Hin fullkomna streitulosandi æfing Gisele Bündchen

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er fullt af hlutum sem þú getur gert til að létta streitu á heilbrigðan hátt, en að æfa er örugglega eitt það besta. (Sönnun: Þessir 13 geðheilsuávinningar hreyfingar.) Ofurfyrirsætan Gisele Bündchen veit það líka, og þó að við vissum vel um alvarlega jógaleikinn hennar, hefur hún verið aðeins lúmskari við að sýna hollustu sína við aðra æfingu: Blandaðar bardagalistir ( MMA). Brasilíska fegurðin og sendiherra Under Armour létu okkur nýlega vita af leyndarmáli sínu og birti myndband á Instagram af því sem aðeins er hægt að lýsa sem að hún sparki í alvarlegan rass-og þjálfari hennar er á viðtökum.

Jú, þetta er allt í nafni skemmtilegs svitasess - í lok myndbandsins eru þeir báðir að spretta upp - en eftir að hafa séð þessar hreyfingar er eitt nokkuð ljóst: Við munum ekki verða á vegi hennar.

Í yfirskrift sinni lýsir Gisele MMA sem einni skemmtilegustu leiðinni til að létta streitu og það virðist margt augljóst-þegar allt kemur til alls, hver myndi ekki Líður þér betur eftir að hafa sloppið úr einhverju eftir stressandi dag með fresti? (Þó að það séu enn fleiri ástæður fyrir því að þú ættir að gefa MMA skot.) Og það er augljóst að þú munt njóta ágætis hjartalínurit meðan þú ert á því, svo ekki sé minnst á vinnu við að bæta samhæfingu þína og jafnvægi, sveigjanleika og heildarafl og styrkur. (Ekki nóg? Hér eru fleiri kostir við MMA líkamsþjálfun.) Bættu þessu öllu við fríðindi sem þú færð almennt frá æfingu, eins og vísindalega sannað áhrif á hugann, og þú hefur unnið einn-tvo slag. (Sjáðu hvað við gerðum þar?)

En ef það virðist sem MMA gæti verið aðeins of harðkjarna fyrir þinn smekk, þá er hnefaleikar (önnur fyrirsæta og uppáhald fræga) alltaf valkostur. Þú munt samt líða eins og fífl, fær um að tóna sömu vöðvana og komast í streituminnkandi svitalotu. „Þegar þú slærð í poka losar þú streituminnkandi hormón sem geta látið þig líða rólega og létta,“ sagði íþróttasálfræðingur Gloria Petruzzelli, Ph.D., MYND fyrr á þessu ári. Sama hvaða æfingu þú velur, það er góð hugmynd (svo framarlega sem þú ert heilbrigð) að æfa og blása af þér gufu ef þú ert reiður, stressaður eða dapur.

Umsögn fyrir