Ráðstafanir til að meðhöndla bólgna tauga tauga heima

Efni.

• Hvað er ísbólga
• Hvað á að gera til að meðhöndla ísbot
• 1. Notaðu bólgueyðandi smyrsl
• 2. Að gera æfingar
• 3. Notaðu heitt þjappa
• Mikilvægar varúðarráðstafanir

Heimsmeðferð fyrir ísbólgu er að slaka á vöðvum í baki, rassi og fótum svo að taugaþrýstingur sé ekki pressaður.

Að setja á sig heitt þjappa, nudda sársaukastaðinn og gera teygjuæfingar eru frábærir möguleikar meðan beðið er eftir skipun læknisins eða til að bæta sjúkraþjálfunina.

Hvað er ísbólga

Sciatica er sársauki sem myndast á slóð taugaþrepsins, sem byrjar við enda hryggjarins og fer í gegnum ristina og aftan á læri og fer í iljar. Þannig getur staðsetning ígræðslu verið breytileg og haft áhrif á hvaða punkt sem er á allri leiðinni.

Algengasti staður sársauka er á meltingarvegi og þó að hver fótur sé með taugaþreifu er eðlilegt að viðkomandi upplifi aðeins sársauka í öðrum fæti. Einkenni ígræðslu er mikill sársauki, stingandi, stingandi eða heitur tilfinning. Þannig að ef þú finnur fyrir þessum einkennum er líklegt að það sé bólga í taugum.

Hvað á að gera til að meðhöndla ísbot

1. Notaðu bólgueyðandi smyrsl

Það er mögulegt að kaupa smyrsl eins og Cataflan eða Diclofenac í apótekinu og bera daglega á sársaukastaðinn, þar sem líklega er verið að þjappa upp taugaugina. Smyrslinu er hægt að bera 2 sinnum á dag, með nuddi þar til varan frásogast að fullu í húðinni.

2. Að gera æfingar

Þó að þú finnir fyrir miklum sársauka eru einu æfingarnar sem gefnar eru upp teygjur fyrir lendarhrygg, læri og glutes. Þess vegna er mælt með:

• Leggðu þig á bakinu með hnén bogin, haltu öðrum fætinum í einu og færðu hnéð nær brjósti þínu, meðan þú finnur að lendarhryggurinn lengist. Gerðu þá það sama við hinn fótinn, jafnvel þó þú hafir enga verki í honum. Haltu þessari teygju í um það bil 30 sekúndur. Endurtaktu 3 sinnum.

Þegar verkirnir fara að hjaðna er nauðsynlegt að styrkja kviðvöðvana til að koma í veg fyrir nýja kreppu á ísbólgu og af þessum sökum henta Pilates æfingarnar sem sjúkraþjálfari gefur til kynna. Þú getur byrjað á:

• Leggðu þig á bakinu með hnén bognaða og minnkaðu kviðinn, færðu naflann að bakinu og haltu þessum samdrætti í kviðarholi meðan þú andar venjulega;
• Úr þeirri stöðu ættir þú að lyfta öðrum fætinum með hnéð bogið og halda þeirri stöðu í 5 sekúndur og lækka síðan fótinn. Alltaf þegar þú lyftir fætinum ætti hann að renna út. Gerðu þessa æfingu til skiptis á fótunum 5 sinnum með hverjum fæti.

Þessar æfingar eru sýndar í þessu myndbandi, frá og með mínútu 2:16:

3. Notaðu heitt þjappa

Góð heimilismeðferð til að létta sársauka og bólgu af völdum taugaugna er að setja heitt vatnspoka á hrygginn eða verkjastaðinn, þar sem slakað er á vöðvunum og aukið losun endorfína sem stuðla að vellíðan.

Þú getur keypt flösku af vatni í apótekum en þú getur búið til eina heima með því að setja til dæmis hrátt hrísgrjón í koddaver. Til að nota, hitaðu pokann bara í örbylgjuofni í um það bil 2 mínútur og leggðu hann þar sem hann er sár í 15 til 20 mínútur.

Mikilvægar varúðarráðstafanir

Í kreppu á ísbólgu er einnig mikilvægt að gera nokkrar varúðarráðstafanir, svo sem að snúa ekki skottinu eða beygja líkamann áfram, eins og að reyna að taka eitthvað upp úr gólfinu. Til að sofa, ættir þú að liggja á hliðinni með kodda undir hálsinum og annan kodda á milli fótanna, til að halda hryggnum alltaf vel í takt. Annar möguleiki er að sofa á bakinu og setja kodda undir hnén.