Hvað er tendinitis?

Efni.

• Yfirlit
• Hvað veldur tendinitis?
• Einkenni til að fylgjast með
• Hvernig er tendinitis greind?
• Hverjir eru meðferðarúrræðin?
• Halda sinabólgu í skefjum

Yfirlit

Sinar eru þykkir snúrur sem tengja vöðvana við beinin. Þegar sinar eru pirraðir eða bólgnir er ástandið kallað tendinitis. Sindabólga veldur bráðum verkjum og eymslum, sem gerir það erfitt að hreyfa viðkomandi lið.

Sérhver sinar geta fengið sinabólgu, en þú ert líklegri til að þróa hana í öxl, hné, olnboga, hæl eða úlnlið.

Einnig er hægt að kalla tendinitis með einu af eftirfarandi nöfnum:

• öxl sundmannsins
• stökkvari á hné
• axlir könnunnar
• olnbogi kylfinga
• tennis olnbogi

Hvað veldur tendinitis?

Algengasta orsök tendinitis er endurteknar aðgerðir. Seningar hjálpa þér að gera ákveðna hreyfingu aftur og aftur. Þú gætir fengið tendinitis ef þú tekur sömu hreyfingu oft meðan þú stundar íþróttir eða vinnur. Áhættan eykst ef þú framkvæmir hreyfinguna rangt.

Tinbólga getur einnig stafað af:

• meiðslum
• öldrun
• ákveðnir sjúkdómar, svo sem sykursýki eða iktsýki
• ákveðin sýklalyf (kínólón eins og Levaquin)

Íþróttamenn sem taka þátt í ákveðnum íþróttum, svo sem tennis, golf, keilu eða körfubolti, eru í meiri hættu á sinabólgu. Þú gætir líka verið í meiri áhættu ef starf þitt krefst líkamsáreynslu, lyfta lofti, eða endurtekinna hreyfinga eða verkefna.

Einkenni til að fylgjast með

Sársaukinn frá sinabólgu er venjulega daufur verkur sem er einbeittur um viðkomandi svæði eða lið. Það eykst þegar þú flytur slasaða svæðið. Svæðið verður blátt og þú munt finna fyrir auknum sársauka ef einhver snertir það.

Þú gætir fundið fyrir þyngsli sem gerir það erfitt að hreyfa svæðið. Þú gætir líka verið með þrota.

Ef þú færð einkenni tendinitis, byrjaðu með því að hvíla svæðið og beita ís. Ef ástand þitt lagast ekki eftir nokkurra daga hvíld skaltu panta tíma til að leita til læknisins.

Hvernig er tendinitis greind?

Þegar þú ákveður það, mun læknirinn spyrja um sögu þína og framkvæma læknisskoðun á svæðinu þar sem sársaukinn er einbeittur. Þeir munu einnig kanna eymsli þín og hreyfiskerð.

Vertu tilbúinn að segja lækninum frá eftirfarandi:

• nýleg eða fyrri meiðsli á svæðinu í verkjum
• íþróttir og líkamsrækt í fortíð og nútíð
• allar áður greindar læknisfræðilegar aðstæður
• öll lyfseðilsskyld lyf, lyf án lyfja og náttúrulyf sem þú tekur

Ef læknirinn þinn getur ekki greint sjúkdómsgreiningu með líkamsrannsókn kann hann að panta viðbótarpróf. Þetta gæti falið í sér:

• Röntgengeislar
• Hafrannsóknastofnun skannar
• ómskoðun

Hverjir eru meðferðarúrræðin?

Meðferðarúrræði við sinabólgu hjálpa til við að draga úr sársauka og bólgu í sinum. Nokkur grunnúrræði heima eru:

• að hvíla eða lyfta sinum eins og læknirinn hefur ráðlagt
• beita hita eða ís
• að taka lyf, svo sem verkjalyf asetaminófen (Tylenol) og bólgueyðandi lyfið aspirín (Bayer), íbúprófen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve, Naprosyn)
• umbúðir svæðisins í þjöppunarbindi þar til bólgan hverfur
• að gera teygjur og æfingar til að byggja upp styrk og bæta hreyfanleika á svæðinu

Ef ástand þitt er alvarlegra gæti læknirinn einnig mælt með:

• styður eins og sker, axlabönd eða reyr
• skurðaðgerð til að fjarlægja bólguvef
• sjúkraþjálfun
• barksterar stungulyf

Stök inndæling í barkstera getur dregið úr sársauka og bólgu, en endurteknar sprautur geta valdið því að sininn veikist og eykur líkurnar á meiðslum.

Þegar það er meðhöndlað snemma leysist senubólga venjulega hratt. Hjá sumum getur það komið aftur og orðið langvarandi eða langvarandi vandamál. Ef endurteknar hreyfingar eða ofnotkun leiddi til sinabólgu, ættir þú að breyta þeim hegðun til að draga úr hættu á að fá hana aftur eftir að hún hefur gróið.

Þú getur valdið frekari meiðslum, svo sem rof í sinum, ef bólgan heldur áfram án meðferðar. Skurðaðgerð er oft nauðsynleg vegna sinarbrota og í tilvikum sem svara ekki vel öðrum meðferðum.

Halda sinabólgu í skefjum

Taktu þessi einföldu skref til að lækka líkurnar á að fá sinabólgu:

• Haltu líkamlega vel og byggðu vöðvaspennu þína.
• Hita upp áður en þú æfir.
• Forðastu ofnotkun og endurteknar tillögur.
• Kross-lest ef þú ert íþróttamaður.
• Notaðu rétta líkamsstöðu þegar þú vinnur við skrifborð eða gerir önnur verkefni.
• Vertu ekki í sömu stöðu of lengi. Færðu þig reglulega.
• Notaðu viðeigandi búnað í vinnunni og á íþróttastarfi.

Ef þú byrjar að finna fyrir sársauka við sinabólgu, skaltu hætta að taka virkni þína. Taktu 20 mínútna hlé til að bera ís og hvíla þig.