6 ráð til að byggja upp sjálfstraust

Efni.

• Yfirlit
• Ráð til að byggja upp traust á sjálfum þér
• 1. Vertu sjálfur
• 2. Settu skynsamleg markmið
• 3. Vertu góður við sjálfan þig
• 4. Byggja á styrkleika þínum
• 5. Eyddu tíma með sjálfum þér
• 6. Vertu afgerandi
• Aðalatriðið

Yfirlit

Traust getur hjálpað til við að koma okkur nær öðru fólki. Að treysta öðrum, svo sem fjölskyldumeðlimum og vinum, getur fullvissað okkur um að okkur verður hjálpað þegar við þurfum á því að halda. Það er grunnurinn að heilbrigðu sambandi - þar með talið sambandinu sem þú hefur við sjálfan þig.

Að treysta sjálfum sér getur byggt upp sjálfstraustið, auðveldað þér að taka ákvarðanir og draga úr streitu. Góðu fréttirnar eru þær að jafnvel ef þú treystir þér ekki núna, þá geturðu byggt upp það traust með tímanum með smá fyrirhöfn.

Ráð til að byggja upp traust á sjálfum þér

Það er enginn mikilvægari að treysta en þú sjálfur. Stundum missum við traust á okkur sjálfum eftir að við höfum gert mistök eða eftir að einhver gagnrýnir okkur harkalega eða stöðugt. Það getur reynst erfiðara að taka ákvarðanir þegar þú getur ekki treyst sjálfum þér vegna þess að þú óttast að þú takir rangt val. Eða þú gætir verið hættari við að gagnrýna eigin ákvarðanir eftir að þú tekur þær.

Að byggja upp traust á sjálfum þér getur hjálpað til við að auka ákvarðanatöku þína og sjálfstraust. Þetta getur valdið því að lífið líður aðeins auðveldara og miklu skemmtilegra. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að læra að treysta þér:

1. Vertu sjálfur

Ef þú óttast hvernig aðrir líta á þig eða dæma þig gætirðu átt erfitt með að vera sjálfur í kringum annað fólk. Að haga þér eins og önnur manneskja en þú ert í raun er merki um að þú skortir sjálfstraust og treystir sjálfum þér. Aðrir geta skynjað það.

Svo hvernig byggirðu upp traust þitt til að vera sjálfur í kringum aðra? Þegar þú byrjar að finna fyrir óöryggi í kringum aðra skaltu minna þig á að það er í lagi að vera þú. Byrjaðu á því að æfa í kringum fólkið sem þér líður vel með, eins og vini þína og nána fjölskyldu. Taktu eftir því hvort þér finnst viðkvæmt eða óþægilegt og haltu áfram að eyða tíma með þessu fólki þar til óöruggar tilfinningar þínar byrja að hverfa.

Þegar þú getur verið sjálfum þér í kringum annað fólk, munu þeir koma fram við þig með meira trausti. Þetta getur hjálpað þér að byggja upp traust þitt á sjálfum þér.

2. Settu skynsamleg markmið

Oft stefnum við ofarlega með markmið okkar. Í stað þess að stefna að því að vinna 50.000 $ á ári úr starfi okkar stefnum við á að vinna $ 100.000. Í stað þess að reyna að klára verkefni eftir tvær vikur reynum við að gera það á einni viku. Það getur verið gott að setja markmið okkar hátt, því það hvetur okkur til að vinna hörðum höndum að því sem við viljum.

Því miður hefur veruleg galli að setja markmið sem eru of metnaðarfull. Þegar við náum ekki stóru markmiðum okkar upplifum við mistök. Bilun getur oft dregið úr sjálfstrausti þínu og getu til að treysta sjálfum þér.

Í stað þess að setja þér eitt stórt markmið skaltu prófa að setja mörg lítil markmið sem setja þig í átt að stóra markmiðinu þínu. Það gerir stóra markmið þitt raunhæfara. Þú munt einnig öðlast sjálfstraust og treysta á sjálfan þig meðan þú nærð minni markmiðunum í leiðinni.

3. Vertu góður við sjálfan þig

Þú hefur líklega heyrt hugtakið „skilyrðislaus ást.“ Kannski hefur verið minnst á það í tengslum við tengsl foreldris við barn sitt, eða ástina sem er á milli systkina, vina eða jafnvel rómantískra félaga. En vissir þú að það er líka mjög mikilvægt að elska sjálfan þig skilyrðislaust?

Að elska sjálfan þig skilyrðislaust þýðir að losna við neikvæðar hugsanir um sjálfan þig og hvers konar sjálfsgagnrýni eftir að þú hefur gert mistök. Byrjaðu á því að fylgjast vel með innri rödd þinni og hvernig hún bregst við aðgerðum þínum. Er það ljúft eða meina? Er það samþykki eða gagnrýni? Þegar þú getur elskað sjálfan þig skilyrðislaust, geturðu treyst sjálfum þér skilyrðislaust. Og það byggir upp sjálfstraust.

4. Byggja á styrkleika þínum

Allir eru betri í sumum hlutum og verri við aðra. Þú hefur líklega góða hugmynd um hvaða hluti þú skara fram úr og hvaða hluti þú gerir ekki eins vel með. Að treysta sjálfum sér þýðir að geta reynt að gera alls konar hluti án þess að dæma sjálfan sig of harkalega.

Hins vegar, ef þú ert að leita að því að byggja upp traust á sjálfum þér, getur það verið gagnlegt að gera meira af því sem þú ert góður í og ​​minna af því sem þú ert ekki góður í. Ef þú ert ekki viss hvað þú ert góður í skaltu spyrja þá sem eru næst þér. Eyddu meiri tíma í að gera þessa hluti og byggja upp traust þitt til að vita að þú munt skara fram úr með þessa hluti. Vertu að samþykkja styrk þinn, svo og veikleika þína.

5. Eyddu tíma með sjálfum þér

Þegar þú treystir þér ekki gætirðu fundið fyrir óþægindum að eyða tíma í að líta inn á við. Þú gætir reynt að vera upptekinn allan daginn með því að taka stöðugt þátt í athöfnum eða hugsa um litla hluti fyrir utan sjálfan þig. Brjótið frá vananum að líta undan ykkur með því að líta þolinmóður inn á við.

Þú getur litið inn með hugleiðslu. Prófaðu að sitja með sjálfum þér á rólegum stað í 5 til 15 mínútur á hverjum degi. Fylgstu vel með andanum og líkama þínum. Þegar allir hugsanir eða sjálfsgagnrýni líða hjá, viðurkenndu þær og slepptu þeim síðan. Að leyfa þér tíma fyrir þennan mikilvæga einn við einn getur byggt upp sjálfstraust þitt.

6. Vertu afgerandi

Okkur skortir traust á okkur sjálfum þegar við efast um aðgerðir okkar eða ákvarðanir. Stundum gætum við jafnvel efast um hver við erum. Það getur sært.

Byggðu upp traust á sjálfum þér með því að brjóta vana þinn að efast um ákvarðanir þínar. Næst þegar þú tekur val skaltu standa við það. Jafnvel þótt það reynist ekki vera besti kosturinn, þá er ekki gagn að berja þig yfir ákvörðuninni sem þú tókst.

Það besta sem þú getur gert er að læra af mistökum þínum. Trúðu að þú munt taka betra val næst og halda áfram. Með því að gera það mun hjálpa þér að læra að treysta meira sjálfum þér og ákvörðunarfærni þinni.

Aðalatriðið

Að treysta sjálfum sér er eitt það hjálpsamasta sem þú getur gert fyrir þig í lífi þínu. Það getur hjálpað til við að byggja upp sjálfstraust þitt, leyfa öðrum að treysta þér meira og gera ákvarðanatökuferlið mun auðveldara. Til að treysta sjálfum þér er allt sem þú þarft að gera smá tilraun, skapa sjálfselsku og finna hæfileikann til að líta inn á við.