Hinn furðulegi grindargrind að pissa í sturtuna

Efni.

• Umsögn fyrir

Ætti að pissa í sturtu að vera nýja kegel hreyfingin þín? Samkvæmt Lauren Roxburgh - sérfræðingi sem er heillandi og samþættur í byggingu sem vitnað er í í nýlegri Goop grein - er svarið já. (Er það betra fyrir umhverfið að pissa í sturtu?)

Roxburgh stingur upp á því að fara í nr. 1 á meðan hún situr lág í sturtunni. Ef þig vantar andlega mynd, ímyndaðu þér að fara á klósettið í skóginum. „Þegar þú setur þig á hnéð til að pissa í stað þess að sitja uppréttur á klósettinu, snertir þú grindarbotninn sjálfkrafa og það teygir sig náttúrulega og tónar,“ útskýrir Roxburgh. Þetta mun einnig gera kleift að útrýma, mistaka, þar sem þvagrás þinni verður beint beint niður á móti þegar þú situr á salerni, þar sem það hallar oft.

Eftir að hafa heyrt þetta fengum við heilan helling af spurningum. (Er þetta virkilega löglegt? Hvernig virkar það?) Þannig að við spurðum nokkra lækna um grindarbotninn og hvort það gæti virkilega styrkt það að skella sér í sturtu.

Hvað er grindarbotninn?

Hvað er þetta dularfulla vöðvasett og hvers vegna er okkur sama? Jæja, grindarbotninn er svæði vöðva og vefja sem leggur grindarholið undir. „Grindarbotnsvöðvarnir þjóna mörgum aðgerðum,“ segir ob-gyn Kecia Gaither, læknir, og forstöðumaður fæðingar í fæðingu við Montefiore Medical Center og Albert Einstein College of Medicine í Bronx, NY. "Það heldur grindarlíffærunum á sínum stað, líkt og legi og þvagblöðru; hjálpar þér að halda þvagi og saurefni; hjálpar til við kynferðislega frammistöðu; og stöðugir tengiliðina."

Og það svæði er ekki beint úr stáli; Með tímanum sem líður, langvarandi hósta, hreyfingarleysi og (oftast) meðgöngu, veikist grindarbotninn, segir Gaither. Hugsaðu um grindarbotninn eins og hengirúm, bendir Fahimeh Sasan, lektor í kvennadeild, kvensjúkdómum og æxlunarfræði við Icahn School of Medicine við Sinai -fjall. Þegar þú ert ungur-og almennt fyrir meðgöngu-er hengirúminn þéttur og þéttur, með miklum stuðningi við uppbyggingu. „Með tímanum og meðgöngunni byrjar hengirúmið hins vegar að síga og veikjast, þess vegna geturðu séð hvernig miðstöðvar gömlu hengirúmanna dýfa eða síga úr notkun,“ útskýrir hún.

Hvers vegna þarftu að styrkja það?

Að tryggja að þessi mannvirki haldist sterk er mikilvægt, segir Sasan. Veikur grindarbotn getur leitt til vandamála eins og þvag- og saurþvagleka (AKA getu til að viðhalda stjórn á þvagblöðru og hægðum). Það getur einnig leitt til legs og leggöngum með tímanum sem myndast þegar vöðvar og liðbönd í grindarholssvæðinu verða svo veik að þau geta ekki stutt legið. Þetta veldur því að legið rennur niður í leggöngin og stingur út og getur valdið vandamálum eins og sárum eða hruni annarra líffæra, eins og endaþarmsins.

Að auki mun litun þess grindarbotns líklega leiða til betra kynlífs. Þar sem þessi vöðvi dregst náttúrulega saman við hápunktinn, muntu taka fullnægingar þínar upp með hærri tilfinningu-og allt verður þrengra niðri líka, sem strákurinn þinn mun elska.

Aftur í sturtu ...

Við höfum komist að því að þú ættir að styrkja grindarholsgólfið ... en er virkilega til bóta að skella sér í hné til að pissa undir rennandi vatni? Fræðilega séð, já, segir Jenny M. Jaque, doktor, lektor við Keck sjúkrahúsið við háskólann í Suður -Kaliforníu. En fríðindin hafa lítið að gera með pissann sjálfan: "Kona þarf að kúka til að pissa standandi til að forðast að pissa á sjálfa sig, og athöfnin við að húkka felur í sér glutes. Þessir vöðvar grípa til alls grindarbotnsins, öfugt við að gera aðeins Kegel æfingar, sem aðallega beinast að einum vöðva - kynþroska - sem stöðvar þvagflæðið. Að pissa í hnjánum dregur einnig úr þrýstingi niður sem þú þarft að beita til að koma flæðinu af stað, sem einnig hjálpar til við að vernda grindarbotninn fyrir framtíðinni hrun."

Hin tvö skjölin okkar einfaldlega mæla með grunn kegel æfingum þínum. "Þetta er þegar þú kreppir grindarbotninn-sama aðgerðin og þú myndir gera þegar þú ert að reyna að halda þvagi eða hægðum inni. Haltu krampinum í um það bil 10 sekúndur, slakaðu á og endurtaktu," útskýrir Sasan. "Kegel æfingar styrkja grindarbotnsvöðvana og hjálpa til við að draga úr veikingu og lafandi."

Sasan segir að þú getir, og ættir, að gera þessa æfingu hundruð sinnum á dag. Besti hlutinn? Þú getur gert kegel æfingar hvar sem er, þar sem enginn veit að þú ert að gera þær! Því meira sem þú gerir kegels, því sterkari verður grindarholsgólfið þitt, sem mun hjálpa við vandamál eins og þvagleka, sérstaklega þegar þú eldist, þar sem vöðvarnir veikjast með aldrinum.

Og varðandi hreinlætismálin í kringum að pissa í sturtu? Nema þú ert með sýkingu eins og UTI, er þvag ófrjótt, svo það er ekki mikið að hafa áhyggjur af þar. Hvað þú gerir við þá þekkingu - það er þitt að ákveða!

Umsögn fyrir