Surprise RA triggar mínir og hvernig ég stjórna þeim

Efni.

• Decaf kaffi
• Soda popp
• Áfengi
• Of unnar matvæli
• Veðrið
• Stuttar vinnuferðir
• Umsjón með kallunum mínum
• Takeaway

Það er margt ólíkt sem getur kallað fram iktsýki, eins og ég veit af reynslunni. Algengari kallar fela í sér streitu og að fá ekki nægan svefn. Þetta eru stór kallar fyrir mig líka.

Hins vegar eru einnig nokkrar mögulegar RA kallar sem geta komið þér á óvart. Þessi listi nær yfir kallara sem hafa haft áhrif á mig persónulega - og það kom mér mest á óvart.

Decaf kaffi

Ég ætla að vera heiðarlegur, ég er kaffidrykkja. Ég þarf að eiga bolla til að byrja daginn og það er yfirleitt best að forðast mig þangað til ég hef fengið mér kaffi. Hins vegar get ég ekki drukkið kaffihús. Decaf kaffi eykur sársaukastig minn verulega.

Soda popp

Lengi vel gafst ég upp á að drekka popp með öllu. Mér leið betur. Venjan hefur stiklað aðeins inn aftur en mér er bent á hvers vegna ég hætti. Að drekka popp, eins og decaf-kaffi, stuðlar verulega að verkjum mínum. Það gerir bein mín bókstaflega meiða þegar ég drekk það.

Ásamt öðrum heilsufarslegum ávinningi af því að klippa út kolsýrt drykki hefur skurð á pop hjálpað mér við að stjórna RA.

Áfengi

Ég er ekki mikill áfengisdrykkja en með tímanum hefur umburðarlyndi mitt minnkað verulega. Næstum í hvert skipti sem ég drekk núna, jafnvel þó að það sé bara einn drykkur, fæ ég þá tilfinningu að ég hafi lent á vörubíl. Það virðist ekki skipta máli hversu mikið ég drekk, og að drekka vín virðist vera verra fyrir mig en að drekka bjór.

Of unnar matvæli

Ég hef verið grænmetisæta í 15 ár og hef íhugað alvarlega að fara í vegan. En aðalatriðið er að því óunnið í heild mat sem ég borða, því betra líður mér. Og því meira unnar rusl sem ég borða, því verri líður mér.

Veðrið

Fyrir mig er Extreme hitastig kveikjan. Þegar það er virkilega kalt eða mjög heitt svarar líkami minn alls ekki vel. Þetta er einn af þessum kallum sem ég hef ekki mikla stjórn á.

Stuttar vinnuferðir

Kannski er þetta augljóst fyrir suma - en fyrir mig kom það á óvart.

Ég hef það fyrir vana að koma mér í aðstæður sem ég veit að hafa miklar líkur á því að láta mig blossa. Þegar ég ferðast þarf ég að hafa að minnsta kosti einn stuðpúðadag á báðum endum ferðarinnar.

Einu sinni fór ég í ferðalag og ég var farinn og aftur eftir 36 tíma. Ég flaug en breytti ekki tímabeltum. En þegar ég kom til baka, var ég ónýtur í marga daga. Ég gat varla farið upp úr rúminu. Líkaminn minn lét mig borga mikið fyrir unaður minn.

Umsjón með kallunum mínum

Það kann að virðast eins og það sé auðvelt svar til að draga úr hættu minni á RA blysum. Ef ég veit hvað kallar RA minn, ætti ég einfaldlega að útrýma kveikjunni og taka hann úr jöfnunni.

Því miður er það í flestum tilvikum ekki eins einfalt og að klippa eitthvað úr mataræðinu eða lífi þínu. Já, ég get klippt út gospopp og áfengi, ef ég legg virkilega hug á það. En ég hef vissulega ekki vald til að breyta eða stjórna veðri.

Og jafnvel þegar ég veit hvenær eitthvað er kveikjan, þá er erfitt að vera reiðubúinn til að fá högg með blys. Ég veit að mér mun líklega ekki líða vel eftir hvirfilvindaferð, en ég er aldrei alveg tilbúinn fyrir það sem gerist á eftir.

Takeaway

Hefurðu gefið þér tíma til að hugsa um hvað kallar upp RA-blossa þína og hvað þú getur gert til að forðast þessar kallar? Fyrir mig hefur það skipt máli að fylgjast með og vera meðvitaður um kallana. Hafðu í huga, það er alltaf mikilvægt að ræða við lækninn áður en þú gerir stórar breytingar á lífsstíl.

Leslie Rott greindist með rauða úlfa og iktsýki árið 2008, 22 ára að aldri, á fyrsta ári sínu í framhaldsskóla. Eftir að hafa verið greindur hélt Leslie til doktorsgráðu í félagsfræði frá Michigan-háskóla og meistaragráðu í heilsuvernd frá Sarah Lawrence College. Hún ritar bloggið Að komast nær mér, þar sem hún deilir reynslu sinni af því að takast á við og búa við margvíslega langvarandi sjúkdóma, einlæglega og með húmor. Hún er atvinnumaður talsmaður sjúklinga sem býr í Michigan.