Geðhvarfasýki: Handbók um meðferð

Efni.

• Fyrsta heimsókn þín
• Undirbúðu þig fyrir hverja heimsókn
• Dagbók og halda utan um
• Mætið til að deila
• Vertu opinn
• Gera heimavinnuna þína
• Taktu minnispunkta í heimsókn þinni
• Spyrðu eigin spurninga
• Taktu þér tíma eftir fund
• Farðu aftur yfir þingið

Meðferð getur hjálpað

Að eyða tíma með meðferðaraðila þínum getur hjálpað þér að öðlast innsýn í ástand þitt og persónuleika og þróað lausnir á því hvernig þú getur bætt líf þitt. Því miður er stundum erfitt að passa allt inn í heimsóknum þínum. Þú gætir endað þingið og hugsað: „Við komumst ekki að neinu af þeim efnum sem ég vildi ræða!“

Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að fá sem mest út úr venjulegum meðferðarlotum. Það eru nokkrar leiðir til að tryggja að málin sem þú stendur frammi fyrir fái þann tíma sem þau þurfa.

Fyrsta heimsókn þín

Í fyrstu heimsókn þinni mun læknirinn venjulega safna upplýsingum um þig, ástand þitt og áhrif einkenna á líf þitt. Því fleiri upplýsingar sem þú hefur tiltækar fyrir meðferðaraðilann þinn, því hraðar geta þeir byrjað að hjálpa þér.

Hérna eru nokkrar upplýsingar sem þú ættir að vera tilbúinn að veita:

• upplýsingar um núverandi einkenni þín
• hvers vegna þú ert að leita að meðferð
• sjúkrasögu þína
• hvaða lyf sem þú tekur

Undirbúðu þig fyrir hverja heimsókn

Þú ættir að undirbúa þig fyrirfram til að hámarka hverja lotu. Leyfðu nægum tíma til að komast á stefnumótið svo að þér verði ekki flýtt þegar þú þarft að vera afslappaður. Þú ættir einnig að forðast áfengi eða afþreyingarlyf. Meðferð er tími til að vinna að vandamálum þínum, ekki til að lækna þig í gegnum þau sjálf.

Dagbók og halda utan um

Að halda dagbók getur hjálpað til við að skokka minni þitt meðan á meðferðarlotunum stendur. Taktu upp skap þitt og verkefni á milli lota. Skrifaðu niður vandamál sem þú gætir haft eða hvaða persónulega innsýn sem þú gætir haft.Farðu síðan yfir dagbókarfærslur þínar fyrir fundinn eða færðu þær með þér í þingið.

Mætið til að deila

Ástæðan fyrir því að þú ferð í meðferð er að hjálpa þér að leysa vandamál. En þú munt ná litlum árangri nema þú sért tilbúinn til að deila hugsunum þínum og tilfinningum. Þetta getur falið í sér að tala um sárar eða vandræðalegar minningar. Þú gætir þurft að afhjúpa hluti af persónuleika þínum sem þú ert ekki stoltur af, en meðferðaraðilinn þinn er ekki til staðar til að dæma þig. Að ræða þau mál sem trufla þig mest getur hjálpað þér annað hvort að breyta eða læra að sætta þig við sjálfan þig.

Vertu opinn

Hreinskilni er ekki það sama og að deila. Hreinskilni þýðir vilji til að svara spurningum meðferðaraðilans. Það þýðir líka að vera opinn fyrir opinberunum um sjálfan þig. Þetta getur hjálpað þér að skilja hvernig þú hegðar þér, hvernig þér líður og hvernig þú hefur samskipti við aðra. Að vera opinn gerir þér kleift að deila og taka inn það sem kemur til þín meðan á meðferð stendur.

Gera heimavinnuna þína

Sumar tegundir meðferða krefjast þess að þú verðir að „heimanámi“ verkefnum. Þetta samanstendur almennt af því að æfa færni eða tækni á milli meðferðarlotna. Ef meðferðaraðilinn þinn úthlutar þér „heimanám“, vertu viss um að gera það. Taktu athugasemdir við reynsluna og vertu tilbúinn að ræða hana á næsta fundi þínum. Ef þér finnst þú ekki geta klárað tiltekið heimanám skaltu ræða þetta við meðferðaraðila þinn.

Taktu minnispunkta í heimsókn þinni

Rétt eins og þú ættir að taka athugasemdir utan meðferðar skaltu skrifa niður allar athuganir eða ályktanir sem þú kemst að meðan á meðferð stendur. Þetta gerir þér kleift að fara yfir það sem þú vannst þann daginn. Glósurnar geta verið áminning um framfarirnar sem þú ert að ná.

Spyrðu eigin spurninga

Meðferðaraðili þinn mun líklega spyrja þig margra spurninga varðandi atburði úr fortíð þinni og nútíð. Þessar spurningar eru nauðsynlegar til að fá nákvæma mynd af aðstæðum þínum. Til að byggja upp traust ættu samskipti að virka á báða vegu. Með öðrum orðum, spyrðu spurninga ef einhver kemur til þín. Það er mikilvægt að meðferðaraðili þinn vinni með þér til að finna svör við spurningum þínum.

Hafðu spurningar þínar einbeittar að einkennum þínum, hvernig þau hafa áhrif á daglega starfsemi þína og hvað er hægt að gera til að draga úr þeim.

Persónulegar spurningar fyrir meðferðaraðilann þinn eru ekki við hæfi. Það er best fyrir meðferðaraðilann þinn að halda faglegum mörkum.

Taktu þér tíma eftir fund

Það fer eftir því hvað þú ræddir við meðferðaraðilann þinn þennan dag, þú gætir haft miklar tilfinningar í gangi eftir þig. Reyndu að skipuleggja smá tíma niður eftir hverja lotu til að gefa þér tíma til að safna hugsunum þínum í rólegheitum og gleypa það sem gerðist. Að eyða smá tíma í að taka minnispunkta í dagbókina um viðbrögð þín, eða jafnvel setjast niður til að vera einn með hugsanir þínar, getur verið mjög læknandi.

Farðu aftur yfir þingið

Farðu yfir minnispunktana þína frá fyrri fundi fyrir næsta fund. Farðu aftur yfir það sem þú talaðir um og farðu að hugsa um það sem þú vilt taka fyrir á næsta fundi. Sýnin sem fengist hefur frá fundunum ætti ekki að takmarka við skrifstofu meðferðaraðilans. Vertu viss um að hugsa um framfarir dagana fyrir næsta fund.