Hvers vegna sumarkvef er svo hræðilegt - og hvernig á að líða betur ASAP

Efni.

• Er sumarkuldur frábrugðinn vetrarkuldum?
• Af hverju færð þú sumarkvef?
• Svona til að forðast sumarkvef.
• Ertu búinn að vera með sumarkvef? Svona á að líða betur ASAP.
• Umsögn fyrir

Mynd: Jessica Peterson / Getty Images

Það er ömurlegt að verða kvefaður hvenær sem er á árinu. En sumarkvef? Þetta eru í grundvallaratriðum það versta.

Í fyrsta lagi er það augljósa staðreyndin að það virðist andstyggilegt að verða kvefaður á sumrin, bendir Navya Mysore, læknir, heimilislæknir og skrifstofustjóri hjá One Medical Tribeca. "Maður er með hroll og klæðist lögum. Á meðan eru allir úti í stuttbuxum og njóta hitans. Það getur verið einangrandi og getur verið erfitt sálfræðilega að vera inni í langan tíma þegar það virðist sem allir séu úti að skemmta sér og taka í því mesta sem sumarið hefur upp á að bjóða!"

Vegna þess að allir eru sammála um að þeir séu verstir ákváðum við að spyrja lækna hvers vegna fólk verði kvefað á sumrin í fyrsta lagi, hvernig eigi að forðast að fá það og hvað eigi að gera þegar þú ert með slíkt. Hér er það sem þeir höfðu að segja. (Tengt: Hvernig á að losna við kalda eldingu hratt)

Er sumarkuldur frábrugðinn vetrarkuldum?

Það er mikilvægt að vita að sumar og vetur kvef er venjulega ekki það sama. „Sumarkvef stafar af mismunandi vírusum; líklegra er að þær séu enteroveira á meðan vetrarkvef er oftast af völdum nefslímuveiru,“ segir Darria Long Gillespie, M.D., bráðamóttökulæknir og höfundur bókarinnar. Mamma tölvusnápur.

Þó að þetta sé ekki hörð regla (það eru fleiri en 100 mismunandi veirur sem geta valdið kvefi), þá er það hluti af ástæðunni fyrir því að sumar kvef getur liðið verra fyrir utan að missa af frábæru veðri.

„Í samanburði við kvef á veturna sem hefur tilhneigingu til að valda einkennum sem eru staðbundin í nefi, kinnholum og öndunarvegi, eru einkenni sumarkvefs líklegri til að tengjast hita og jafnvel einkennum eins og vöðvaverkjum, roða/ertingu í augum. og ógleði eða uppköst, “segir Gillespie læknir.

Þannig að já, þér líður eins og sumarkuldinn sé verri en sá sem þú varst með síðasta vetur er líklega ekki allt ímyndunarafl þitt.

Af hverju færð þú sumarkvef?

Eitt sem er ekki öðruvísi við sumar- og vetrarkulda er hvernig þeir berast frá manni til manns. "Flestar vírusar sem dreifast eru í gegnum öndunardropa," segir Dr. Mysore. „Þú verður fyrir þessum dropum frá fólki í kringum þig sem er veikt, og það gæti verið heima, í troðfullri neðanjarðarlest, í skólanum eða í vinnunni.

Og þó að einhver geti orðið kvefaður hvenær sem er, þá eru ákveðnir þættir sem gera það að verkum að þú ert ófær um að berjast gegn vírus. „Að vera þreyttur, svefnlaus eða berjast nú þegar við vírus getur stofnað þér í hættu á að fá kvef,“ segir Dr. Mysore. Fólk sem hefur skert ónæmiskerfi - aldraðir, börn, barnshafandi konur og þeir sem eru með langvinna sjúkdóma - eru líka líklegri til að sýna einkenni eftir að hafa komist í snertingu við vírus, bætir hún við.

Svona til að forðast sumarkvef.

Ef þú vilt sleppa sumrin að þefa og hnerra, þá er hægt að forðast að verða kvefaður á þessum árstíma.

Þvoðu þér um hendurnar. Það hljómar einfalt, en þetta er lykilskref í því að verða ekki veikur. „Í fyrsta lagi er það mjög auðvelt að dreifa enterovirus með því að snerta yfirborð sem einhver sem smitaðist snerti,“ segir Dr Gillespie. „Svo regla númer eitt er að þvo hendurnar mjög vel og oft og reyna að forðast að snerta almenna fleti (eins og hurðarhúna á baðherbergi) án þess að þvo hendur sínar. (Athugaðu: Hér eru fimm ofur-sýkla blettir í ræktinni sem gætu gert þig veikan.)

Farðu vel með þig. „Fólk sem er þreytt og sofnar ófullnægjandi, borðar illa, er of stressað eða fær sjaldan hreyfingu er einnig í meiri hættu á að veikjast á hvaða tímabili sem er,“ segir Gillespie. (Bara önnur ástæða fyrir því að þú þarft meiri svefn.)

Ertu búinn að vera með sumarkvef? Svona á að líða betur ASAP.

Drekktu nóg af vökva. „Þar sem sumar kvef hafa tilhneigingu til að koma með almennari einkenni eins og þreytu, ógleði og uppköst, getur verið auðveldara að verða svolítið þurrkaður í sumarhitanum,“ bendir Gillespie á. „Svo þegar sumarkuldi skellur á er fyrsta skrefið að vökva.“ Það er líka góð hugmynd að forðast drykki sem þurrka, eins og áfengi, kaffi og orkudrykki, bætir Dr. Mysore við.

Forgangsraðaðu loftgæðum í svefnherberginu þínu. Til að byrja með gætirðu viljað forðast að ofleika það með loftkælingunni. „Loftkælir geta gert loftið sérstaklega þurrt og aukið einkenni,“ segir Christopher Harrison, læknir smitsjúkdóma hjá Children's Mercy Kansas City. „Haltu um 40 til 45 prósent raka á heimilinu, þar sem þú sefur sérstaklega,“ bætir hann við. Og ef þú notar rakatæki skaltu nota vatn við stofuhita og þrífa það reglulega. Annars getur mygla farið í loftið, sem getur gert kuldaeinkenni verri. (Tengd: Auðvelda rakatækið til að hreinsa stíflað nef)

Fylgstu með hversu lengi einkennin vara og hversu alvarleg þau eru. Ef þau endast lengur en í eina eða tvær vikur gætirðu verið að fást við ofnæmi frekar en kvef, að sögn Synu Kuttothara, læknis, heimilislæknis og brýn umönnunar hjá Kaiser Permanente í Suður -Kaliforníu. Önnur leið til að segja frá? "Kalda einkenni byrja væg, versna og fara síðan aftur í væg áður en þau hverfa. Ofnæmiseinkenni hafa tilhneigingu til að vera stöðug og viðvarandi. Ef um kvef er að ræða, hafa einkennin tilhneigingu til að koma sérstaklega fyrir. Ef um ofnæmi er að ræða munu þau öll komdu strax." Auðvitað er meðferð við ofnæmi öðruvísi en ef þú ert að fást við vírus, svo þetta er mikilvægur greinarmunur.

Hvíldu þig. Að lokum viltu gefa þér hvíld. „Hvíldu þig nóg,“ mælir Dr. Mysore. „Það er erfitt á sumrin þegar það eru svo margar freistandi athafnir úti, en þú munt gera þér greiða með því að taka því rólega heima.“ (FYI, það gæti þýtt að vera heima úr vinnu. Hér er ástæðan fyrir því að Bandaríkjamenn ættu að taka fleiri veikindadaga.)

Umsögn fyrir