Hvernig á að eiga heilbrigt, streitulaust frí, samkvæmt ferðasérfræðingum

Efni.

• 1. Slepptu öllum væntingum.
• 2. Skipuleggðu þig fram í tímann til að lágmarka þotaþotu.
• 3. Skoðaðu svæðið.
• 4. Farðu að upprunanum fyrir innri ausu um borgina.
• 5. Aðlagaðu æfingarnar þínar.
• 6. Gerðu flugið þitt að heilsulindarupplifun.
• 7. Lagfærðu hugarfar þitt.
• 8. Dagskrá í hléi.
• 9. Sökkvaðu þér niður í líkamsræktarsenuna á staðnum.
• 10. Hugleiddu reynslu þína.
• Umsögn fyrir

Þú hefur valið Insta-verðugan áfangastað, bókað síðasta rauða augu flugið og tekist að troða öllum fötunum þínum í litlu ferðatöskuna þína. Nú þegar mesta streituhluta frísins (endurtaka: að skipuleggja allt) er lokið, þá er kominn tími til að slaka á og njóta ávaxta vinnu þinnar, sem þýðir að útrýma öllum hugsanlegum streituvaldandi hlutum, sigrast á óvæntum þræta og hámarka sæluna. Hér deila ferðafólki bestu aðferðum sínum við að eiga heilbrigt, stresslaust frí.

1. Slepptu öllum væntingum.

„Bjóst við truflunum þegar þú ert að ferðast,“ segir Caroline Klein, sérfræðingur í heilsufarsferðum og framkvæmdastjóri Preferred Hotels and Resorts. Það gæti hljómað eins og niðurlæging, en hugarfarið er í raun styrkjandi. „Það er svo margt sem þú hefur ekki stjórn á að það að reyna að skipuleggja hverja mínútu mun bara stressa þig að óþörfu,“ segir hún. Og þegar þú kemur skaltu halda opnum huga. „Slepptu föstum hugmyndum um hvernig fríið þitt ætti að líta út,“ segir Sarah Schlichter, ritstjóri hjá ferðatímaritinu á netinu SmarterTravel. „Stundum verða hlutirnir sem fara úrskeiðis mikið ævintýri.

2. Skipuleggðu þig fram í tímann til að lágmarka þotaþotu.

Ef þú ferð yfir tímabelti, „veldu flug sem passar svefnáætlun þinni,“ segir Brian Kelly, stofnandi og forstjóri Points Guy, ferða-ráðgjafarfyrirtækis. „Til dæmis, ef þú ert að fara til Evrópu, bókaðu flug eins seint á daginn og mögulegt er,“ segir hann. „Mér finnst líka gaman að þreyta mig fyrirfram með því að fara á Barry's Bootcamp námskeið til að gera það auðveldara að sofna í flugvélinni. (Smelltu á flugþotu með því að gera þetta eitt áður en þú ferð.)

Kelly bókar flug með „rólegum flugvélum“ - nýrri gerðir, eins og Airbus 380 og 350 og Boeing 787, sem eru minna hávær, með betra loftflæði og minni lýsingu. Þegar þú hefur lent, „drekktu kalt brugg og ýttu í gegnum þennan fyrsta dag svo þú getir samræmt svefnhringinn þinn,“ segir hann. Og jafnvel þótt þér líði algjörlega þreytt, ýttu í gegnum sársaukann og settu á þig hamingjusama andlitið. „Brostu og vertu góð við flugfreyjurnar. Því flottari sem þú ert því flottari verða þeir, “segir Kelly.

3. Skoðaðu svæðið.

„Um leið og þú kemur skaltu fara í 15 mínútna göngutúr um hótelið þitt til að fá almenna tilfinningu fyrir umhverfi þínu,“ segir Klein. „Kannski er fallegur garður til að hlaupa í í stað þess að fara í líkamsræktarstöð hótelsins, eða heillandi kaffihús fyrir morgunkaffið í staðinn fyrir Starbucks. Að leggja landið snemma hjálpar til við að auka þægindi þín. Auk þess er þetta raunveruleg niðurbrot ef þú finnur sætan stað en hefur ekki lengur tíma til að heimsækja.

4. Farðu að upprunanum fyrir innri ausu um borgina.

Ræddu við heimamenn og þú munt fræðast um staði utan nets sem geta virkilega gert ferð þína. „Ég mæli alltaf með því að sitja á veitingastaðnum. Þú færð beinan aðgang að þeim íbúum sem hafa bestu meðmæli um hvað á að sjá, gera og borða í borginni - barþjónarnir, “segir Klein. Kelly og Schlichter stinga einnig upp á að nota vettvang eins og Airbnb Experiences eða Eatwith, sem gerir þér kleift að tengjast heimamönnum og fyrirtækjum á ferðalögum.

5. Aðlagaðu æfingarnar þínar.

Kelly finnst gaman að bóka námskeið fyrir yfirgripsmikla upplifun. Og ef þú vilt fljótlegan svita skaltu ekki láta skort á líkamsrækt á hóteli eða örugga hlaupaleið stoppa þig. „Ef herbergið hefur pláss fyrir strauborð hefur það pláss fyrir þig til að svitna,“ segir Klein. „Ég hef beðið hótel um að skila fimm punda lóðum sem ég get geymt í herberginu mínu. Sæktu sjö mínútna æfingarforrit og hreyfðu þig.“ (Eða prófaðu þessa 7 mínútna æfingu frá Shaun T.)

6. Gerðu flugið þitt að heilsulindarupplifun.

„Ég er aðdáandi þess að vera með grímur undir augum á lofti og nota Evian andlitssprey rétt áður en ég reyni að sofa,“ segir Kelly. „Ég er ekki germahatur – ég þurrka sjaldan af sætinu mínu – en ég tek með mér handsprit til að nota í tölvuna mína og síma þar sem þau verða svo óhrein.“ Schlichter, hins vegar, leggur til að þurrka niður armleggina, sjónvarpsskjáinn, bakkann og bílbeltið með sótthreinsandi þurrku. (Tengt: Lea Michele deilir snilld sinni heilbrigðum ferðatrikkum)

7. Lagfærðu hugarfar þitt.

Klein reynir að nálgast nýjan stað eins og hún sé gestur á heimili einhvers annars. „Vertu þakklátur fyrir tækifærið til að upplifa nýja menningu sem þú munt aldrei snúa aftur til,“ segir hún. „Minniðu sjálfan þig á að faðma allt sem er öðruvísi því með því að vera opinn huga muntu yfirgefa meira vel ávalt, menntað, tengt og tilfinningalega ríkara.

8. Dagskrá í hléi.

Gakktu úr skugga um að blýantur sé í blýantinum þínum í ferðaáætluninni. „Fyrir mér er þetta 45 mínútna gluggi á dag þegar ég get æft, sofið eða lesið bók án þess að tala við neinn,“ segir Klein. „Að taka þann tíma mun gera þig hamingjusamari, afslappaðri og sjálfsprottnari ferðafélaga. Tækni Schlichter er að gera áætlun á hverjum degi. Þetta gefur þér tíma til að jafna þig ef eitthvað fer úrskeiðis og gefur pláss fyrir sjálfsprottnar hliðarferðir eða kaffiveitingar. (Það er einn af lyklunum að því að ferðast með S.O án þess að hætta saman í lok ferðarinnar.)

Ef þér finnst þú vera útbrunninn af því að reyna að gera of mikið í ferðalagi skaltu íhuga að taka þér frí frá fríinu þínu, segir Schlichter. Slepptu skoðunarferðinni og slakaðu á á hótelinu þínu með herbergisþjónustu, leggðu þér á kaffihús fyrir rólegt fólk sem horfir á eða dekraðu við þig í nuddi í heilsulind.

9. Sökkvaðu þér niður í líkamsræktarsenuna á staðnum.

Þú leitar að ekta veitingastöðum meðan þú ert í fríi. Hvers vegna ekki að leita að líkamsræktarstöðvum og líkamsræktarstöðvum líka? „Fyrr á þessu ári fór ég til Jóhannesarborgar, Suður-Afríku, og skráði mig til að æfa með hópi „boxing grannies“. Það var ekkert hvetjandi en að láta einhvern tvisvar á aldrinum sparka í rassinn á þér, “segir Kelly. Þú ferð í æfingu, það er skemmtileg leið til að hitta heimamenn og heimsókn vinnustofur getur hjálpað þér að kanna mismunandi hluta borgarinnar. (Sjá: Ástæðan fyrir líkamsrækt sem þú ættir að vinna á meðan þú ferðast)

10. Hugleiddu reynslu þína.

Að nota ferðina þína sem hvatningu til að grípa til aðgerða mun hjálpa þér að halda í spennutilfinninguna sem þú fannst á meðan þú varst í burtu. „Viltu að þú hefðir getað átt betri samskipti við heimamenn? Sæktu tungumálakennslu. Varstu innblásinn af ótrúlega dýralífinu sem þú sást? Gefðu náttúruverndarsamtökum, “segir Schlichter. Þú munt finna tengingu við flóttann löngu eftir að þú hefur snúið heim.

Shape Magazine, desember 2019 tölublað

Umsögn fyrir