7 afeitrunarsafa til að léttast

Efni.

• 1. Grænn grænkáls-, sítrónu- og agúrkusafi
• 2. Hvítkál, rófa og engifersafi
• 3. Tómatar detox safi
• 4. Sítrónu-, appelsínu- og salatafi
• 5. Vatnsmelóna og engifersafi
• 6. Ananas og hvítkálssafi
• 7. Vatnsmelóna, kasjú og kanilsafi
• Hvernig á að búa til Detox súpu

Detox safi er útbúinn á ávöxtum og grænmeti með andoxunarefni og þvagræsandi eiginleika sem hjálpa til við að bæta starfsemi þarmanna, draga úr vökvasöfnun og stuðla að þyngdartapi þegar það er innifalið í heilbrigðu og jafnvægi mataræði. Að auki er talið að þau geti styrkt ónæmiskerfið og hjálpað til við að afeitra og hreinsa líkamann.

Þessi tegund af safa er rík af vatni, trefjum, vítamínum og steinefnum og mælt er með að drekka á milli 250 og 500 ml á dag í sambandi við hollt mataræði. Næringarfræðingurinn Tatiana Zanin kennir hvernig á að útbúa einfaldan, fljótlegan og ljúffengan afeitrunarsafa:

Detox safi getur einnig verið með í öðrum mataræði til að draga úr þyngd, svo sem fljótandi afeitrunarmataræði eða mataræði með litlum kolvetnum, en í þessum tilfellum er mikilvægt að hafa samráð við næringarfræðing til að gera næringarmat og þróa áætlunarframboð lagað að þörfum hvers og eins.

1. Grænn grænkáls-, sítrónu- og agúrkusafi

Hvert 250 ml glas af safa hefur um það bil 118,4 hitaeiningar.

Innihaldsefni

• 1 grænkálslauf;
• ½ sítrónusafi;
• 1/3 af skrældum agúrka;
• 1 rautt epli án afhýðis;
• 150 ml af kókosvatni.

Undirbúningsstilling: Þeytið öll innihaldsefni í blandara, síið og drekkið næst, helst án sykurs.

2. Hvítkál, rófa og engifersafi

Hvert 250 ml glas af safa hefur um það bil 147 kaloríur.

Innihaldsefni

• 2 grænkálblöð;
• 1 skeið af myntulaufum;
• 1 epli, 1 gulrót eða 1 rófa;
• 1/2 agúrka;
• 1 tsk rifinn engifer;
• 1 glas af vatni.

Undirbúningsstilling: Þeytið öll innihaldsefnin í blandaranum, síið og drekkið næst. Mælt er með að taka þennan safa án þess að bæta við sykri eða sætuefni.

3. Tómatar detox safi

Hvert 250 ml glas af safa hefur um það bil 20 kaloríur.

Tómatar detox safa

Innihaldsefni

• 150 ml af tilbúnum tómatsafa;
• 25 ml af sítrónusafa;
• Kolsýrt vatn.

Undirbúningsstilling: Blandið innihaldsefnunum saman í glasi og bætið við ís þegar drukkið er.

4. Sítrónu-, appelsínu- og salatafi

Hvert 250 ml glas af safa hefur um það bil 54 hitaeiningar.

Innihaldsefni

• 1 sítrónusafi;
• Safi af 2 sítrónu appelsínum;
• 6 salatblöð;
• ½ glas af vatni.

Undirbúningsstilling: Þeytið öll innihaldsefnin í blandaranum, síið og drekkið næst, helst án þess að nota sykur eða sætuefni.

5. Vatnsmelóna og engifersafi

Hvert 250 ml glas af safa hefur um það bil 148 kaloríur.

Innihaldsefni

• 3 sneiðar af pyttri vatnsmelónu;
• 1 tsk mulið hörfræ;
• 1 tsk rifinn engifer.

Undirbúningsstilling: Þeytið öll innihaldsefni í blandaranum, síið og drekkið næst, án þess að sætta.

6. Ananas og hvítkálssafi

Hvert 250 ml glas af safa hefur um það bil 165 hitaeiningar.

Innihaldsefni

• 100 ml af ísvatni;
• 1 agúrka sneið;
• 1 grænt epli;
• 1 sneið af ananas;
• 1 tsk rifinn engifer;
• 1 eftirréttarskeið af chia;
• 1 grænkálslauf.

Undirbúningsstilling: Þeytið öll innihaldsefnin í blandaranum, síið og drekkið næst, helst án sætu.

7. Vatnsmelóna, kasjú og kanilsafi

Hvert 250 ml glas af safa hefur um það bil 123 hitaeiningar.

Innihaldsefni

• 1 meðalstór vatnsmelóna sneið;
• 1 sítrónusafi;
• 150 ml af kókosvatni;
• 1 tsk kanill;
• 1 kasjúhneta.

Undirbúningsstilling: Þeytið öll innihaldsefnin í blandaranum, síið og drekkið næst, helst án sætu.

Hvernig á að búa til Detox súpu

Horfðu á myndbandið fyrir skrefin í dýrindis afeitrunarsúpu til að léttast hratt og á heilbrigðan hátt: