Metíónínrík matvæli til að fá vöðvamassa

Efni.

• Til hvers er metíónín
• Að hugsa um umfram og aukaverkanir

Matvæli sem eru rík af metíóníni eru aðallega egg, paranhnetur, mjólk og mjólkurafurðir, fiskur, sjávarfang og kjöt, sem eru próteinrík matvæli. Metíónín er mikilvægt fyrir vöðvamassaaukningu með því að auka framleiðslu kreatíns, próteins sem örvar ofþroska og er notað af íþróttamönnum til að flýta fyrir vöðvavöxtum.

Metíónín er nauðsynleg amínósýra, sem þýðir að líkaminn getur ekki framleitt það á eigin spýtur, svo það verður að fá það með fæðu. Í líkamanum sinnir hann mikilvægum aðgerðum eins og að hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið og aðstoða við framleiðslu orku.

Sjá töfluna hér að neðan fyrir það magn af metíóníni sem er í matvælum.

Hollt mataræði, með fullnægjandi neyslu á kjöti, eggjum, mjólk og korni eins og hrísgrjónum, er nóg til að sjá líkamanum fyrir fullnægjandi magni af metíóníni daglega.

Til hvers er metíónín

Metíónín gegnir eftirfarandi aðgerðum í líkamanum:

1. Örva massa vinninga, til að auka kreatínframleiðslu;
2. Virka sem andoxunarefni, koma í veg fyrir frumuskemmdir og styrkja ónæmiskerfið;
3. Styrkja ónæmiskerfiðvegna þess að það er andoxunarefni og dregur úr bólgu;
4. Koma í veg fyrir endurteknar þvagsýkingar, með því að hjálpa til við að koma í veg fyrir að bakteríum fjölgi sér í þvagblöðru;
5. Ívilna afeitrun líkamans, með því að búa til efni sem hjálpa til við að útrýma eitruðum efnasamböndum, svo sem sum lyfjaefni.
6. Hjálp til létta einkenni liðagigtar og gigtar.

Í sumum tilfellum getur læknirinn ávísað metíónín viðbót sem getur hjálpað til við meðhöndlun lifrarsjúkdóma, svo sem lifrarfitu. Hér er hvernig á að taka kreatín við ofþornun.

Að hugsa um umfram og aukaverkanir

Metíónín sem kemur náttúrulega úr mat veldur venjulega ekki aukaverkunum, en varast verður að forðast að nota fæðubótarefni þessa efnis án læknisráðgjafar.

Umfram metíónín getur valdið hættulegum aukaverkunum eins og auknum vexti æxla og hjartasjúkdóma, svo sem æðakölkun, sérstaklega í tilfellum fólínsýru, B9 vítamíns og B12 vítamínskorts.