Getum við öll verið sammála um að hætta að tjá sig um hvað annað fólk borðar?

Efni.

• Þetta þarf alvarlega að hætta.
• Heilbrigt mataræði snýst ekki um dómgreind - það snýst um jafnvægi.
• Þú veist ekki hvað aðrir * raunverulega * þurfa.
• Byrjaðu að breyta samtalinu.
• Umsögn fyrir

Hefur þú einhvern tíma verið við það að sökkva tönnunum í ánægjulega máltíð þegar vinur þinn/foreldri/félagi gerir athugasemdir við matarmagnið á disknum þínum?Vá, þetta er risastór hamborgari.

Eða kannski breyttirðu pöntuninni strax frá upphafi: Hefurðu einhvern tíma valið eitthvað léttara eftir að vinkona gerði athugasemd um eigin mataræði?

Eða kannski hættir þú að borða þegar þú varst enn svangur vegna þess að sá sem þú varst með sagði að hún væri fyllt og þú vildir ekki að hún héldi að þú værir svín. (Tengt: Vinsamlegast hættu að vera sekur um hvað þú borðar)

Þetta þarf alvarlega að hætta.

Að því er virðist saklaus ummæli geta raunverulega fest sig við einhvern og leitt til óhollrar hegðunar eins og takmarkandi áts. Ég veit, vegna þess að ég aðstoða viðskiptavini í gegnum þessi mál sem skráður næringarfræðingur og heilsuþjálfari.

Ég hef líka upplifað þetta í eigin lífi. Það er opinbert leyndarmál að margir næringarfræðingar rata inn á þetta svið vegna þess að þurfa einhvern tíma á lífsleiðinni að lækna okkar eigin tengsl við mat og ég er þar engin undantekning.

Sem barn voru máltíðir með stórfjölskyldunni minni streituvaldandi því amma hafði áhyggjur af mat og útliti. Þegar hún fékk krabbamein tók umræðan við nýju gjaldi. Ég man eftir mörgum misjöfnum skilaboðum um hvað væri "hollt". Það hjálpaði vissulega ekki að ég var tvíburi á fitufælni níunda áratugnum. Mér fannst ég svo yfirþyrmandi, að það kom að þeim stað að ég var dauðhræddur við að borða hvað sem er.

Sem betur fer átti ég foreldra sem tóku eftir því að matarmenningin okkar hafði áhrif á mig og ég fór að hitta næringarfræðing sem kenndi mér að hringja í BS og gefa mér leyfi til að hunsa þvaður.

Þessi snemma menntun var dýrmæt og sparaði mig mikla dramatík við að fara í menntaskóla og víðar. Löngun mín til að stilla burt hávaðann og hlusta á minn eigin líkama í stað allra keppenda „ætti“ að halda mér í miðjunni. Það gerir það enn. (Tengt: 3 spurningar sem þessi aðgerðasinni í líkamsstöðu spyr sig sjálfan sig áður en hann ákveður að svara hatursfullum athugasemdum)

Heilbrigt mataræði snýst ekki um dómgreind - það snýst um jafnvægi.

Sem næringarfræðingur - og við skulum vera raunveruleg, sem kona - horfist ég enn í augu við þessa athugun, þó að hún sé kannski meiri vegna starfsgreinar minnar. Fólk mun oft segja: "Ekki líta á það sem er á disknum mínum!" vegna þess að þeir eru hræddir um að ég muni dæma þá. Málið er að það er enginn að leika matarlögreglu – allra síst mitt.

Með viðskiptavinum mínum einbeiti ég mér að því að koma með sjálfbæra áætlun sem hentar þeirra lífsstíl og inniheldur pláss fyrir uppáhalds skemmtun sína svo þeir velji stundir sínar og finni ekki fyrir sér.

Á þessum tímapunkti í lífi mínu er ég mjög ánægður með að heiðra það sem líkami minn þarfnast, en það þýðir ekki að það geri mig ekki brjálaða þegar ég er að fara að borða súkkulaði eða skera í steik og einhver spyr, "Ert þúleyfilegt að borða það? "Ég ætla að hlæja, en innra með mér er ég reiður. Ég trúi því raunverulega að heilbrigt mataræði feli í sér pláss fyrir af og til að láta undan.

Mér skilst að það sé fín lína - offita er stórt lýðheilsuvandamál og það er rétt að stórar skammtastærðir og aukið framboð á mjög girnilegum unnum matvælum sem eru hannaðir til að vera ómótstæðilegir stuðla að því vandamáli.

Annað stórt mál? Fólk missir tengslin við sitt eigið innra hungur og seddumerki, byggir val sitt á ytri þáttum og á erfiðara með að treysta sjálfu sér vegna þess að það er svo mikill hávaði í hausnum á því. Við þurfum að hafa í huga að matur er hlaðin umræðuefni sem fylgirhellingur tilfinningalegan farangur fyrir næstum okkur öll, óháð því hvort við höfum virkan þátt í mataræði eða þyngd.

Við getum heldur ekki hunsað tölfræði um átröskun. Að minnsta kosti 30 milljónir manna á öllum aldri og kynjum í Bandaríkjunum þjást af átröskun, sem getur verið banvæn. Talið er að á 62 mínútna fresti deyi einhver vegna beinnar átröskunar.

Þú veist ekki hvað aðrir * raunverulega * þurfa.

Við getum sjaldan sagt hvað einhver er að ganga í gegnum, hvaðan þeir koma og hvað þeir eru að fást við á hverri stundu.

Þegar við förum í gegnum lífsstig og upplifum breytingar á þyngd okkar eða líkama vegna heilsufarsvandamála eða lífsbreytinga, erum við sérstaklega viðkvæm fyrir því að innræta athugasemdir frá öðrum og leyfa þeim að skemma hegðun okkar eða skaða sjálfsálit okkar.

Til dæmis eru mjög streituvaldandi atburðir eða reynsla eins og meðganga og eftir fæðing, skurðaðgerð, veikindi og öldrun allt sem getur leitt til breytinga á matarvenjum okkar og útliti. Þeir hrista traust okkar.

Óhjálpsamar athugasemdir gera enn frekar ringulreið í samskiptum heila og líkama og gera fólki aðeins erfiðara fyrir að taka ákvarðanir sem eru sannarlega réttar fyrir þeim. Ef einhver er að jafna sig eftir átröskun, gæti verið talið heilbrigt framfarir í eðlilegri fæðu að panta sér meira eftirréttarrétt sem hann gæti hafa óttast þegar sjúkdómurinn var sem mestur. Sjáðu hversu skaðleg athugasemd gæti verið ?!

Byrjaðu að breyta samtalinu.

Og þegar þú ert á móttöku enda "wtf var það?" athugasemd og efast um hvað einhver meinar, þá er í lagi að biðja um skýrleika svo þú hugsir ekki um það að þú eyðileggur daginn.

Ég var nýlega á heilsuráðstefnu þar sem máltíðir voru bornar fram að hlaðborði. Þegar ég hellti steiktu grænmeti á diskinn minn heyrði ég rödd gaurs fyrir aftan mig: "Ekki taka þetta allt!"

Ha?

Ég sneri mér við til að horfa á andlit hans, en það var ómögulegt að lesa bros hans. Var honum alvara? Í gríni? Daðra? Var ég virkilega að taka of mikið? Sú síðasta virtist þó með ólíkindum - það var aðeins um það bil bolla virði.

Augljóslega var ég að hugsa of mikið, ég vissi, enhvað í fjandanum? Ég vil segja að ég hafi haldið áfram að bera fram sjálf þar til það var magn á disknum mínum sem ég vissi að væri fullnægjandi, en ég var svo upptekin af því að vinna úr því sem hann hafði sagt að ég hætti. Þegar ég sneri mér við til að finna sæti mitt varð ég fyrir vonbrigðum með sjálfan mig fyrir að láta athugasemd karlmanns um matinn minn hafa áhrif á hegðun mína.

Svo ég snerist í kringum mig og stoppaði hann. „Ég þarf bara að spyrja þig að einhverju,“ sagði ég. "Hvað áttu við með þessum athugasemdum? Ég vil bara vita það svo ég fari ekki að skálda upp efni."

Hann leit hneykslaður út í fyrstu, en einnig í raun leitt, eins og sú staðreynd að það sem hann hafði sagt væri hægt að túlka sem neitt neikvætt hefði aldrei hvarflað að honum. "Vá, ég er svo glaður að þú sagðir eitthvað." Hann útskýrði að hann hefði verið að gera grín að ofgnótt matar og um hvernig það væri nánast ómögulegt fyrir einhvern að taka í raun allt steikt grænmeti.

Ég útskýrði að sem kona, sérstaklega í mínum iðnaði, var ég vanur að rannsaka matinn minn þannig að ég var kannski vakandi en athugasemd hans hafði ruglað mig.

„Þakka þér fyrir,“ sagði hann. "Enginn spyr nokkurn tíma svona. Ég er ánægður með að þú gerðir það."

Svo kynnti ég mig, hann kynnti sig og eftir að hafa spjallað í nokkur augnablik tókumst við í hendur og fórum að borðum hvors um sig.

Ég hef ekki hugmynd um hvort samtal okkar festist við hann eða ekki, en augljóslega festist það hjá mér. Smá samkennd nær langt og það er líka í lagi að biðja um skýrleika. Báðir geta hjálpað til við að bjarga mikilli vanlíðan og leiklist.

• Eftir Jessica Cording, MS, RD, CDN
• Eftir Jessica Cording, MS, RD, CDN

Umsögn fyrir