Er til „besta“ te til að meðhöndla kvef?

Efni.

• 1. Sítrónu te
• 2. Elderberry te
• 3. Echinacea te
• 4. Grænt te
• 5. Jurtate með hunangi
• Önnur heimilisúrræði
• Hvenær á að leita til læknis
• Aðalatriðið

Þegar þú ert að berjast við kvef er mikilvægt að hlaða upp á koffínlausa vökva sem heldur þér vökva. Snjallt val er bolli af heitu tei, þar sem það getur róað hálsbólgu og brotið upp þrengslum. Auk þess er það jákvætt að njóta heita drykkjar þegar þú ert í veðri.

Rannsóknir hafa ekki enn komið fram um að eitt te geti hjálpað til við að hreinsa upp kvef. Hins vegar bendir fjöldinn allur af því að sum innihaldsefni úr jurtate geti auðveldað einkenni öndunarfærasýkinga. Þessi grein fjallar um rannsóknir á ýmsum tegundum af te sem þú gætir viljað prófa sem lækning heima fyrir við kvefinn.

1. Sítrónu te

Að drekka sítrónu te, eða kreista sítrónu í annars konar jurtate, er heimilislækning sem fólk hefur notað í áratugi. Þrátt fyrir vinsældir eru flestar vísbendingar sem styðja notkun sítrónu te við hálsbólgu óstaðfestar.

Sem sagt, sítrónur eru sítrónuávöxtur, sem þýðir að þeir innihalda C-vítamín. C-vítamín er mikilvægt næringarefni fyrir líkama þinn þegar þú ert að berjast við kvef eða vírus.

2. Elderberry te

Elderberry er dökkfjólublátt ber sem er ættað frá Evrópu. Margir telja að eldisberjaþykkni geti hjálpað þér að ná sér hraðar eftir sýkingar eins og flensu og kvef. Sumar rannsóknir styðja þó þessa notkun á eldberberry.

Algengasta form eldsberja, svartur öldungur, hefur reynst hafa veirueyðandi og örverueyðandi eiginleika. Porter RS, o.fl. (2017). Endurskoðun á veirueyðandi eiginleikum svarts öldungs ​​(Sambucus nigra L.) vörur. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að elderberry er áhrifaríkt til að draga úr lengd flensu en það eru engar sérstakar rannsóknir á notkun eldriberjate til að meðhöndla kvef.

3. Echinacea te

Echinacea er vinsæl jurt sem kemur frá plöntu sem kallast fjólubláa keilukrem. Það er mikið af misvísandi rannsóknum um áhrif echinacea te á kvef. Sumar rannsóknir benda til þess að echinacea örvar ónæmisvirkni til að stytta bakteríusýkingar og vírusa. Eins og grænt te, er echinacea mikið af andoxunarefnum.

Lítil rannsókn frá árinu 2000 benti til þess að drekka echinacea te gæti dregið úr lengd öndunarfærasjúkdóma sem og flensu.Lindenmuth GF, o.fl. (2000). Verkun echinacea efnasambands jurtateundar á alvarleika og lengd einkenna í öndunarfærum og flensu: Slembiröðuð, tvíblind samanburðarrannsókn með lyfleysu. DOI:
10.1089 / 10755530050120691 En að minnsta kosti ein endurskoðun bendir á að enn hafi verið sannað heilsufar ávinning af echinacea.Barrett B. (2004). Lyfseinkenni echinacea: Klínísk endurskoðun. DOI:
10.1078/094471103321648692

4. Grænt te

Grænt te er vinsælt um allan heim vegna margra meina heilsufarslegs ávinnings. Endurskoðun á læknisfræðiritum um grænt te bendir á mikið andoxunarinnihald þess. Chacko SM, o.fl. (2010). Gagnleg áhrif græns te: Ritdómur. DOI:
10.1186 / 1749-8546-5-13 Þessi andoxunarvirkni hjálpar til við að styðja líkama þinn þegar hann er undir árásum af umhverfisþáttum eða af völdum átroðandi sýkingar. Vísindamenn hafa komist að þeirri niðurstöðu að grænt te veitir ónæmisstuðning og hjálpi einnig til við að hvetja til heilbrigðs efnaskipta.

Að því er varðar grænt te og kvef þarf meiri rannsóknir. Þó að grænt te gæti veitt þér orkuuppörvun meðan líkami þinn er í baráttu við kvef, vitum við ekki nóg til að segja hvort það stytti tímann í kvefinu þínu eða ekki.

5. Jurtate með hunangi

Jurtate er hægt að búa til úr þurrkuðum ávöxtum, kryddi eða kryddjurtum. Jurtate eru náttúrulega koffeinuð, svo þau þurrka þig ekki. Þeir hafa oft sætt bragð og róandi lykt. Þeir smakka sérstaklega vel með náttúrulegu sætuefni, eins og hunangi. Kamille-te og piparmyntete hafa lengi verið í uppáhaldi hjá fólki sem er að jafna sig við kvefið. Hafðu í huga að ekki er mælt með kamille-tei ef þú ert barnshafandi.

Hunang getur hjálpað til við að bæla hósta þegar þú ert með kvef. Reyndar er nú mælt með hunangi sem meðhöndlun með hósta fyrir börn eldri en 1.Goldman R, o.fl. (2011). Meðhöndlun hósta og kulda: Leiðbeiningar fyrir umönnunaraðila barna og ungmenna. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Þetta er vegna lítillar rannsóknar sem sýndi að hunang var betri en lyfleysa hjá börnum með bráða sýkingu í efri öndunarfærum. Paul IM, o.fl. (2007). Áhrif hunangs, dextrómetorfans og engin meðhöndlun á næturhósti og svefngæðum fyrir hósta barna og foreldra þeirra. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140

Ef þú hrærir svolítið af hunangi í eftirlætis jurtateið þitt getur það losnað við slím, róað sársauka og eymsli og dregið úr hósta.

Önnur heimilisúrræði

Það eru mörg önnur heimaúrræði sem þú getur prófað á meðan þú jafnar þig við kvef eða hálsbólgu.

• Að vera vökvuð er nauðsynleg fyrir heilsuna þína, jafnvel þegar þú ert ekki að berjast við kvef. Leitaðu að 8 til 10 glösum af vatni eða öðrum vökvum sem ekki eru koffeinbundnir á meðan þú hvílir þig og léttir af kvefnum.
• Sinkauppbót getur virkað til að draga úr þeim tíma sem þú ert veikur, sérstaklega ef þú getur tekið þær innan 24 klukkustunda frá því að einkenni þín birtust. Goldman R, o.fl. (2011). Meðhöndlun hósta og kulda: Leiðbeiningar fyrir umönnunaraðila barna og ungmenna. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
• Lyf án lyfja, svo sem asetamínófen og íbúprófen, geta hjálpað til við að draga úr höfuðverk, verkjum í verkjum og hitaeinkennum frá kvefi.
• Haltu hósta og dropa munnsogstöflum vel. Þetta hjálpar vegna þess að þeir hvetja munninn til að búa til munnvatn, sem heldur hálsi á þér rakum og léttir eymsli.

Hvenær á að leita til læknis

Það getur tekið nokkurn tíma fyrir kvef að hreinsast. Mestur kuldi orsakast af vírusum, sem þýðir að það er ekki mikið sem læknirinn getur boðið þér fyrir utan lyfjagjafarlyf til að draga úr einkennum.

Hins vegar, ef kuldaseinkennin eru viðvarandi í meira en 3 vikur, eða ef þú tekur eftir því að einkennin verða alvarlegri eftir 10 daga, skaltu ráðfæra þig við lækninn.

Kalt sem stendur yfir í nokkurn tíma getur verið vísbending um bakteríusýkingu sem þarfnast læknismeðferðar.

Einkenni til að leita að eru:

• þrýstingur eða verkur í kringum ennið þitt
• litað neflos (brúnt, grænt eða blóðstingið)
• hiti 101 gráður eða hærri sem er viðvarandi í meira en sólarhring
• sviti, hrista eða kuldahrollur
• erfitt með að kyngja
• djúpur, gelta hósta
• öndunarerfiðleikar

Aðalatriðið

Engar vísindarannsóknir benda til einnar tegundar af te að drekka þegar kvef er orðið. En almennt er góð hugmynd að drekka jurtate þegar þér líður ekki vel.

Með því að vera vökvaður með fullt af koffeinbundnum drykkjum getur það hjálpað þér að ná sér. Bara að anda að sér gufunni frá heitum drykk í hendinni gæti hjálpað til við að losa um þrengingu og hjálpa þér að finna meira hvíld.