Hvernig á að greina, meðhöndla og koma í veg fyrir sársauka í þjáningu

Efni.

• Hvernig eru greindar sársaukar?
• Thenar þéttni próf þjöppun
• Þjöppunarpróf í karpala göngum
• Hvað veldur sársauka og bólgu í þágu?
• Hvernig á að meðhöndla þáar sársauka
• Læknismeðferðir
• Heimilisúrræði
• Hvernig hægt er að koma í veg fyrir sársauka í þágu
• Hverjir eru í áhættuhópi fyrir þáa verki?
• Taka í burtu

Þéttleiki þín er mjúki holdugur svæðið við þumalfingurinn. Fjórir vöðvar sem finnast hér gera þumalfingurinn þinn andstæður. Það er, þeir leyfa þumalfingri að grípa í og ​​halda á litlum hlutum eins og blýanti, saumnál eða skeið. Andstæður þumalfingur leyfir þér einnig að senda texta í símann þinn, grípa í og ​​snúa hurðarhúninum og bera þunga töskur.

Þú notar þumalfingurinn til að framkvæma mörg af daglegum verkefnum þínum. Með tímanum geta þessar endurteknu hreyfingar stressað vöðvana sem stjórna þumalfingri og valdið bólgu og sársauka.

Haltu áfram að lesa til að læra hvernig þjáningarverkir eru greindir, hvernig þeir eru meðhöndlaðir og hvernig hægt er að koma í veg fyrir það.

Hvernig eru greindar sársaukar?

Til að meta bráðaverki mun læknirinn spyrja þig:

• þegar það byrjaði
• hvað þú varst að gera þegar það byrjaði
• staðsetningu sársauka þíns og ef hann dreifist á annan stað
• ef eitthvað gerir það betra eða verra, sérstaklega ákveðna hreyfingu
• ef þú hefur fengið það áður
• iðja þín
• athafnir þínar og áhugamál

Læknirinn þinn mun síðan skoða hönd þína og einbeita sér að staðsetningu sársauka. Þeir geta reynt að fjölga sársaukanum með því að hreyfa þumalfingurinn eða úlnliðinn.

Thenar þéttni próf þjöppun

Í þessu prófi getur læknirinn þrýst á þarminn þinn með þumalfingri til að finna sársaukafullt svæði.

Þjöppunarpróf í karpala göngum

Þjöppunarpróf í úlnliðsbeinagöngum, þar sem læknirinn þrýstir á úlnliðsgöngin þín, er algengara próf. Læknirinn mun framkvæma þetta próf ef hann grunar að sársauki þinn tengist eða valdi úlnliðsbeinheilkenni.

Hvað veldur sársauka og bólgu í þágu?

Oftast koma framverkir vegna þess að þú hefur fengið ofnotkun heilkenni vegna endurtekinna þumalflutninga. Sársaukinn er staðsettur í þéttleika þínum vegna þess að vöðvarnir sem hreyfa þumalfingurinn eru til staðar.

Ein algengasta en auðvelt er að komast hjá orsökum ofnæmisheilkenni er oft sms með þumalfingrum.

Vöðvarnir í þéttleika þínum eru tengdir liðbandinu sem liggur þvert yfir innan úlnliðsins yfir úlnliðsgöngin. Þegar þetta liðband er bólgið eða það er einhver bólga í vefjum í úlnliðsgöngunum, þrengir það úlnliðsgöngin og þjappar öllu saman í því, þar á meðal miðtauginni. Miðtaugin sem rennur í gegnum þessi göng hrindir af stað vöðvunum í þinni lund. Þegar taugin þjappast saman getur það valdið þjáningarverkjum.

Það virkar líka á hinn veginn. Ofnotkun heilkenni í þvervöðvum þínum getur stuðlað að úlnliðsbein göng heilkenni í úlnliðnum. Karpallgöngheilkenni getur einnig valdið sársauka í þéttleika þínum.

Íþróttameiðsli, sérstaklega í hafnabolta, geta valdið sársauka í þágu. Venjulega gerist það þegar þú veiðir hraðfleygan bolta með berum höndum eða dettur á toppinn eftir að hafa teygt þig til að ná boltanum.

Hvernig á að meðhöndla þáar sársauka

Ef þú getur stöðvað þá starfsemi sem veldur bólgu og verkjum, lagast hún venjulega. Oft er þetta ekki mögulegt vegna þess að það er vinnu. Ef það er vegna áhugamáls eða íþrótta gætirðu ekki viljað láta það af hendi.

Læknismeðferðir og heimilisúrræði geta hjálpað, jafnvel þó að þú hættir ekki alveg að brjóta af sér. Venjulega virkar samsetning úr báðum flokkum best.

Læknismeðferðir

Þumalfingur er almennt notaður til að meðhöndla sársauka í bráð. Það gerir þumalfingurinn óvirkan svo að vöðvarnir verða ekki ofnotaðir. Þetta hjálpar til við að draga úr sársaukanum og gefur vöðvunum tíma til að gróa.

Þú gætir ekki verið með klofið allan tímann ef það truflar getu þína til að gegna starfi þínu, en þú ættir að klæðast því þegar mögulegt er.

Aðrar læknismeðferðir fela í sér:

• að hreyfa þumalfingurinn með hreyfiborði
• bólgueyðandi gigtarlyf, svo sem íbúprófen og naproxen
• sterasprautur
• nálastungumeðferð, nálastungu eða þurr nál

Heimilisúrræði

Hlutir sem þú getur gert sjálfur heima eru meðal annars:

• ís svæðið í 10 mínútur, 3 til 4 sinnum á dag
• beitt kuldameðferð við nýlegri verkjum
• beitt heitri meðferð við langvarandi verkjum
• nudda svæðið
• framkvæma þumalfingur og teygja hendur

Hvernig hægt er að koma í veg fyrir sársauka í þágu

Besta leiðin til að koma í veg fyrir að sársauki frá upphafi gerist eða komi aftur fyrir er með því að forðast athafnir sem fela í sér endurtekna þumalflutninga.

Stundum geturðu ekki stöðvað þessar aðgerðir vegna þess að þær eru nauðsynlegar til vinnu eða þú vilt halda áfram þeirri starfsemi sem veldur því. Í þessu tilfelli ættir þú að taka tíðar hlé til að hvíla vöðvana sem stjórna þumalfingri.

Þú getur líka fundið aðrar leiðir til að framkvæma aðgerðirnar sem fela ekki í sér ofnotkun þumalfingursins.

Að teygja á þumalfingri og handvöðvum getur einnig komið í veg fyrir að vöðvarnir verði stífir. Hér eru nokkrar góðar teygjur til að koma þér vel fyrir:

• Ýttu þumalfingri aftur á móti framhandleggnum meðan þú dreifir öðrum fingrum í sundur.
• Ýttu lófa þínum niður á sléttan flöt meðan þú heldur þumalfingri og vísifingri eins breitt frá þér og þú getur.
• Leggðu hönd þína á slétt yfirborð með lófa þínum upp og hallaðu varlega inn í þéttleika þinn með olnboga og hreyfðu hana um svæðið.

Hverjir eru í áhættuhópi fyrir þáa verki?

Margar starfsstéttir, íþróttastarfsemi og áhugamál auka hættu á verkjum og bólgu í þangað sem þú ert. Nokkur af þessum eru:

• starfsgreinar sem nota tölvur eða handverkfæri oft
• nuddmeðferð
• íshokkí
• hafnabolti
• golf
• Elda
• list
• tónlist
• sauma og prjóna
• skrifa

Taka í burtu

Sársauki í þáar stafar venjulega af ofnotkun heilkenni sem stafar af endurteknum þumalflutningum. Það batnar venjulega með blöndu af læknismeðferðum og heimilisúrræðum.

Þú getur stundum komið í veg fyrir sársauka með því að forðast starfsemi sem krefst endurtekningar á þumalfingri. Þegar það er ekki mögulegt getur verið gagnlegt að taka tíðar hlé á meðan á virkni stendur og framkvæma teygjur.