5 uppskriftir af hibiscus suchá til að léttast

Efni.

• 1. Slík hibiscus með ástríðuávöxtum
• 2. Hibiscus með epli
• 3. Hibiscus suchá með ananas
• 4. Hibiscus með jarðarberi
• 5. Hibiscus með hvítkáli
• Hvernig á að hefja mataræðið

Þessar fimm hibiscus slíkar uppskriftir eru auðveldar í undirbúningi og eru frábær kostur til að hjálpa þér að léttast. Hibiscus er frábært þvagræsilyf en smekkurinn er ekki notalegur fyrir flesta svo þegar blandað er saman við aðra ávexti sem hafa fáar kaloríur eins og ananas, jarðarber, epli, ástríðuávöxt og jafnvel hvítkál, þá er það góð leið til að njóta allra kosta þess.

Ávextirnir sem við mælum með hér eru velkomnir í megrunarkúr vegna þess að þeir eru ríkir í vatni og lítið á kaloríum og fitu.

1. Slík hibiscus með ástríðuávöxtum

Þessi uppskrift er rík af C-vítamíni og hjálpar einnig til við að róa kvíða, sem er stundum einn af stóru erfiðleikunum við að viðhalda mataræðinu.

Innihaldsefni:

• 2 hibiscus tepoki
• 1 bolli af sjóðandi vatni
• kvoða af 3 ástríðuávöxtum

Undirbúningsstilling:

Undirbúið teið með pokunum og sjóðandi vatninu og látið það kólna, þá er bara að berja þetta te með ástríðuávaxtamassanum í blandaranum. Síið og sætið með hunangi eða stevíu.

Ekki er mælt með að nota duftformaðan safa eða ástríðuþykkni vegna þess að það inniheldur efni sem hindra þyngdartap. Það er heldur ekki mælt með því að bæta við sykri, ekki einu sinni brúnum.

2. Hibiscus með epli

Þessi uppskrift er frábær til að taka í síðdegissnarl eða í kvöldmat eftir kvöldmat.

Innihaldsefni:

• 100 ml af köldu hibiscus tei
• 100 ml af lífrænum eplasafa eða 3 skræld epli

Undirbúningsstilling:

Ef þú velur lífrænan eplasafa sem þú finnur í heilsubúðum skaltu bara blanda honum við hibiscus te og drekka næst. Ef þú hefur valið epli skaltu bara sneiða þau og slá í blandara með hibiscus te og sætu með hunangi eða stevíu.

3. Hibiscus suchá með ananas

Þessi uppskrift af hibiscus eins og ananas er rík af C-vítamíni hefur aðeins 86 hitaeiningar og er mjög einföld í framleiðslu og er hægt að neyta í morgunmat eða snarl á morgnana eða síðdegis.

Innihaldsefni

• 1 hibiscus tepoki
• 1 lítra af vatni
• 75 g af ananas

Undirbúningsstilling

Byrjaðu á því að útbúa teið, settu pokann í heitt vatn. Lokið og látið standa í 10 mínútur. Blandið síðan ananassanum við vatn og te í blandara og drekkið án þess að sía. Hugsjónin er ekki að sætta, en þú getur líka notað stevia, náttúrulegt sætuefni.

4. Hibiscus með jarðarberi

Þessi blanda er ljúffeng og hefur fáar kaloríur, svo framarlega sem hún er ekki sæt.

Innihaldsefni:

• 1 bolli af hibiscus tei
• 1 glas af jarðarberjasafa

Undirbúningsstilling:

Blandið köldu hibiscus-tei saman við 300 g af þvegnum, lauflausum jarðarberjum og blandið öllu saman í blandara. Sætið eftir smekk, með stevíu eða hunangi og taktu það strax.

5. Hibiscus með hvítkáli

Þessi uppskrift að hibiscus eins og grænkáli er góð til að afeitra vegna þess að grænkál hefur trefjar sem stjórna starfsemi þarmanna, hreinsa líkamann og hjálpa til við þyngdartap.

Innihaldsefni

• 200 ml af hibiscus tei
• Hreinn safi úr hálfri sítrónu
• 1 lífræn grænkálslauf

Undirbúningsstilling

Undirbúið teið með því að setja 1 poka í 1 bolla af sjóðandi vatni, láta það standa í 5 mínútur og fjarlægja skammtapokann. Þeytið þá bara þetta te með sítrónusafanum og kálblaðinu í blandaranum. Taktu undirbúninginn strax, án þess að þenja.

Þessa slíka ætti að drekka á morgnana fyrir morgunmat til að auðvelda afeitrun líkamans. Hins vegar, til að léttast hraðar, auk þess að drekka þessa slíka er nauðsynlegt að gera jafnvægi á mataræði með fáum hitaeiningum og fitu, sem næringarfræðingur getur gefið til kynna.

Hvernig á að hefja mataræðið

Ef þú vilt léttast ætti fyrsta skrefið að vera að klifra upp á vigtina til að vita hversu mikið þú þarft að tapa. Finndu út nákvæmlega hversu mörg pund þú þarft að missa með því að setja gögnin þín hér að neðan:

Nú þegar þú veist hversu mörg kíló þú þarft til að léttast skaltu byrja að taka allan mat sem inniheldur sykur úr matnum þínum eins og sælgæti, sælgæti, gosdrykki og súkkulaði en fylgstu með matarmerkinu því margir innihalda sykur í samsetningu þess og þú getur ekki ímyndað þér, hvernig þetta er raunin með morgunkorn. Sjáðu mat sem inniheldur mikið af sykri sem þig grunar ekki einu sinni.

En til þess að verða ekki svangur og taka slæmar ákvarðanir ættirðu að borða meira af ávöxtum, grænmeti, grænmeti og salötum á sem náttúrulegastan hátt. Þvegið, með afhýði þegar mögulegt er og án sósna.

Þá er röðin komin að fituríkum fæðutegundum, sem auk steikts matar, snarl, kex og jafnvel sumra ávaxta eins og avókadó og fiska eins og þorsk og lax. Sjáðu góð dæmi um matvæli full af mettaðri fitu, það versta fyrir heilsuna. Til að skipta út þessum matvælum ættirðu að velja halla kjötsneið og kjósa allt sem er heilt. En það er gott að athuga merkimiðann ef fyrsta innihaldsefnið er heilmjöl, því stundum er það ekki.