Hvað þýðir það að vera snerta sveltandi?

Efni.

• Hvað er það?
• Bíddu, þetta er raunverulegur hlutur?
• Á það aðeins við um tilfinningalega snertingu?
• Af hverju er snerting mikilvægt?
• Hvernig veistu hvort þú ert snerta sveltandi?
• Hvað ef þér líkar ekki sérstaklega að vera snertur - getur þú samt verið snerta sveltandi?
• Hvað getur þú gert til að metta þessa löngun?
• Hvað getur þú gert til að hvetja til ástarsambanda daglega?
• Fyrir þig
• Fyrir ástvini þína
• Aðalatriðið

Hvað er það?

Menn eru víraðir til að vera snertir. Frá fæðingu og til dauðadags er þörf okkar á líkamlegri snertingu áfram.

Að vera snerta sultur - einnig þekktur sem húð hungur eða snertiskortur - á sér stað þegar einstaklingur upplifir litla sem enga snertingu frá öðrum lífverum.

Bíddu, þetta er raunverulegur hlutur?

Einmitt. Ástandið virðist vera algengara í löndum sem verða sífellt snertari.

Til dæmis reyndist Frakkland vera einn sá snertilegasti staður en Bandaríkin birtust neðst á listanum.

Hvort sem þetta stafar af aukinni notkun tækni, ótta við að snerta sé litið á óviðeigandi eða einfaldan menningarlegan þátt, þá er enginn viss um það.

En rannsóknir hafa leitt í ljós að að missa af reglulegri snertingu manna getur haft nokkur alvarleg og langvarandi áhrif.

Á það aðeins við um tilfinningalega snertingu?

Örugglega ekki. Sérhver jákvæður snerting er talin gagnleg. Að missa vinnubrögð á vinnustað, vinalegt faðmlag eða klapp á bakið getur valdið tilfinningum um sultarsnerti.

Auðvitað tengist það tilfinningalegum snertingum, svo sem að halda í hendur, klóra í baki og nudda á fætur líka.

En vísindamenn hafa komist að því að taugaendinn, kallaður, er til að þekkja Einhver mynd af blíður snertingu.

Reyndar, samkvæmt rannsókn 2017, er það á bilinu 3 til 5 sentímetrar á sekúndu.

Þetta losar oxytósín, einnig þekkt sem „ástarhormón“.

Af hverju er snerting mikilvægt?

Snerting milli húðar og húðar er mikilvæg fyrir ekki aðeins andlega og tilfinningalega heilsu, heldur einnig líkamlega heilsu.

Þegar þér líður í snjó eða undir þrýstingi losar líkaminn streituhormónið kortisól. Eitt það stærsta sem snerting getur gert er slíkt álag, sem gerir ónæmiskerfinu kleift að vinna eins og það á að gera.

Snerta getur einnig, svo sem hjartsláttartíðni og blóðþrýstingur.

Það gerir það með því að örva þrýstiviðtaka sem flytja merki til vagus taugarinnar. Þessi taug tengir heilann við restina af líkamanum. Það notar merkin til að hægja á taugakerfinu.

Snemma er talið að snerting skipti sköpum til að byggja upp heilbrigð sambönd með því að örva oxytósín, náttúrulega þunglyndislyf serótónín og ánægjuefnið dópamín.

Auk þess tekst það á við einmanaleika. Jafnvel blíður snerting frá ókunnugum þarf að draga úr tilfinningum um félagslega útilokun.

Hvernig veistu hvort þú ert snerta sveltandi?

Það er engin endanleg leið til að vita það. En í stuttu máli geturðu fundið fyrir því að þú ert einmana eða sviptur ástúð.

Þessi einkenni geta verið sameinuð með:

• þunglyndistilfinning
• kvíði
• streita
• lítil sambandsánægja
• svefnörðugleikar
• tilhneiging til að forðast örugg tengsl

Þú getur líka gert ómeðvitað hluti til að líkja eftir snertingu, svo sem að taka löng, heit böð eða sturtu, umbúða teppi og jafnvel halda í gæludýr.

Hvað ef þér líkar ekki sérstaklega að vera snertur - getur þú samt verið snerta sveltandi?

Sumir tengja náið samband við traust. Ef þeir treysta ekki manni er ólíklegt að þeir vilji að viðkomandi snerti sig. En það þýðir ekki að þeir þrái ekki ávinninginn af faðmlagi eða handabandi.

Stundum er ekki tilkynnt um snertingu af fólki á taugakerfinu og þeim sem eru samkynhneigðir.

En það getur líka verið afleiðing af reynslu barna. Árið 2012 leiddi rannsókn, sem birt var í Alhliða sálfræði, í ljós að fólk sem var foreldrar voru reglulega knúsara var líklegra til að knúsa fólk á fullorðinsárum.

Ef þú finnur ekki fyrir jákvæðum snertingum sem barn getur það haft áhrif á og skaðað nánd og félagslega færni - þó að það sé ekki rétt fyrir alla.

Hvað getur þú gert til að metta þessa löngun?

Snerta sult þarf ekki að endast að eilífu. Hér eru nokkrar einfaldar leiðir til að taka á móti meiri ástúð í lífsleiðinni núna:

• Prófaðu nudd. Hvort sem þú spyrð ástvini eða heimsækir fagmann er nudd sannað leið til að slaka á og njóta góðs af snertingu annarrar manneskju.
• Eyddu gæðastund með dýrum. Oft eru gæludýrin allt of ánægð að kúra, þau eru tilvalin róandi verkun. Ef þú átt ekki einn, af hverju ekki að heimsækja kattakaffihús?
• Láttu neglurnar klára. Auðveldlega gleymast, manicure eða fótsnyrting mun veita þér mannleg snertingu sem þú þarft og nýtt útlit til að ræsa.
• Farðu á hárgreiðslustofuna. Ef þér langar ekki í klippingu skaltu bóka þig í þvott og blása til að fá fullkomna slökun.
• Lærðu að dansa. Ákveðnir dansar eins og tangó virka ekki án snertingar við húð. Þú verður ekki aðeins að binda endi á snerta hungursneyð þína, þú munt einnig taka upp nýja hæfileika.
• Farðu í kósýpartý. Já, þetta eru raunveruleg. Og nei, þeir eru ekki eins skrýtnir og þeir hljóma. Ef félagslíf meðan kósý er ekki fyrir þig skaltu prófa að fá aðstoð fagaðs kúra í staðinn.

Hvað getur þú gert til að hvetja til ástarsambanda daglega?

Þú veist hvernig á að létta snertisvelta tilfinninguna til skamms tíma, en hvað um langtíma?

Að viðhalda reglulegu snertingu er frekar auðvelt ef þú hvetur til þess í daglegu lífi þínu. Hér eru nokkur ráð.

Fyrir þig

• Sitja nálægt ástvinum þínum. Í stað þess að breiða út í sófanum, reyndu að kúra á meðan þú ert með Netflix.
• Heilsið fólki með handabandi eða faðmlagi. Augljóslega, ekki ýta hinum aðilanum út fyrir þægindarammann.
• Knúsaðu fólk í að minnsta kosti 20 sekúndur. Þetta er sagt vera tímapunkturinn þar sem menn losa oxytósín. Ef þú hefur áhyggjur af því að faðmlag þitt fái ekki endurgjald skaltu spyrja fólk hvort það vilji deila faðmlagi í stað þess að fara sjálfkrafa í einn.
• Notaðu snertingu þegar við á. Að vera opinn fyrir snertingu mun hvetja aðra til að gefa það. Í rómantísku sambandi skaltu halda í hendur eða kúra. Í platónsku, fullvissaðu fólk með snertingu á handleggnum eða klapp á bakið. Aftur, vertu viss um að öðru fólki líði vel áður en þú heldur áfram.

Fyrir ástvini þína

• Gefðu þeim nóg af jákvæðri snertingu. Þetta getur verið allt frá mildum höggum til fulls kúra nokkrum sinnum á dag.
• Forðastu að tengja snertingu við neikvæðni. Ekki klípa eða ýta eða gera neitt sem fjarlægir tilfinningarnar frá líkamlegri snertingu.
• Leyfðu börnum að vera nálægt þér eins oft og mögulegt er. Að leyfa barninu að sitja í fanginu eða nudda barnið varlega getur hvatt það til að haga sér á sama hátt seinna á lífsleiðinni.

Aðalatriðið

Ef þú finnur fyrir snertingu í hungri hefurðu ekki innsiglað örlög þín. Það eru fullt af leiðum til að vinna bug á ástandinu og hvetja til jákvæðrar, ástúðlegrar snertingar í kringum þig.

Lauren Sharkey er blaðamaður og höfundur sem sérhæfir sig í málefnum kvenna. Þegar hún er ekki að reyna að uppgötva leið til að banna mígreni, þá er hún að finna afhjúpa svörin við leynilegum heilsuspurningum þínum. Hún hefur einnig skrifað bók þar sem gerð er grein fyrir ungum kvenkyns aðgerðarsinnum um allan heim og er nú að byggja upp samfélag slíkra mótþróa. Náðu í hana Twitter.