Alveg ný ég

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég eyddi unglingsárunum í að stríða mér miskunnarlaust af skólafélögum mínum. Ég var of þung og með fjölskyldusögu um offitu og ríkt, fituríkt mataræði hélt ég að mér væri ætlað að vera þung. Ég náði 195 pundum á 13 ára afmælisdaginn minn og hataði það sem líf mitt var orðið. Mér leið eins og ég passaði ekki við jafnaldra mína og varð þess valdandi að ég sneri mér að mat til að hjúkra lélegu sjálfsmati mínu.

Ég þoldi stríðnina þar til eldri ballið mitt. Ég fór einn á dansinn og í veislunni spurði ég strák sem ég var hrifinn af fyrir dans; þegar hann neitaði, varð ég niðurbrotinn. Ég vissi að líkamsþyngd mín og léleg sjálfsmynd hindra mig frá því að njóta lífsins sem ég átti skilið. Mig langaði að léttast og vera stoltur af sjálfum mér fyrir það.

Þegar ég byrjaði á umbreytingu minni freistaðist ég til að skera öll fiturík matvæli út úr mataræðinu en frændi minn, næringarfræðingur, varaði mig við því að gera það þar sem það myndi aðeins valda því að ég þrái þau enn meira. Þess í stað minnkaði ég smám saman magnið af rusli og matargerð sem ég borðaði.

Frændi minn gaf mér lista yfir hollan mat - eins og ávexti, grænmeti, magurt kjöt og heilkorn - til að fella inn í mataræðið. Þessar breytingar, auk þess að ganga fjórum sinnum í viku, leiddu til þess að þeir léttist um 35 pund á næstu tveimur árum. Fólk sem hafði þekkt mig í mörg ár gat varla þekkt mig og krakkar voru loksins að spyrja mig út á stefnumót.

Það er kaldhæðnislegt að einn af þessum strákum var strákurinn sem hafði hafnað mér fyrir dansi á ballinu. Hann mundi ekki eftir mér en þegar ég sagði honum að ég væri of þung stelpan sem hann niðurlægði á ballinu varð hann agndofa. Ég afþakkaði boð hans með virðingu.

Ég hélt þyngd minni í eitt ár þar til ég átti mitt fyrsta alvarlega samband. Þegar sambandið jókst hætti ég að æfa til að eyða meiri tíma með kærastanum mínum. Ég lagði líka minna áherslu á matarvenjur mínar og þar af leiðandi byrjaði þyngdin sem ég hafði unnið svo mikið að taka af mér aftur að læðast að mér.

Sambandið varð að lokum óhollt fyrir sjálfstraust mitt og varð til þess að ég sneri mér að mat og enn meiri þyngdaraukningu. Ég áttaði mig loksins á því að ég yrði að gera hreint brot frá sambandinu og hugsa betur um sjálfan mig. Þegar ég byrjaði að borða hollt aftur og byrjaði að æfa, bráðnuðu óæskilegu kílóin.

Svo hitti ég núverandi kærasta minn, sem kynnti mig fyrir lyftingaþjálfun, eitthvað sem mig hafði alltaf langað að prófa, en skorti kjarkinn. Hann tók mig í gegnum grunnþjálfunaráætlun og eftir aðeins nokkrar vikur voru maga, handleggir og fætur stinnari en þeir höfðu nokkru sinni verið.

Ég hef haldið þessari þyngd í næstum þrjú ár og lífið hefur aldrei verið betra. Ég er í heilbrigðu sambandi og síðast en ekki síst, sjálfstraustið mitt hefur risið upp-ég er stolt og örugg kona sem mun aldrei aftur skammast sín fyrir sjálfa sig.

Æfingaáætlun

Þyngdarþjálfun: 45 mínútur/5 sinnum í viku

Stigaklifur eða sporöskjulaga þjálfun: 30 mínútur/5 sinnum í viku

Ábendingar um viðhald

1. Skammtímamataræði mun ekki skila árangri til langs tíma. Gerðu þess í stað lífsstílsbreytingu.

2. Borðaðu uppáhalds matinn þinn í hófi. Svipting mun aðeins leiða til ofsakláða.

3. Drekka átta glös af vatni á dag. Það mun fylla þig og hressa líkama þinn.

Umsögn fyrir