5 hlutir sem allir þurfa að vita um kynlíf og stefnumót, samkvæmt sambandsmeðferðaraðila

Efni.

• 1. Kynferðisleg könnun getur (og ætti) að gerast á hvaða aldri sem er.
• 2. Kynferðisleg könnun er ekki „hálka“.
• 3. Þú * hefur * tíma fyrir kynlíf.
• 4. Tilfinningaleg greind gerir þig að betri félaga inn og út úr svefnherberginu.
• 5. Allir þurfa einhvern til að tala við um kynlíf.
• Umsögn fyrir

Þegar Harry hætti samskiptum við Sally. Þögn hinna dæmdu. Brjálaður, hljóður, skilinn. Ef upplausn hjónabands foreldra minna væri kvikmynd, þá átti ég sæti í fremstu röð. Og þegar ég horfði á söguþráðinn þróast, varð mér eitt ljóst: Fullorðið fólk hefur ekki hugmynd um hvernig á að eiga samskipti sín á milli.

Það var þó vegna þessarar skilningar að ég fór að verða löggiltur hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur (LMFT) og opnaði að lokum Wright Wellness Center. Núna, á hverjum degi fæ ég að kenna pörum (og einhleypingum líka!) hvernig á að eiga betri samskipti - sérstaklega um viðkvæm efni eins og kynlíf, fantasíur og ánægju.

Niðurstaða: Sex-ed ætti ekki að hætta eftir menntaskóla, og jafnvel fullkomlega hamingjusöm pör geta notið góðs af því að vinna með sambandsmeðferðarfræðingi. Hér að neðan eru fimm hlutir sem ég vilallir að vita um stefnumót og kynlíf - óháð stöðu sambandsins eða stefnumörkun.

1. Kynferðisleg könnun getur (og ætti) að gerast á hvaða aldri sem er.

Það er goðsögn að kynferðisleg könnun sé tímabundin, eins og í þrjá mánuði meðan á háskólastigi stendur. Það er ónákvæmt og skaðlegt í svo margar leiðir.

Til að byrja með, að kanna hluti kynferðislega krefst grunnlínu trausts. Því meira traust sem þú hefur til einhvers því meira rannsakandi ættir þú að geta verið í rúminu. Og við skulum horfast í augu við: Flest fólk hefur lengri og traustari samböndeftir háskóli.

Ennfremur, hugmyndin um að snemma á 20. aldri séu kynlífsrannsóknardagar þínir, tekur ekki tillit til þess að ennisblöðin þín þróast ekki fyrr en þú ert 26 ára, sem þýðir að tilfinningin um að láta snerta handlegginn við 32. líða öðruvísi en hvernig það leið þegar þú varst 22. Staðsett fremst í höfðinu á þér er þessi hluti heilans sem sér um að gefa snertingu merkingu. Svo þó að þú gerðir tilraunir með endaþarmsleik eða aðhald á þeim aldri, þá mun tilfinningin sem hún gæti fært þér líkamlega, andlega eða tilfinningalega núna verða gríðarlega önnur.

Að mínu mati bendir sú staðreynd að tíðni kynsjúkdóma er að hækka á hjúkrunarheimilum og aðstoðasamfélögum til þess að fólk hafi áhuga á að gera tilraunir með kynlíf langt á gullárunum. Svo ég leyfi mér að spyrja þig að þessu: Hvers vegna að bíða þangað til þú ert áttræður til að gera tilraunir og stunda kynlíf sem þú vilt stunda þegar þú getur fengið það núna? Jamm, einmitt.

2. Kynferðisleg könnun er ekki „hálka“.

Það er ósönn, útbreidd hugmynd að kynlífsrannsókn sé hálka í átt að óreiðu sem þú getur ekki komið aftur frá. Fólk er virkilega hrædd um að ef það bætir nýrri kynlífsstöðu eða kynlífsleikfangi inn í svefnherbergið í mánuðinum þá muni það fá fullar orrur með borginni allri. Vegna þessa gætirðu verið of hræddur við að tala við félaga þína um fantasíur þínar, viðbrögð og kynferðislegar þrár. (Tengd: Hvernig á að kynna kynlífsleikföng í sambandinu þínu).

Ég get lofað því að það að víkka út hvernig ánægja, leikur og kynlíf lítur út í sambandi ykkar mun *ekki* valda því að þú og maki þinn missir stjórn á þér. Það eina sem gæti gert þetta er skortur á samskiptum og samþykki — punktur. (Tengt: 8 algeng samskiptavandamál í samböndum).

3. Þú * hefur * tíma fyrir kynlíf.

Það eina sem allir eiga sameiginlegt er að við höfum öll nákvæmlega 24 tíma á dag. Hvorki meira né minna. Ef þú heldur að þú hafir ekki tíma fyrir kynlíf er annað af tvennu að gerast. Annaðhvort, 1) almennt, þú gefur þér ekki tíma fyrir *hverja* frístundaánægju, eða 2) þú nýtur ekki kynlífsins sem þú ert að stunda nóg til að gefa þér tíma fyrir það.

Ef þú ert einhver sem á erfitt með að gefa þér tíma fyrir sjálfan þig, þá er ráð mitt að byrja að eyða fimm til tíu mínútum á dag í eitthvað sem miðlar þig og veitir þér ánægju: að skrá þig, stunda sjálfsfróun, hugleiða, setja upp andlitsgrímu, mála neglurnar, eða dansa um íbúðina þína.

Ef þú hinsvegar færir manicure aðra hverja viku, lesir þér til ánægju eða fer í venjulegt nudd, þá er líklegri staðreynd að þú velur að forgangsraða öðru fyrir kynlíf. Það segir mér að þú hafir meira gaman af þessum hlutum en að njóta kynlífs.

Lausnin? Gerðu kynlíf sem (eða meira) skemmtilegt en hina hlutina og það gerir það að verkum að þú þarft að vinna. Ég mæli með því að helga þér 5 til 10 mínútur á dag til ánægju þinnar: að snerta sjálfan þig í sturtu (kannski með einum af þessum vatnsheldu titrara), renna höndum yfir nakinn líkama þinn, versla kynlífsleikfang á netinu eða í búðinni, eða lesaKoma eins og þú ert eftir Emily Nagasaki

Jæja, því meira sem þú stundar kynlíf, því meira þráir þú kynlíf. Svo að þó að það virðist ekki vera mikill tími (og það er ekki), þá er það byrjun sem mun líklega leiða til aukinnar kynlífsþrá.

4. Tilfinningaleg greind gerir þig að betri félaga inn og út úr svefnherberginu.

Tilfinningagreind (eða EQ, ef þú vilt) er hæfileikinn til að ákvarða eigin tilfinningar og tjá þær og hæfileikann til að bregðast við í skapi við tilfinningum einhvers annars. Það krefst blöndu af sjálfsvitund, samkennd, innsæi og samskiptum.

Segjum að þú gerir eitthvað sem félagi þinn skilur ekki og þeir spyrja þig hvers vegna þú hegðaðir þér þannig. Tilfinningaleg greind er munurinn á því að svara með „ég veit það ekki, ég varð bara hræddur“ og „ég var kvíðinn og þyrstur í stað þess að ná tökum á leið kvíðans“. Það er hæfileikinn til að snúa inn á við og nefna það sem þér líður, í stað þess að forðast sjálfsígrundun, ábyrgð eða djúp samskipti.

Lágt eða hátt EQ hefur áhrif á kynlíf þitt á ótrúlegan hátt. Ef þú ert í skapi fyrir djúpa, tengda kynlífsupplifun og ert fær um að viðurkenna það, muntu geta hjálpað til við að hlúa að þeirri reynslu. Sömuleiðis veitir tilfinningaleg greind þér möguleika á að stilla inn á líkamstjáningu félaga þíns og ósagnakenndar vísbendingar og svo þú getir vitað hvort þeir eru ótengdir, sektarkenndir, uppteknir eða stressaðir og aðlagast í samræmi við það, jafnvel þótt þeir geri það ekki ekki segja þér það hreint út.

Þannig að ef það sem þú vilt í lífi þínu er meira kynlíf eða nánd við maka þinn, þá mæli ég með því að vinna að EQ með því að læra þínar eigin langanir og streitu, spyrja fleiri spurninga (og hlusta á svörin), æfa núvitund og vinna með meðferðaraðili. (Tengd: Hvernig á að biðja maka þinn um meira kynlíf án þess að móðga þá)

5. Allir þurfa einhvern til að tala við um kynlíf.

Kannski þú vilt gera tilraunir með butt plugs. Kannski viltu gera tilraunir með öðrum vulva-eigendum. Kannski viltu bjóða þriðja aðila inn í svefnherbergið þitt. Vegna þess að það að halda einhverju leyndu skapar tilfinningu fyrir skömm eða rangt að gera, einfaldlega að tala við vin um það getur hjálpað þér að sleppa skömminni og staðla langanir þínar. (Tengd: Leiðbeiningar fyrir innherja um að sofa með annarri konu í fyrsta skipti).

Vinur getur líka hjálpað þér að halda þig ábyrgur fyrir þessum löngunum og hagsmunum. Þeir gætu kíkt á þig eftir nokkrar vikur til að sjá hvort þú hafir náð einhverjum framförum varðandi langanir þínar, lært meira um kynferðislegan áhuga þinn eða rætt við félaga þinn um það.

Ef þú ert ekki með sama sinnis vin sem þú heldur að væri opinn fyrir því að tala um að fara niður getur kynlæknir, sambandsþjálfari eða leiðbeinandi gegnt svipuðu hlutverki.

Umsögn fyrir