Hvernig á að létta svima og svima heima

Efni.

• Æfingar til að draga úr svima / svima heima
• Sjúkraþjálfunartækni við svima / svima
• Hve mikið á að taka lyf við svima / svima

Í kreppu svima eða svima, það sem ætti að gera er að hafa augun opin og horfa fast á punktinn fyrir framan þig. Þetta er frábær aðferð til að berjast gegn svima eða svima á nokkrum mínútum.

En hver sem þjáist stöðugt af svima eða svima ætti stöðugt að ráðfæra sig við heimilislækni til að reyna að átta sig á því hvort ástæða sé fyrir þessu einkenni til að hefja nákvæmari meðferð, sem getur falið í sér notkun lyfja, sjúkraþjálfun eða daglegar æfingar sem hægt er að gera heima.

Þessar æfingar og aðferðir er hægt að gefa til kynna til að meðhöndla svima eða svima sem orsakast af vandamálum eins og völundarbólgu, Meniere heilkenni eða góðkynja ofsakláða svima. Sjáðu 7 helstu orsakir stöðugs svima.

Æfingar til að draga úr svima / svima heima

Frábær dæmi um æfingar sem hægt er að framkvæma heima, alla daga, til að koma í veg fyrir svima og svima eru augnaleit, svo sem:

1. Höfuðhreyfing til hliðar: sestu og haltu hlut með annarri hendinni og settu hann fyrir augun með útbreiddan handlegginn. Þá ættirðu að opna handlegginn til hliðar og fylgja hreyfingunni með augum og höfði. Endurtaktu 10 sinnum fyrir aðeins aðra hliðina og endurtaktu síðan æfinguna fyrir hina hliðina;

2. Höfuðhreyfing upp og niður: sæti og haltu hlut með annarri hendinni og settu hann fyrir augun með útbreiddan handlegginn. Færðu hlutinn síðan upp og niður 10 sinnum, fylgdu hreyfingunni með höfðinu;

3. Augnhreyfing til hliðar: haltu hlut með annarri hendinni og settu hann fyrir augun. Færðu síðan handlegginn til hliðar og fylgdu hlutnum aðeins með augunum með höfuðið kyrr. Endurtaktu 10 sinnum fyrir hvora hlið;

4. Augnhreyfing í burtu og lokað: teygðu handlegginn fyrir augun, haltu hlut. Lagaðu síðan hlutinn með augunum og færðu hlutinn hægt nær augunum þar til þú ert 1 tommu í burtu. Færðu hlutinn í burtu og lokaðu 10 sinnum.

Skoðaðu þessi og önnur ráð í eftirfarandi myndbandi:

Sjúkraþjálfunartækni við svima / svima

Það eru ennþá nokkrar aðferðir sem sjúkraþjálfarinn getur framkvæmt til að koma kalsíumkristöllum aftur fyrir innan innra eyra, sem stuðla að svima eða svima og stöðva vanlíðan á nokkrum mínútum.

Ein mest notaða tæknin er Apley maneuver, sem samanstendur af:

1. Manneskjan liggur á bakinu og með höfuðið fram úr rúminu, framlengir um það bil 45º og heldur því þannig í 30 sekúndur;
2. Snúðu höfðinu til hliðar og haltu stöðunni í 30 sekúndur til viðbótar;
3. Viðkomandi verður að snúa líkamanum að sömu hlið þar sem höfuðið er staðsett og vera í 30 sekúndur;
4. Þá verður viðkomandi að lyfta líkinu úr rúminu, en halda höfðinu snúið að sömu hliðinni í 30 sekúndur til viðbótar;
5. Að lokum verður viðkomandi að snúa höfðinu áfram og vera kyrr með opin augun í nokkrar sekúndur í viðbót.

Ekki ætti að framkvæma þessa hreyfingu ef til dæmis er herniated leghálsdiskur. Og ekki er mælt með því að gera þessar hreyfingar einar sér, vegna þess að hreyfing höfuðsins verður að framkvæma með óbeinum hætti, það er af öðrum.Helst ætti þessi meðferð að vera gerð af fagaðila eins og sjúkraþjálfara eða talmeðlækni, vegna þess að þessir sérfræðingar eru hæfir til að framkvæma þessa tegund af meðferð.

Hve mikið á að taka lyf við svima / svima

Heimilislæknir, taugalæknir eða nef- og eyrnalæknir getur mælt með því að taka svimalyf, eftir orsökum þess. Ef um völundarbólgu er að ræða getur til dæmis verið nauðsynlegt að taka Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine eða Meclizine Hydrochloride. Ef um Menière heilkenni er að ræða, getur verið bent á notkun lyfja sem draga úr svima, svo sem dimenhýdrati, betahistíni eða hýdróklórtíazíði. Þegar orsökin er aðeins góðkynja ofsakláði, er lyf ekki nauðsynlegt.