10 fæðubótarefni til að bæta minni og einbeitingu

Efni.

• 1. Magnesíum
• 2. Omega 3
• 3. C-vítamín
• 4. E-vítamín
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Kóensím Q10
• 8. B-flókin vítamín
• 9. Hill
• 10. Sink
• Matur til að bæta minni
• Próf á minni og rökhugsunargetu
• Fylgstu vel með!
  Þú hefur 60 sekúndur til að leggja myndina á minnið á næstu skyggnu.

Fæðubótarefni fyrir minni og einbeitingu eru gagnleg fyrir nemendur á prófatímum, starfsmenn sem búa við streitu og einnig á elliárunum.

Þessi fæðubótarefni endurheimta vítamínin og steinefnin sem eru nauðsynleg fyrir góða heilastarfsemi, berjast gegn sindurefnum og bæta blóðflæði til heilans, auðvelda vitræna virkni, sérstaklega á tímabilum mikillar andlegrar áreynslu, streitu og þreytu.

Helstu þættir viðbótar fyrir minni og einbeitingu, sem bæta skap og koma í veg fyrir minnisleysi, eru:

1. Magnesíum

Magnesíum stuðlar að eðlilegri virkni taugakerfisins, sálfræðilegri virkni og eðlilegri orkuframleiðslu efnaskipta, þar sem það tekur þátt í miðlun taugaboða og eykur getu minni og náms.

2. Omega 3

Omega 3 er grundvallarþáttur taugafrumuhimnunnar, mikilvægur til að vinna úr upplýsingum í heilanum. Þess vegna stuðla fæðubótarefni með omega 3 að réttri starfsemi heilans, bæta minni og rökhugsun og auka þannig námsgetuna. Að auki stuðlar það einnig að heilablóðfalli.

3. C-vítamín

C-vítamín er nauðsynlegt andoxunarefni í heilanum, sem sinnir fjölmörgum aðgerðum, svo sem að vernda heilann gegn sindurefnum.

4. E-vítamín

E-vítamín gegnir mjög mikilvægu hlutverki í verndun miðtaugakerfis, virkar sem andoxunarefni og stuðlar að því að koma í veg fyrir heilabilun.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba þykkni stuðlar að útlagi í jaðri og stuðlar að bættri vitrænni virkni og einnig fyrir góða sjón og heyrn.

6. Ginseng

Ginseng hefur jákvæð áhrif á vitræna frammistöðu, bætir blóðrásina og að auki stuðlar hún einnig að streituminnkun.

7. Kóensím Q10

Þetta er nauðsynlegt kóensím í hvatberaframleiðslu orku og hefur einnig andoxunarvirkni og er til staðar í líffærunum sem þurfa meiri orku, svo sem vöðva, heila og hjarta.

8. B-flókin vítamín

Auk hinna ýmsu aðgerða sem þeir gegna í líkamanum og margvíslegum heilsufarslegum ávinningi sem þeir hafa, stuðla B-vítamínin einnig að eðlilegri virkni taugakerfisins og efnaskipta orku, bæta minni og einbeitingargetu og draga úr þreytu og þreytu.

9. Hill

Kólín er tengt aukningu vitrænnar frammistöðu og varnir gegn minnisleysi, þar sem það stuðlar að uppbyggingu frumuhimna og nýmyndun asetýlkólíns, sem er mikilvægur taugaboðefni.

10. Sink

Sink er steinefni sem, meðal nokkurra aðgerða sem það hefur í líkamanum, stuðlar einnig að því að viðhalda eðlilegri vitrænni starfsemi.

Þessi efni eru flest fæðubótarefnin sem notuð eru til að bæta virkni heilans, en þau ættu ekki að nota án læknisfræðilegrar ráðgjafar, vegna þess að sum þeirra geta valdið aukaverkunum eða verið frábending eins og til dæmis í sumum sjúkdómum.

Horfðu á eftirfarandi myndband og sjáðu 7 ráð til að bæta getu heilans:

Matur til að bæta minni

Flestir þættirnir sem finnast í fæðubótarefnum fyrir minni og einbeitingu eru einnig í mat og þess vegna er mikilvægt að borða jafnvægi á mataræði, auðgað með mat eins og fiski, hnetum, eggjum, mjólk, hveitikím eða tómötum, til dæmis. dæmi.

Uppgötvaðu fleiri matvæli sem stuðla að því að bæta minni.

Próf á minni og rökhugsunargetu

Taktu eftirfarandi próf og komdu að því hvernig minni þitt gengur:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fylgstu vel með!
Þú hefur 60 sekúndur til að leggja myndina á minnið á næstu skyggnu.

Byrjaðu prófið 60 Next15Það eru 5 manns á myndinni?

• Já
• Nei

15 Er myndin með bláan hring?

• Já
• Nei

15Er húsið í gulum hring?

• Já
• Nei

15 Eru þrír rauðir krossar á myndinni?

• Já
• Nei

15Er græni hringurinn fyrir sjúkrahúsið?

• Já
• Nei

15 Er maðurinn með reyrina með bláa blússu?

• Já
• Nei

15Er reyrin brún?

• Já
• Nei

15 Er sjúkrahúsið með 8 glugga?

• Já
• Nei

15 Er húsið með strompinn?

• Já
• Nei

15 Er maðurinn í hjólastólnum með græna skyrtu?

• Já
• Nei

15Er læknirinn krosslagður?

• Já
• Nei

15 Eru spennubönd mannsins með reyrina svarta?

• Já
• Nei

Fyrri Næsta