Hvernig á að stjórna psoriasis innan frá

Efni.

• Lyfjameðferð
• Mataræði
• Vítamín og fæðubótarefni
• Húðvörur
• Andleg heilsa
• Áfengi og reykingar
• Þyngd
• Aðalatriðið

Að stjórna psoriasis þýðir miklu meira en að bera krem ​​á húðina. Psoriasis meðferðir snúast ekki bara um húðina. Ástandið getur einnig haft áhrif á ónæmiskerfið, liðina og andlega og tilfinningalega heilsuna.

Meðhöndlun psoriasis felur oft í sér heildræna nálgun. Þetta getur falið í sér lyf, breytingar á mataræði, húðmeðferðaráætlun og streitustjórnunartækni.

Lyfjameðferð

Lyfjameðferð er mikilvægur hluti af psoriasis stjórnun þinni. Taktu þér smá tíma til að kynna þér fyrirliggjandi meðferðarúrræði svo þú hafir hugmynd um hvers má búast við þegar þú heimsækir lækninn þinn.

Læknirinn þinn eða húðsjúkdómafræðingur mun venjulega byrja á staðbundinni meðferð eða ljósmeðferð. Þeir komast síðan yfir í altæk lyf ef fyrstu meðferðir eru ekki árangursríkar.

Fyrir væga til miðlungsmikla psoriasis eru meðferðarúrræði:

• D-vítamín krem, eins og kalsípótríen (Dovonex)
• stera krem
• staðbundnar retínóíðar
• kalsínúrín hemlar, svo sem takrólímus (Prograf)
• kolatjör
• lyfjameðferð með sjampó
• ljósameðferð

Fyrir miðlungs til alvarlega psoriasis eru valkostirnir:

• lyf til inntöku, svo sem metótrexat, cyclosporine eða apremilast (Otezla)
• líffræði, eins og adalimumab (Humira) og secukinumab (Cosentyx)

Læknirinn þinn gæti einnig viljað snúa í gegnum nokkrar meðferðir eða prófa nokkrar saman.

Mataræði

Engar óyggjandi rannsóknir hafa verið gerðar til að styðja við breytingar á mataræði til að meðhöndla psoriasis. En margir finna að þessar breytingar á mataræði eru gagnlegar:

• borða meira grænmeti
• að skera út sykur og unnar matvæli
• draga úr mettaðri fitu
• að auka neyslu halla próteina sem innihalda omega-3 fitusýrur, eins og lax
• þar á meðal plöntuuppsprettur af omega-3 fitusýrum eins og hörfræi, soja og valhnetum
• forðast mjólkurvörur og áfengi

Vítamín og fæðubótarefni

Margir með psoriasis komast að því að einkenni þeirra batna eftir að eftirfarandi vítamínum eða fæðubótarefnum er bætt við mataræðið:

• lýsisuppbót
• inntöku D-vítamín viðbótar
• probiotics
• glúkósamín
• chondroitin

Hafðu í huga að bandaríska matvælastofnunin stjórnar ekki öryggi og virkni fæðubótarefna. Talaðu við lækninn áður en þú reynir viðbót.

Húðvörur

Venjulegar húðvörur eru nauðsynlegar til að stjórna og koma í veg fyrir blys. Það eru margar aðferðir til að halda húðinni raka sem getur einnig hjálpað til við að létta smá kláða eða ertingu.

Húðvörur við psoriasis geta verið:

• rakagefandi með miklum kremum og smyrslum, sérstaklega strax eftir bað
• daglegt volgt bað
• baða sig í söltum Dauðahafsins
• kolloidalt haframjölbað
• mælikvarða mýkjandi (keratolytic) vörur
• OTC-húðkrem sem inniheldur salicýlsýru, mjólkursýru eða fenól
• kalt sturtur
• OTC kláði krem ​​eins og kalamín krem ​​eða hýdrókortisón

Að auki viltu forðast krem, sápur og aðrar vörur með ilm eða áfengi. Prófaðu einnig að klæðast léttum og mjúkum fötum til að koma í veg fyrir ertingu.

Andleg heilsa

Að sjá um huga þinn er alveg jafn mikilvægt og að sjá um húðina. Streita er mjög algeng kveikja fyrir alla sem eru með psoriasis. Eins og önnur langvinn veikindi getur psoriasis meðferð og útlit aukið streitu. Það getur einnig leitt til þunglyndis og annarra geðraskana. Reyndar hafa vísindamenn nýlega komist að því að fólk með psoriasis upplifir hærra hlutfall þunglyndis.

Stuðningshópur, svo sem National Psoriasis Foundation (NPF) 's Psoriasis One to One samfélag eða TalkPsoriasis netvettvangurinn, er frábær leið til að hitta aðra sem skilja hvað þú ert að ganga í gegnum. Læknirinn þinn getur einnig mælt með meðferðaraðila eða ráðgjafa sem sérhæfir sig í að hjálpa fólki með psoriasis.

Streitustjórnun er líka ótrúlega mikilvæg fyrir andlega heilsu þína. Leitaðu að mismunandi leiðum til að draga úr streitu, svo sem:

• hugleiðsla
• dáleiðsla
• ráðgjöf eða meðferð
• djúpar öndunaræfingar
• að skrifa í dagbók
• æfa
• náttúru gönguferðir
• ilmmeðferð
• jóga

Í sumum tilvikum getur lyfseðilsskyld þunglyndislyf verið nauðsynleg til að hjálpa þér að stjórna þunglyndinu.

Áfengi og reykingar

Að reykja tóbak og drekka áfengi getur aukið hættuna á psoriasis. Þeir geta einnig aukið alvarleika einkenna þinna. Að drekka mikið magn af áfengi getur valdið blossi og einnig dregið úr virkni lyfjanna þinna.

Til að stjórna psoriasis skaltu hætta að reykja og íhuga að skera áfenga drykki alveg úr mataræði þínu.

Þyngd

Ef þú ert of þung eða of feit, getur það að léttast verið lykillinn að því að stjórna einkennunum þínum. Offita eykur ekki aðeins hættu á að fá psoriasis, heldur getur það einnig gert einkennin verri.

Nokkrar leiðir til að ná heilbrigðum þyngd eru ma:

• þar á meðal fleiri matvæli í mataræðinu, svo sem ávexti og grænmeti
• aukið trefjarinntöku þína
• borða magurt kjöt og önnur heilbrigð prótein
• borða minna sykur og mjög unnar matvæli
• æfa daglega
• fund með næringarfræðingi eða næringarfræðingi

Aðalatriðið

Rétt nálgun, lyf og nokkrar lífsstílsbreytingar geta hjálpað til við að setja psoriasis í fyrirgefningu.

Þegar þú vinnur með lækninum þínum að því að finna lyf sem hjálpa til við að létta einkennin skaltu gæta þess að gæta andlegrar og tilfinningalegrar heilsu þinnar, æfa góðar húðvenjur og borða hollt mataræði.