umsögn fyrir