Að þróa þessa tegund af seiglu getur hjálpað þér að ná miklum persónulegum vexti

Efni.

• Taktu nýtt útsýni
• Æfðu tilfinningaleg hreinlæti
• Halda áfram
• Umsögn fyrir

Eins og planta sem vex í gegnum stein, geturðu fundið leið til að ýta í gegnum hvaða hindranir sem þú stendur frammi fyrir og koma út í sólarljósið. Mátturinn til að gera þetta kemur frá því að nýta sér einstaka eiginleika sem kallast umbreytandi seigla.

Hefðbundin seigla snýst um að hafa grettu og þrautseigju og ganga í gegn, en umbreytandi gerð gengur skrefi lengra. „Það er hæfileikinn til að taka áskorunum og áföllum lífsins og læra af þeim og nota þær sem innblástur til að vaxa í nýjar áttir,“ segir Ama Marston, leiðtogasérfræðingur og meðhöfundur Tegund R: Umbreytandi seiglu til að dafna í ólgusömum heimi (Kauptu það, $18, amazon.com). Góðu fréttirnar eru þær að hver sem er getur hlúið að gerð R eiginleika. Hérna er áætlun þín til að byrja.

Taktu nýtt útsýni

Til að læra að sjá áskoranir sem tækifæri þarftu að breyta hugarfari þínu, segir Marston. „Við höfum öll linsu til að skoða heiminn og allt sem gerist í honum,“ segir hún. "Það mótar viðhorf okkar, viðhorf, viðhorf og aðgerðir. Oft getur það verið neikvæðara en við gerum okkur grein fyrir." (Tengt: Heilbrigðisávinningurinn af því að vera bjartsýnismaður vs svartsýnismaður)

Til að komast að því hvert hugarfar þitt er skaltu hugsa til baka til nýlegra erfiðleika og hvernig þú brást við honum. Segðu að þú hafir þurft að hætta við langþráð frí. Varstu föst í vonbrigðunum og átt í vandræðum með að hrista það af þér? Vissir þú dýpra og sagðir sjálfum þér að hvernig hlutirnir ganga, þá muntu líklega ekki geta ferðast um stund? Þessar hugsanir munu draga þig niður og láta þig líða dapur og ósigur.

Þegar þú skilur hvernig þú bregst venjulega við erfiðum aðstæðum muntu geta þekkt mynstrið, stöðvað sjálfan þig og skipt virkan yfir í jákvæðari leið til að takast á við vandamál, segir Marston. „Í stað þess að velta fyrir sér„ af hverju ég? “Hugsaðu„ Hvað get ég lært af þessu? “Segir hún. „„ Hvernig get ég gert hlutina öðruvísi sem mun hjálpa mér að vaxa? “„ Þannig fer það frá óheppni sem hvílir á þér í eitthvað sem þú getur mótað þér í hag.

Ef um fríið er að missa gætirðu skipulagt röð helgarferða nær heimilinu yfir veturinn og vorið. Farðu í gönguferðir í þjóðgarði sem þú hefur alltaf viljað heimsækja. Enduruppgötvaðu skauta, eða skráðu þig í snjóbrettakennslu á vetrarsvæði. Þannig muntu stöðugt hafa eitthvað til að hlakka til og vera spenntur fyrir, og kannski lærirðu jafnvel nýja færni meðan þú ert í því.

Æfðu tilfinningaleg hreinlæti

Að vera aðlögunarhæfur og finna skapandi lausnir þýðir ekki að afneita dapurlegum tilfinningum þínum eða eyða neikvæðum tilfinningum, segir Marston. „Fólk er að takast á við mjög erfiðar áskoranir núna og við þurfum að viðurkenna reynslu okkar til að takast á við þær,“ segir hún. Þegar eitthvað slæmt gerist, láttu þig vera svekktur eða í uppnámi. Leitaðu til fjölskyldu þinnar og vina til að fá tilfinningalegan stuðning og ráð ef það er gagnlegt. En ekki láta neikvæðu hugsanirnar yfirbuga þig og taka við. Farðu út fyrir þá og reyndu að vera ekki að væla.(Tengd: Hvernig á að bera kennsl á tilfinningar þínar með tilfinningahjóli - og hvers vegna þú ættir)

Auðvitað eru vissir hlutir eins og COVID-19 og ástand efnahagslífsins óviðráðanlegir. „Stundum þurfum við að minna okkur á það,“ segir Marston. "Það skiptir sköpum að sjá stærra samhengið - sérstaklega á þessum tímum mikillar óvissu og í þessari kreppu. Við getum ekki ætlast til þess að einstaklingar geri allt; félagsleg öryggisnet þurfa að vera til staðar. Það sem við getum gert er að grípa til aðgerða og beita sér fyrir því fyrir þá hluti. Einbeittu þér að því sem er í þínu valdi til að breyta."

Þannig að ef núverandi fjárhagsstaða þýðir að þú getur ekki opnað vegan-bakaríið sem þig hefur dreymt um, gerðu það að þér þar til tíminn er réttur. Opnaðu vefsíðu og Instagram reikning og seldu bakaríið þitt á kvöldin og um helgar. Þú munt byggja upp viðskiptavinahóp og græða líka peninga.

Halda áfram

„Það sem við heyrum oft þegar kemur að seiglu er hugmyndin um að skoppa til baka,“ segir Marston. "En raunveruleikinn er sá að við hoppum venjulega ekki til baka vegna þess að heimurinn heldur áfram og það er mjög erfitt að komast aftur þangað sem við vorum. Auk þess sýna rannsóknir að þegar við höfum gengið í gegnum eitthvað erfitt breytumst við og þroskumst ekki vera eins. "

Áskoranir síðasta árs undirstrika hversu mikilvægt það er að halda áfram. „Þegar horft er á heimsfaraldurinn og það sem við höfum gengið í gegnum sem einstaklingar, sem samfélög og sem þjóð, þá hefur það breytt okkur á grundvallaratriðum,“ segir Marston. "Við höfum þurft að laga okkur að því að vinna heima, missa vinnu eða missa ástvin. Við höfum gert okkur grein fyrir nauðsyn þess að endurskoða samfélögin okkar, heilbrigðiskerfið okkar og hvernig við eigum samskipti við hvert annað. Í í ljósi þessara hluta verðum við að gera hlutina öðruvísi. “

Á persónulegu stigi þýðir það að hugleiða nokkrar nýjar hugmyndir til að takast á við áskoranir þínar. Taktu vinnu heima, sem getur byrjað að eyða lífi þínu ef þú leyfir því. Í stað þess að sitja við skrifborðið í marga klukkutíma, skipuleggðu frí um miðjan morgun inn í dagana þína. Gerðu líkamsþjálfun, hugleiððu eða fáðu þér kaffibolla og hringdu í vin. Síðdegis, farðu í 20 mínútna göngufjarlægð. Á nóttunni skaltu loka fartölvunni og njóta kvöldmatar með fjölskyldunni. Með því að búa til sérstaka vasa í biðtíma verðurðu afkastameiri, skapandi og farsælli - og líður jákvæðari gagnvart starfi þínu heldur framtíðinni.

Shape Magazine, janúar/febrúar 2021 tölublað

Umsögn fyrir