Hver eru einkenni IBS árásar?

Efni.

• Hvað er IBS?
• Einkenni árásar
• Orsakir árásar
• Meðferð við árás
• Forðastu að kalla á mat
• Prófaðu brotthvarf mataræði
• Horfðu á kolvetnisnæmi
• Prófaðu lyf
• Hvernig á að koma í veg fyrir árás
• Aðalatriðið

Hvað er IBS?

Irritable þarmheilkenni (IBS) er langvarandi ástand í þörmum. Það hefur áhrif á um það bil 10 til 15 prósent fólks um allan heim. Einkenni geta þróast á hvaða aldri sem er, en samkvæmt Mayo Clinic kemur IBS oftar fram hjá konum og fólki undir 50 ára aldri.

Sumir eru með IBS með hægðatregðu eða IBS með niðurgang. Aðrir upplifa skiptis tregðu og niðurgang. Jafnvel þó að IBS hafi áhrif á þörmum, þá skaðar þetta ástand ekki þarmvef eða veldur ristilkrabbameini.

Að skilja hvers vegna IBS á sér stað og fá meðferð getur dregið úr tíðni árása og bætt lífsgæði þín. Hér er það sem þú þarft að vita um árásir á IBS og hvernig á að meðhöndla þær.

Einkenni árásar

Algeng einkenni IBS eru:

• magaverkur
• uppblásinn
• bensín
• niðurgangur
• hægðatregða
• slím í hægðum

Sumt fólk upplifir einnig önnur einkenni eins og ógleði, meltingartruflanir, krampa í þörmum og uppstig. Konur sem eru með IBS geta tekið eftir því að einkenni þeirra versna á tíðahringnum.

Orsakir árásar

Nákvæm orsök IBS er ekki þekkt en ákveðnir þættir geta kallað á árás. Ein trú er sú að veikir eða sterkir vöðvasamdrættir í þörmum veki upp einkenni.

Ef þú ert með sterka samdrátt getur matur borist of hratt í meltingarveginum og leitt til niðurgangs. En þegar samdrættir hægja á sér eða verða veikir er erfiðara að komast í hægðir. Þetta getur leitt til hægðatregðu.

IBS getur einnig komið upp vegna:

• bólga
• ofvöxtur baktería
• bakteríusýking í þörmum

Lélega samræmd merki milli heilans og tauganna í þörmum þínum geta einnig kallað fram einkenni.

Áhættuþættir sem stuðla að IBS eru kvíði eða þunglyndi og fjölskyldusaga um ástandið.

Alvarleiki IBS árásar er mismunandi frá manni til manns. Einkenni hafa tilhneigingu til að koma og fara yfir langan tíma. Þegar árás á sér stað geta einkenni lagast eftir nokkrar klukkustundir eða daga. Sumt fólk lifir þó með einkenni daglega í margar vikur eða mánuði.

Læknirinn þinn kann að greina IBS ef þú finnur fyrir verkjum í maga (tengdum hægðir) sem er viðvarandi í að minnsta kosti einn dag í viku á þriggja mánaða tímabili, eða ef breyting er á tíðni og samræmi hægða.

Meðferð við árás

Vegna þess að IBS er langvarandi ástand, gæti það ekki horfið að fullu. Samt sem áður geta lyfjameðferð og lífsstílsbreytingar hjálpað þér við að stjórna ástandinu og draga úr tíðni árása.

Forðastu að kalla á mat

Það sem þú borðar gæti hrundið af stað árás, svo læknirinn þinn gæti stungið upp á breytingum á mataræði. Matur sem kallar fram IBS er mismunandi frá manni til manns. En venjulega fela í sér mat og drykki sem vekja einkenni:

• kolsýrt drykki
• áfengi
• koffein
• ákveðinn ávöxtur og grænmeti

Prófaðu brotthvarf mataræði

Það er mikilvægt að bera kennsl á einstaka kveikjara þína. Til að gera þetta gæti læknirinn mælt með brotthvarfsfæði. Þetta felur í sér:

• að fjarlægja ákveðna mat og drykki úr mataræðinu
• fylgjast með einkennum þínum til að bæta
• hægt og rólega að innleiða þessa matvæli í einu

Haltu matardagbók til að fylgjast með því hvað þú borðar og drekkur og skráðu öll einkenni frá meltingarfærum frá þér. Þessi tækni hjálpar til við að finna matvæli eða drykkjarvörur sem valda árásum þínum.

Brotthvarf mataræði gæti leitt í ljós glútennæmi. Ef svo er, getur viðhald á glútenfríu mataræði bætt einkenni þín. Ef þú setur hveiti, bygg eða rúg aftur í mataræðið gætu einkenni þín komið aftur.

Á sama hátt geta einkenni þín batnað ef þú forðast grænmetisgrænmeti eins og hvítkál, blómkál og spergilkál.

Horfðu á kolvetnisnæmi

Hafðu í huga að IBS árás getur einnig átt sér stað ef þú ert viðkvæmur fyrir ákveðnum kolvetnum. Þetta eru þekkt sem FODMAPS (gerjuð fákeppni, tvísykar, mónósakkaríð og pólýól) og innihalda:

• laktósi
• frúktósa
• frúktans
• svipuð kolvetni

Matur sem inniheldur FODMAPS eru:

• laukur
• hvítlaukur
• hvítkál
• spergilkál
• blómkál
• plómur
• ferskjur
• epli
• perur
• mjólkurvörur
• hár-frúktósa kornsíróp
• ávaxtasafaþykkni
• sykurlausar myntu

Ef IBS truflar eðlilega daglega virkni gæti útrýming þessara matvæla verið til langs tíma léttir. Það er mikilvægt að borða jafnvægi mataræðis, svo talaðu við næringarfræðing áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræðinu.

IBS mataræði getur verið takmarkandi, en nóg af matvælum er óhætt að borða. Má þar nefna ávexti með minni frúktósa eins og banana, kantóna og vínber. Önnur örugg val eru ma:

• spínat
• gulrætur
• kúrbít
• kínóa
• höfrum
• sykur
• hlynsíróp

Prófaðu lyf

Ef einkenni þín batna ekki eftir að þú hefur gert mataræðisbreytingar geta lyf án lyfja (OTC) og lyfseðilsskyld lyf hjálpað til við að stjórna einkennunum þínum. Trefjauppbót getur auðveldað langvarandi hægðatregðu. Læknirinn þinn gæti einnig lagt til hægðalyf.

Að stjórna árás á IBS getur verið krefjandi á nóttunni og meðan á vinnu stendur. Ef þú ert með IBS með niðurgang, getur þú reglulega notað OTC gegn niðurgangsmeðferð stjórnað einkennum. Læknirinn þinn gæti ávísað gallsýrubindiefni til að stuðla að föstu þörmum.

Þú getur einnig rætt við lækninn þinn um lyf til að meðhöndla verki sem tengjast IBS. Valkostir eru pregabalin (Lyrica) eða gabapentin (Neurontin). Þar sem kvíði og þunglyndi geta versnað einkenni frá meltingarfærum getur læknirinn einnig mælt með þunglyndislyfjum.

Lyf sem samþykkt eru sérstaklega til meðferðar á IBS eru:

• alosetron (Lotronex)
• eluxadoline (Viberzi)
• rifaximin (Xifaxan)
• lubiprostone (Amitiza)
• linaclotide (Linzess)

Hvernig á að koma í veg fyrir árás

Að skilja hvernig á að koma í veg fyrir IBS árás getur hjálpað þér að takast á við þetta ástand. Hér eru nokkur ráð til að draga úr tíðni árásar:

• Auka hreyfingu til að stjórna samdrætti í þörmum og auðvelda hægðatregðu. Æfðu í að minnsta kosti 30 mínútur þrjá daga í viku.
• Borðaðu á sama tíma á hverjum degi til að hjálpa til við að stjórna þörmum.
• Haltu matardagbók til að bera kennsl á matvæli sem kveikt er á.
• Auka trefjarinntakið hægt til að auðvelda hægðatregðu. Of mikið af trefjum getur valdið niðurgangi.
• Prófaðu probiotics. Með því að auka góðu bakteríurnar í meltingarveginum getur það dregið úr einkennum IBS. Taktu probiotics sem viðbót eða borðaðu jógúrt sem inniheldur probiotics.
• Drekktu piparmintete eða taktu piparmyntuuppbót til að létta krampa í þörmum.
• Lærðu hvernig á að stjórna streitu. Æfðu jóga, hugleiðslu eða hugarfar eða finndu skemmtilegar athafnir til að lágmarka streitu og kvíða.
• Tilraun með nálastungumeðferð. Þessi önnur meðferð gæti létta einkenni frá meltingarfærum.
• Ráðfærðu þig við dáleiðslufræðing og lærðu leiðir til að slaka á kviðvöðvunum. Þetta getur dregið úr einkennum IBS árásar.
• Breyttu hugsanamynstri þínu með hugrænni atferlismeðferð. Þessi tækni kennir þér hvernig á að skipta um neikvætt hugsanamynstur fyrir jákvætt. Klínískar rannsóknir hafa komist að því að þessi tækni getur veitt „verulegan og varanlegan bata vegna IBS einkenna.“

Aðalatriðið

Einkenni IBS geta haft áhrif á lífsgæði þín og komið í veg fyrir að þú gerir það sem þú elskar. En léttir er í boði.

Talaðu við lækninn þinn eða meltingarfræðing ef þú getur ekki stjórnað einkennunum þínum með breytingum á mataræði. Þú gætir þurft lyf til að takast á við einkenni þín.

Það er einnig mikilvægt að sjá lækninn þinn ef þú finnur fyrir öðrum einkennum eins og þyngdartapi, blæðingum í endaþarmi eða erfiðleikum við að kyngja. Þessi einkenni gætu bent til alvarlegra ástands.