Hver eru áhrif streitu á andlit þitt?

Efni.

• Leiðin sem stress sýnir á andlitum
• Unglingabólur
• Töskur undir augunum
• Þurr húð
• Útbrot
• Hrukkum
• Gráa hár og hárlos
• Aðrar leiðir streitu hefur áhrif á andlit þitt
• Hvernig á að takast á við streitu
• Taka í burtu

Öllum finnst stressað af og til, en þegar það verður langvarandi getur það haft alvarlegar afleiðingar fyrir heilsuna. Streita getur aukið hættuna á þunglyndi, haft neikvæð áhrif á ónæmiskerfið og aukið hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.

Streita getur einnig skilið merki á andlit þitt. Þurr húð, hrukkur og unglingabólur eru aðeins nokkrar af þeim leiðum sem hún getur komið fram. Haltu áfram að lesa til að komast að því hvaða önnur áhrif streita getur haft á andlit þitt.

Leiðin sem stress sýnir á andlitum

Langvinn streita getur sýnt á andlit þitt á tvo vegu. Í fyrsta lagi geta hormónin sem líkami þinn losnar þegar þú finnur fyrir streitu leitt til lífeðlisfræðilegra breytinga sem hafa neikvæð áhrif á húðina. Í öðru lagi getur stressuð tilfinning einnig leitt til slæmra venja eins og að mala tennurnar eða naga varirnar.

Lestu áfram til að læra meira um tilteknar leiðir sem streita getur sýnt í andliti þínu.

Unglingabólur

Þegar þú finnur fyrir stressi framleiðir líkami þinn meira af hormóninu kortisóli. Kortisól veldur því að hluti heilans, þekktur sem undirstúkan, framleiðir hormón sem kallast CRH (corticotrophin releasing hormone). Talið er að CRH örvi losun olíu frá fitukirtlum í kringum eggbúin þín. Óhófleg olíuframleiðsla þessara kirtla getur stíflað svitahola þína og leitt til unglingabólna.

Þó að það sé almennt talið að streita valdi unglingabólum eru aðeins örfáar rannsóknir sem hafa skoðað tenginguna.

Rannsókn árið 2017 skoðaði áhrif streitu á unglingabólur hjá kvenkyns læknanemum á aldrinum 22 til 24 ára. Rannsakendur komust að því að hærra magn streitu tengdist jákvætt við unglingabólur.

Í faraldsfræðilegri rannsókn Suður-Kóreu 2011 var kannað mögulegan þéttni bólur í 1.236 einstaklingum. Þeir fundu að streita, skortur á svefni, áfengisneysla og tíðir geta mögulega gert bólur verri.

Töskur undir augunum

Töskur undir augum einkennast af bólgu eða lund undir augnlokunum þínum. Þeir verða algengari með aldrinum þar sem stoðvöðvarnir í kringum augun þín veikjast. Lafandi húð af völdum taps á mýkt getur einnig stuðlað að augnpokum.

Rannsóknir hafa komist að því að streita af völdum svefnsviptingar eykur öldrunarmerki, svo sem fínar línur, minnkað mýkt og misjafn litarefni. Tap á mýkt í húð getur einnig stuðlað að myndun poka undir augunum.

Þurr húð

Stratum corneum er ytra lag húðarinnar. Það inniheldur prótein og lípíð sem gegna mikilvægu hlutverki við að halda húðfrumunum vökvuðum. Það virkar einnig sem hindrun sem verndar húðina undir. Þegar stratum corneum þinn virkar ekki eins og hann ætti, getur húðin orðið þurr og kláði.

Samkvæmt úttekt frá 2014 sem birt var í Bólga og eiturlyf markmið, par rannsókna sem gerðar voru á músum kom í ljós að streita hefur áhrif á hindrunarstarfsemi stratum corneum og getur haft neikvæð áhrif á varðveislu húðarvatns.

Í umfjölluninni er einnig getið að nokkrar rannsóknir á mönnum hafi komist að því að viðtöl streitu og streita vegna „hjúskapartruflana“ geti dregið úr getu húð hindrunarinnar líka til að lækna sig.

Útbrot

Streita hefur möguleika á að veikja ónæmiskerfið. Veikt ónæmiskerfi getur leitt til ójafnvægis á bakteríum í þörmum þínum og húð sem kallast dysbiosis. Þegar þetta ójafnvægi kemur fram á húðinni getur það leitt til roða eða útbrota.

Vitað er að streita kallar fram eða eykur ýmsar aðstæður sem geta valdið útbrotum eða bólgu í húð, svo sem psoriasis, exemi og snertihúðbólgu.

Hrukkum

Streita veldur breytingum á próteinum í húðinni og dregur úr mýkt. Þetta tap á mýkt getur stuðlað að myndun hrukka.

Streita getur einnig leitt til endurtekinna furrowing í augabrúninni sem getur einnig stuðlað að myndun hrukka.

Gráa hár og hárlos

Algeng viska segir að streita geti gert hárið orðið grátt. Það er þó aðeins nýlega sem vísindamenn hafa fundið út hvers vegna. Frumur sem kallast melanocytes framleiða litarefni sem kallast melanin sem gefur hárið litinn þinn.

Rannsókn árið 2020 sem birt var í Náttúran komist að því að sympatísk taugavirkni vegna streitu getur valdið því að stofnfrumurnar sem skapa sortufrumur hverfa. Þegar þessar frumur hverfa tapa nýjar frumur litnum og verða gráar.

Langvarandi streita getur einnig raskað vaxtarferli hársins og leitt til ástands sem kallast telogen effluvium. Telogen frárennsli veldur því að meira en venjulegt magn hárs fellur út.

Aðrar leiðir streitu hefur áhrif á andlit þitt

Aðrar leiðir sem streita getur haft áhrif á andlit þitt eru:

• Tannskemmdir. Margir tileinka sér þann sið að mala tennur þegar þeir finna fyrir streitu eða kvíða. Með tímanum getur þetta valdið varanlegum skaða á tönnunum.
• Tímabundin truflun á liðamótum (TMD). TMD er hópur heilsufarsvandamála sem hefur áhrif á liðinn þar sem kjálkinn þinn tengist höfuðkúpunni. Það getur stafað af endurteknum þéttingu tanna.
• Andlitsroði. Streita getur valdið því að þú breytir öndunarvenjum þínum. Þessar öndunarvenjur geta valdið því að andlit þitt skola tímabundið.
• Sár varir. Margir tyggja varirnar eða innan í munninn þegar þeir eru stressaðir.

Hvernig á að takast á við streitu

Sumar orsakir streitu eins og skyndidauði í fjölskyldunni eða óvænt atvinnutap eru óhjákvæmilegar. Hins vegar getur þú fundið leiðir til að takast á við streitu og lágmarka forðast streitu getur hjálpað þér að stjórna því betur.

Nokkrar leiðir til að takast á við streitu eru:

• Tímasettu tíma til að slaka á. Að skipuleggja tíma fyrir athafnir sem láta þig líða slaka á getur hjálpað þér að draga úr streitu ef þú finnur fyrir ofboðsemi af annasömu áætluninni þinni.
• Viðhalda góðum lífsstílvenjum. Ef þú heldur áfram að borða heilbrigt mataræði ásamt því að fá nægan svefn hjálpar líkaminn að stjórna streitu betur.
• Vertu virkur. Hreyfing getur hjálpað þér að lækka stig streituhormóna og gefa þér tíma til að taka hugann af orsök streitu þíns.
• Talaðu við aðra. Að ræða við vin, fjölskyldumeðlim eða geðheilbrigðisstarfsmann hjálpar mörgum að takast á við streitu.
• Forðist eiturlyf og áfengi. Viðvarandi notkun fíkniefna og áfengis getur valdið streitu þinni viðbótarvandamál.

Taka í burtu

Streita er óhjákvæmilegur hluti lífsins. En þegar streita verður langvarandi getur það haft varanleg áhrif á andlit þitt. Unglingabólur, grátt hár og þurr húð eru aðeins nokkrar af þeim leiðum sem streita getur sýnt sig.

Að lágmarka forðast orsakir streitu í lífi þínu og læra tækni til að stjórna streitu getur hjálpað þér að berjast gegn þessum einkennum ótímabæra öldrunar.