Hér er ástæðan fyrir því að exar þínir senda þér skilaboð í sóttkví

Efni.

• Ef þú fékkst óvæntan texta frá fyrrverandi:
• Finndu út hvernig þér líður með ástandið.
• Metið ásetning þeirra.
• Svaraðu á viðeigandi hátt (eða ekki).
• Forðastu að taka miklar ákvarðanir núna.
• Nú, ef þú sendi sjálfkrafa SMS til fyrrverandi:
• Biðjið um samþykki.
• Gerðu fyrirætlanir þínar eins skýrar og mögulegt er frá upphafi.
• Samþykkja að þú getur ekki fengið svar.
• Ekki gera varanlegan skaða.
• Umsögn fyrir

Einangrun er erfið. Hvort sem þú býrð og ert núna í sóttkví ein eða þú ert bara fastur í augunum á sama sambýlismanni (jafnvel þó það sé mamma þín) dag út og dag inn getur einmanaleikinn verið áþreifanlegur. Eins og flestir aðrir, þá varst þú líklega vanur því að fá félagslega lagfæringu þína á því að fara út með vinum þínum og hafa samskipti við vinnufélaga þína. En á einni nóttu hefur þetta allt í einu verið tekið í burtu. Þetta getur leitt til mikilla óþægilegra tilfinninga sem þú getur ekki auðveldlega hunsað. Þannig að með góðu eða illu, fyrir suma, er fyrsta eðlishvötin að finna einhverja leið til að flýja þau.

„Ég held að núna þurfi fólk á kunnuglega að halda, þess vegna byrjar það að fara aftur í óheilbrigðar venjur sem það gæti hafa verið að fjarlægjast faraldurinn, hvort sem það eru reykingar, drykkja, ofát eða jafnvel að fara aftur í gamla samband, “segir geðlæknirinn Matt Lundquist. "Ég sé mikið af því að fólk fái texta frá fyrrverandi og nái til fyrrverandi, sérstaklega vegna þess að það er svo mikill skortur á nánd núna og því er þrá fyrir því. Við höfum líka svo mikinn tíma til að hugleiða það að ná til Nýjasti félagi þinn fyrir einhvern svip á innlausn getur gerst nokkuð oft."

Líklegast er, ef þú ert að lesa þetta, hefur þú líklega verið fórnarlamb skilaboða (eða DM eða—gasp!—símtals) frá fyrrverandi frá því að heimsfaraldurinn hófst. Ef til vill varst það þú sem varst að ná til þín. Ef hið fyrra er satt hefur þú kannski ekki hugmynd um hvað þú átt að gera í því, hvers vegna það gerist eða hvað það þýðir jafnvel. Og ef það er hið síðarnefnda, ekki örvænta (af hverju höfum við ekki fundið út hvernig á að senda skilaboð í snjallsíma núna ?!). Þú kannt að sjá eftir einhverjum eftirsjá, hafa áhyggjur af viðbrögðum eða jafnvel vera vongóður um niðurstöðuna - hvort sem er, þá verður allt í lagi.

Hér er það sem þú getur gert ef þú ert að fást við texta frá fyrrverandi (eða ert ekki viss um hvað þú átt að gera núna þegar þú byrjaðir sjálfur á bíl).

Ef þú fékkst óvæntan texta frá fyrrverandi:

Finndu út hvernig þér líður með ástandið.

Það eru mismunandi tegundir af fyrrverandi - sá sem slapp, eitraður félagi sem þú vilt aldrei heyra frá aftur, sá í háskólanum sem þú gleymdir jafnvel að þú hittir - og því gæti heyrn frá einum fyrrverandi kveikt á þann hátt sem er einstakt fyrir það samband.

„Jafnvel þótt þú eigir eftir gamlar tilfinningar til einhvers, þá enduðu sambönd oft af ástæðu,“ segir Lundquist. "Þú vilt ekki falla inn í gamalt mynstur. En stundum þegar tilfinningum er lokið geturðu haldið vináttu eða annað gæti verið satt-þú hefðir bæði getað endurmetið hvað varð til þess að sambandið fór úrskeiðis og átt möguleika á að Finndu út úr þessu."

Eina leiðin sem þú getur fundið út hvaða atburðarás á við um fyrrverandi sem þú varst að heyra frá, er að einbeita þér að því hvernig heyra frá þessari manneskju lét þér líða. Varstu reiður? Nostalgískur? Spenntur? Áður en þú reynir að velta fyrir þér fyrirætlunum mannsins á hinum enda símans skaltu íhuga hvað þú vilt jafnvel fá út úr þessari umræðu. Þýðing: Hugsaðu áður en þú skrifar. Mundu að það er ekkert ósend.

Metið ásetning þeirra.

Þegar þú hefur fundið út hvernig þú finnst, það er mikilvægt að komast að því hvaðan hinn aðilinn kemur - þegar allt kemur til alls, bara vegna þess að þú hefur haldið áfram, til dæmis, þýðir það ekki að hann hafi gert það. „Það gæti verið raunveruleg iðrun sem knýr samskiptin, eða það gæti verið einmanaleiki, reiði eða eitthvað annað,“ segir Lundquist.

Þú myndir þekkja sambandið þitt best: Ef þú veist ósjálfrátt að þessi manneskja mun líklega særa þig (jafnvel þó hún geri það óviljandi), þá er gott að fjarlægja væntingar þínar frá samskiptum og horfast í augu við þær líkur. Að öðrum kosti, ef þú trúir því að þessari manneskju sé annt um líðan þína hvort sem þú ert saman eða ekki, gætirðu byrjað að kanna hjartnæmara samband eða, já, jafnvel að koma aftur saman.

Svaraðu á viðeigandi hátt (eða ekki).

Fyrst skaltu vita að þú þarft ekki að eiga samskipti við einhvern bara vegna þess að þeir ná til. Þetta þýðir ekki endilega að drauga "hvernig sóttkvíslíf kemur fram við þig?" texta, þó.

„Samskipti eru oft auðveldasta leiðin til að laga hlutina, en það er vanmetasta tækið í samböndum, eða jafnvel hugsanlegum samböndum,“ segir Susan Winter sérfræðingur. "Ef þessi manneskja vekur þig og þú vilt ekki tala við hana, þá er þetta besti tíminn til að vera heiðarlegur!" segir Winter. "Þú getur útskýrt að þeir meiða þig og þú vilt ekki tala við þá aftur." Aftur á móti, "ef það er hlutlaus fyrrverandi, vertu borgaralegur og bindtu enda á samtalið og ef það er einhver sem þú vilt endurvekja samband við, farðu hægt og vertu vingjarnlegur." Að fara hægt og stjórna væntingum eftir sóttkví er mikilvægt, eins og þú munt komast að hér að neðan ...

Forðastu að taka miklar ákvarðanir núna.

„Þar sem tilfinningar aukast núna, er það sem þú vilt í miðjum heimsfaraldri ekki það sem þú vilt eftir heimsfaraldurinn,“ segir geðlæknirinn J. Ryan Fuller, Ph.D. „Eitthvað er að gerast núna sem er hugtak í sálfræði sem kallast sértækur abstrakt, þar sem þú ýmist einbeitir þér of mikið að jákvæðu eða neikvæðu ástandi þegar þú ert í kreppu-og það er einmitt það sem COVID-19 heimsfaraldurinn er.

Þetta þýðir að þegar þú ert að hugsa um fyrrverandi þinn gætirðu annað hvort verið of gagnrýninn á hann eða of nostalgískur í garð þeirra þér til góðs, allt eftir skapi þínu. Þetta gæti verið allt frábrugðið því hvernig þér líður eftir kreppu, svo haltu áfram að taka einhverjar skyndilegar ákvarðanir.

Nú, ef þú sendi sjálfkrafa SMS til fyrrverandi:

Biðjið um samþykki.

„Ég held að það besta til að skilja sé þegar þú sendir texta til fyrrverandi út í bláinn, sérstaklega þegar þú hefur ekki verið í sambandi í langan tíma, þú opnar fullt af tilfinningum“ fyrir báða aðila, útskýrir Lundquist. Plús, á þessu stigi geturðu ómögulega vitað hvernig heyrn frá þér hefur fengið þá til að líða. „Ég myndi örugglega villast vegna varúðar ef þú færð svar og spyr hvort það sé í lagi að hafa samband.

Tilfinningabyrðin ætti að leggja meira á manneskjuna sem er að ná út (það væri þú, stelpa), frekar en móttakandinn sem gæti fundið fyrir óþægindum að tala um að vera óþægilegur við að tengjast aftur. Ef þú spyrð beint hvort þeir séu flottir með þetta, gefur þetta þeim tækifæri til að segja já án þess að gera hlutina óþægilega eða dregna út. (Tengt: Hvernig á að meðhöndla brot meðan á sóttkví stendur gegn kransæðaveirunni, samkvæmt kostum sambandsins)

Gerðu fyrirætlanir þínar eins skýrar og mögulegt er frá upphafi.

„Sama hvort það er „athugaðu-á-þig“ texta sem leiðir til lengri samtals eða texta sem er sérstaklega ætlað að koma saman aftur, þú ættir að reyna að útskýra hvernig þér líður eins fljótt og þú mögulega getur,“ segir Lundquist . Þú þarft ekki að senda aukaskilaboð áður en þeir svara jafnvel og spyrja "Svo, viltu koma saman aftur eða hvað?" en gagnsæi er alltaf best, leggur hann áherslu á. Þú gætir viljað vera lúmskur í fyrstu til að prófa vötnin, sem er fínt, en hvort sem þú byrjar að þróa tilfinningar aftur og vilt gefa því tækifæri eða ert virkilega búinn, þá ættirðu ekki að leiða hinn aðilann ef þú getur hjálpað það. “Já, þó að sóttkví geti verið einmanaleg.

Að láta tilfinningar þínar vita og ákveða hvernig á að fara að því síðar er miklu betra en mánaða óvissa og forvitni - það veldur bara kvíða. Og við skulum vera raunveruleg: Enginn þarf meira af þessu meðan á heimsfaraldri stendur.

Samþykkja að þú getur ekki fengið svar.

„Þegar þú hefur samband við einhvern sem þú varst tilfinningalega tengdur við og þeir eru enn að meiða eða hafa haldið áfram með líf sitt, gætirðu verið að gera hlutina mjög óþægilega fyrir þá,“ segir Winter. "Það er eitthvað sem þú þarft að skilja. Þeir geta svarað illa eða alls ekki."

Ef það gerist, segir Winter að þú ættir bara að sætta þig við tilfinningar þeirra (eða þær tilfinningar sem þú ætlar að gera ef þú heyrir aldrei aftur) og halda áfram. Jafnvel þó að þú hafir til dæmis breyst og vonast eftir innlausn, þá er það annaðhvort einfaldlega ekki ætlað eða þeir þurfa meiri tíma til að íhuga hvernig á að bregðast við. Veit bara að ef þú færð á endanum ekki þau viðbrögð sem þú varst að vonast eftir (eða alls ekki) þá er það besta sem þú getur gert að reyna að samþykkja þau. „Einhver annar verður ánægðari með þig, og satt að segja viltu frekar vera með einhverjum sem vill heyra frá þér hvort sem er,“ segir Winter.

Ekki gera varanlegan skaða.

Vonandi gerirðu þér grein fyrir því að þarfir þínar fyrir, á meðan og eftir heimsfaraldur geta verið allt aðrar og að hafa samband við fyrrverandi þinn gæti hafa fundist rétt að gera fyrir nokkrum vikum, en nú ertu ekki svo vissulega. Reyndar segir Fuller að á því augnabliki sem þú sendir textaskilaboð einbeitirðu þér líklega aðallega að jákvæðum augnablikum í gömlu sambandi þínu - fjandinn þú, sértækur abstrakt. Auk þess geta þeir þjónað sem formi flótta undan óvissunni sem er í gangi núna.

„Þú ert líklega leiður á núverandi veruleika þínum, eða ef þú átt félaga, eyðir svo miklum tíma með þeim að það fer í taugarnar á þér,“ segir hann. „Þannig að þú einbeitir þér að því góða í fyrra samstarfi, en það síðasta sem þú vilt gera er að hafa kreppu áhrif á venjulegar ákvarðanatökuaðferðir þínar. Að bíða eftir að taka þessar ákvarðanir þar til þú hittist (eða ákveður á annan hátt) eftir kreppu mun hjálpa þér að taka val sem þú munt ekki sjá eftir síðar.

Umsögn fyrir