Takast á við líkamsvandræði með æfingarvenjum

Efni.

• Uppgötvaðu hvernig á að sníða æfingarrútínuna þína til að vinna á vandamálasvæðum þínum - og takast á við vandræðin.
• Besta árásaráætlunin þín er að hafa hjartalínurit, styrktaræfingar, líkamsskúlptúr og teygjuæfingar í rútínuna þína.
• Umsögn fyrir

Uppgötvaðu hvernig á að sníða æfingarrútínuna þína til að vinna á vandamálasvæðum þínum - og takast á við vandræðin.

Við höfum öll hluta líkama okkar sem virðast vera þrjóskari - ef ekki beinlínis ósamvinnuþýður - en önnur svæði. Þú vinnur magann á hverjum degi, en þú ert samt með magakveisu. Þú stundar hnébeygjur og lungu í ógrynni, en fæturnir virðast bara verða stærri.

Við vitum að þegar þú ert heima á þessu svæði, þá er ekkert að trufla þig frá því. (Við vitum líka að ofurfókus á einum stað getur gert það að verkum að það er erfiðara en það er í raun.)

Besta árásaráætlunin þín er að hafa hjartalínurit, styrktaræfingar, líkamsskúlptúr og teygjuæfingar í rútínuna þína.

Auk þess skaltu hafa smá sköpunargáfu til að spila upp á marga jákvæða eiginleika sem þú gætir horft framhjá. Þessar aðferðir munu hjálpa þér að takast á við líkamskvilla þína í eitt skipti fyrir öll.

• Fella inn líkamsskúlptúr hreyfingar, sem hjálpa til við að vinna gegn slappu útliti - og auka efnaskipti.
• Ekki gleyma hjartaþjálfuninni. Það bætir skilgreininguna og sprengir fituna sem hylur vöðvana. Með því að sameina venjulega loftháðar æfingar og styrktaræfingar mun þú fá slökunaráhrif sem þú hefur farið eftir. Þegar allt kemur til alls er tónn án hjartalínurita eins og að byggja hús á veikum grunni.
• Vertu viss um að hafa teygjuæfingar með. Það getur hjálpað vöðvunum að vinna betur svo þú getir einangrað vandamálasvæðin á skilvirkari hátt.
• Lærðu listina að fela Að vera með vandræðasvæði felur í sér að það eru aðrir hlutar líkamans sem eru ekki svo áhyggjufullir. Að spila upp á þessi svæði getur aukið sjálfstraust þitt og dregið athygli frá blettum sem þú vilt lágmarka. Að móta axlir, handleggi, bringu og bak, til dæmis, getur hjálpað til við að koma jafnvægi á þyngri mjaðmir þannig að þú lítur hlutfallslegri út. Auk þess verður þú stinnari út um allt.

Umsögn fyrir