Meðferð við hælsporum

Efni.

• Meðferðarúrræði fyrir hælspora
• 1. Teygjur
• 2. Úrræði
• 3. Fáðu þér nudd
• 4. Notaðu innlegg
• 5. Gerðu sjúkraþjálfun
• 6. Nálastungur
• 7. Sjokkbylgjumeðferð
• 8. Skurðaðgerðir
• Er lækning fyrir spora?

Meðferð á hælspori hjálpar til við að draga úr einkennum sársauka og erfiðleikum með að ganga af völdum spuna núnings á plantar fascia, svo það er mælt með því að nota mjúka skó með bæklunar innlegg til að styðja betur við fótinn og koma í veg fyrir að sporðurinn valdi of miklum þrýstingi, léttir .

Sporinn er myndun beinhola sem gerist vegna stífleika fótar og heila, sem tengist einnig ofþyngd, og þurfa að vera áfram að standa eða standa í sömu stöðu í langan tíma. Meðferð með æfingum, teygjum og sjúkraþjálfun er gefin til kynna og ná framúrskarandi árangri sem fær verkjastillingu í flestum tilfellum.

Meðferðarúrræði fyrir hælspora

Skoðaðu allt sem þú getur gert til að létta kvölverki:

1. Teygjur

Sumar plantar fascia teygjuæfingar er hægt að nota, svo sem að toga tærnar upp í 20 sekúndur eða velta fætinum yfir tennisbolta, til að bæta teygjanleika fascia og koma í veg fyrir að hann valdi of miklum þrýstingi á spori, léttir sársauka. Þú getur líka stigið í endann á stiganum og þvingað hælinn niður og haldið ilnum á fæti og fæti.

2. Úrræði

Þegar sársaukinn tekur tíma að líða er mælt með því að ráðfæra sig við bæklunarlækni til að ávísa bólgueyðandi lyfjum, svo sem acetaminophen eða naproxen, sem draga úr bólgu á sporðasíðunni, auðvelda gang og hraðari verkjastillingu. Ekki ætti að taka lyf án lyfseðils og það ætti að hafa í huga að lyfin létta aðeins sársauka og útrýma ekki orsök hvatans og það læknar ekki spurninguna og því er mikilvægt að fylgja öðrum meðferðum.

3. Fáðu þér nudd

Fyrir fótanudd er hægt að nota gott rakakrem eða sætar möndluolíu. Viðkomandi getur sjálfur nuddað fótinn en það er meira afslappandi þegar önnur manneskja framkvæmir nuddið. Önnur tegund nudds sem hægt er að gefa til kynna er þversnuddið sem framkvæmt er nákvæmlega yfir sársaukasvæðið og nuddar svæðið.

Smyrsl eins og Cataflan, Reumon Gel, Calminex eða Voltaren er einnig hægt að nota til að nudda ilinn daglega eftir bað eða leggja fótinn í bleyti, svo dæmi sé tekið. Í meðhöndlunarapóteki er einnig hægt að panta bólgueyðandi smyrsl sem getur hitnað þegar það er borið á daglega.

Að þrýsta á meðan þú rennir þumalfingrinum yfir ilinn á þér er líka frábært form til meðferðar til að lækna sporðinn. Sjáðu fleiri brellur sem þú getur gert heima í þessu myndbandi:

4. Notaðu innlegg

Að nota sílikon innlegg er góð stefna til að draga úr þrýstingi líkamsþyngdar þinnar á sársaukafulla svæðið. Helst ætti að nota innlegg sem er með 'gat' nákvæmlega þar sem sporðurinn er staðsettur, því þannig er fóturinn á fótinum studdur vel og sársaukafulla svæðið er ekki í snertingu við innleggið eða skóinn. Þessa innlegg ætti þó ekki að nota ævilangt, enda aðeins nauðsynlegt meðan á meðferð stendur.

Önnur gerð innleggs sem hægt er að nota er sú sem knýr fram sveigju fótarins, sem er til staðar í sumum göngu- eða hlaupaskóm.

Fót teygja æfingu

Fótanudd

5. Gerðu sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun fyrir hælspora felur í sér notkun rafmeðferðar og beitingu íss til að draga úr bólgu í vefjum í kringum sporvann og létta sársauka við göngu. Nokkur dæmi um það sem hægt er að gera í sjúkraþjálfun eru:

• Ómskoðun með hlutlausu hlaupi eða bólgueyðandi eiginleika;
• Leysir til að hjálpa við að brenna og lækna bólgna vefi;
• Hekla eða djúpt krossnuddtækni sem getur valdið óþægindum en losar um heill;
• Notkun næturskeiðs á fætinum sem gerir ökklann óvirkan og lengir plantar fascia;
• Æfingar til að örva kjörbogann á fæti og virkja heillinn.

Sjúkraþjálfun er hægt að framkvæma 3 til 4 sinnum í viku, þar til einkennin eru útrýmt.

6. Nálastungur

Nálarnar sem notaðar eru við nálastungumeðferð eru einnig góð tegund af annarri meðferð. Hvert skipti er hægt að gera einu sinni í viku og fær léttir og verkjastillingu.

7. Sjokkbylgjumeðferð

Hægt er að nota þennan búnað til að berjast gegn sporum og koma með verkjastillingu með lágmarks áhættu og aukaverkunum. Meðferðin tekur 5-10 mínútur og 2 til 4 meðferðir eru nauðsynlegar, framkvæmdar einu sinni í viku. Skilja hvernig höggbylgjumeðferð er gerð.

8. Skurðaðgerðir

Heel spur skurðaðgerð er notuð í alvarlegustu tilfellum til að losa plantar fascia og fjarlægja spurninguna, léttir örugglega sársauka. Hins vegar, þar sem það er skurðaðgerð, eru nokkrar aukaverkanir sem geta komið fram, sérstaklega náladofi á hælssvæðinu.

Eftir aðgerð, er mælt með því að hvíla í að minnsta kosti 2 vikur til að koma í veg fyrir fylgikvilla og hafa fótinn upphækkaðan með koddum svo hann sé yfir hjartastigi og koma í veg fyrir að hann bólgni og seinkar lækningu. Ennfremur ætti maður aðeins að byrja að þyngjast á hælnum eftir tilmæli læknisins og maður ætti að byrja að ganga með hækjum. Lærðu hvernig á að nota hækjur rétt.

Er lækning fyrir spora?

Þegar búið er að mynda hvatann mun engin meðferð geta útrýmt honum að fullu og þess vegna er algengt að sársauki komi upp af og til, alltaf þegar viðkomandi er kærulaus og klæðist mjög hörðum skóm eða er mjög berfættur og eyðir mörgum klukkustundum dagur standandi. Eina leiðin til að útrýma þessari myndun beina er með skurðaðgerð, þar sem skurðlæknirinn getur skrapað beinið. Hins vegar, ef þættirnir sem leiddu til þróunar hvatans eru ekki leystir, getur það komið fram aftur.