Heimameðferð við streitu og andlegri þreytu

Efni.

• Hvað á að borða
• Heimameðferð við streitu og kvíða
• Aromatherapy til að berjast gegn streitu

Framúrskarandi heimilismeðferð til að vinna gegn streitu og andlegri og líkamlegri þreytu er að fjárfesta í neyslu matvæla sem eru rík af B-vítamínum, svo sem rautt kjöt, mjólk og hveitikím, og einnig að drekka appelsínusafa með ástríðuávöxtum daglega vegna þess að þessi matvæli bæta þau starfsemi lífverunnar, hjálpar til við að halda ró og æðruleysi á andstæðum augnablikum.

Appelsínusafi með ástríðuávöxtum auk þess að draga úr kortisólmagni í blóðrásinni, bætir góða skapið því það hjálpar við umbreytingu taugaboðefnisins dópamíns í noradrenalín. Að auki getur þú valið að æfa útivist eða stuðla að slökun, svo sem að æfa líkamsrækt, dansa eða stunda hugleiðslu, til dæmis.

Hvað á að borða

Mataræðið til að berjast gegn streitu ætti að innihalda matvæli sem eru rík af B-vítamínum vegna þess að þau bæta ónæmiskerfið og auka orku líkamans með því að berjast gegn streitu og almennri þreytu auk þess að draga úr pirringnum sem venjulega er aðal einkennið sem um ræðir.

Sumir dýrafóðursmöguleikar ríkir í B-vítamínum eru til dæmis rautt kjöt, lifur, mjólk, ostur og egg. Þegar um er að ræða matvæli af jurtaríkinu eru þau helstu hveitikím, bjórger, bananar og dökkt laufgrænmeti. Uppgötvaðu önnur matvæli sem eru rík af B-vítamínum.

Heimatilbúin leið til að auka B-vítamínneyslu þína getur verið að taka til dæmis 2 msk af hveitikím eða teskeið af brugghúsi blandað í ávaxtavítamínið.

Við aðstæður þar sem grunur leikur á vítamínskorti, skal leita til næringarfræðings til að meta og greina hugsanlegar skekkjur í mataræði, laga fæðuna og ávísa fæðubótarefnum, sem geta falið í sér B-vítamín viðbót.

Heimameðferð við streitu og kvíða

Annað frábært heimilisúrræði gegn streitu er appelsínusafi með ástríðuávöxtum, því appelsína er ríkt af C-vítamíni sem er fær um að minnka magn af kortisóli, streituhormóninu, í blóðrásinni á meðan ástríðuávöxtur hefur náttúrulega róandi eiginleika.

Innihaldsefni

• 2 til 4 appelsínur;
• Pulp af 2 ástríðuávöxtum.

Undirbúningsstilling

Láttu appelsínurnar fara í gegnum safapressuna og þeyttu safann þinn með ástríðuávaxtamassanum og sætu eftir smekk. Taktu þennan safa strax, svo C-vítamínið þitt tapist ekki.

Taktu 2 glös af þessum appelsínusafa á dag í 1 mánuð og metðu síðan árangurinn. Bestu tímarnir til að drekka þennan appelsínusafa eru snemma á morgnana, í morgunmat og eftir hádegi, eftir hádegismat.

Skoðaðu önnur ráð í myndbandinu:

Aromatherapy til að berjast gegn streitu

Til viðbótar þessari heimilismeðferð gegn streitu er einnig ráðlagt að nota ilmmeðferð. Heppilegasti ilmur til að vinna bug á streitu eru sandelviður og lavender, sem hafa róandi eiginleika. Þú getur bætt 2 dropum af völdum ilmkjarnaolíu í ílát með sjóðandi vatni eða sett í diffuser og látið það vera í svefnherberginu til að sofa, til dæmis.

Önnur leið til að njóta kjarna olíunnar er að baða sig með jurtasápu, sem hægt er að búa til heima með:

Innihaldsefni

• 25 dropar af ilmkjarnaolíu úr sandelviði;
• 10 dropar af ilmkjarnaolíu úr lavender;
• 5 dropar af ilmolíu af salvíu;
• 125 ml af glýserín fljótandi sápu.

Aðferð við undirbúning

Til að undirbúa þessa náttúrulegu sápu er bara að blanda öllum ilmkjarnaolíum með fljótandi glýserínsápu og hrista vel. Þegar þú baðar, nuddaðu allan líkamann varlega með heimabakaðri sápu og fjarlægðu það með volgu vatni.

Lavender og sandelviður eru lækningajurtir sem hafa róandi og slakandi eiginleika og skila ekki aðeins árangri gegn streitu heldur gegn alls kyns taugaspenna svo sem kvíða og fælni. Sjá einnig helstu heilsufarslegu afleiðingar streitu.