Drekkið túrmerik ‘Golden Milk’ Latte alla daga til að berjast gegn bólgu

Efni.

• Kynning
• Túrmerik ávinningur
• Uppskrift að túrmerikte Latte
• Hráefni
• Leiðbeiningar

Kynning

Túrmerik er öll reiðin núna og ekki að ástæðulausu.

Túrmerik dregur úr lyfjakraft sínum frá efnasambandinu curcumin, sem hefur öflugt andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleika sem geta verið gagnlegir fyrir meltingu, afeitrun og verkjastillingu. Samkvæmt rannsókn frá 2014 gæti curcumin hjálpað til við að berjast gegn þunglyndi.

Einnig hefur verið sýnt fram á að curcumin er áhrifaríkt bólgueyðandi lyf. Það getur haft tilhneigingu til að draga úr áhættu manns á hjartasjúkdómum, koma í veg fyrir krabbamein, meðhöndla Alzheimer og hjálpa til við að létta liðagigtareinkenni.

Túrmerik ávinningur

• berst gegn bólgu
• eykur andoxunar ensímvirkni líkamans
• getur hjálpað til við meðhöndlun þunglyndis

Ef þú bætir klípu af svörtum pipar við túrmerikuppskriftirnar þínar getur það hjálpað þér að fá sem mest smell fyrir peninginn þinn. Pepper og lífvirka efnasambandið piperine það eykur frásog curcumins í líkamanum um allt að 2.000 prósent, sem gerir kryddið áhrifameira í minni skömmtum.

Reyna það: Ein auðveldasta leiðin til að uppskera ávinninginn af curcumin? Búðu til dýrindis túrmerik te latte, líka „gullmjólk.“ Curcumin er fituleysanlegt, svo það er snjöll hugmynd að drekka þessa latte með feitri máltíð eða búa til það með heilri eða kókoshnetumjólk.

Uppskrift að túrmerikte Latte

Þjónar: 2

Hráefni

• 2 bollar mjólk að eigin vali (heil, kókoshneta, möndlu osfrv.)
• 1 1/2 tsk malaður túrmerik
• 1/2 tsk kanill
• 1 tommu stykki af ferskum, skrældar engifer
• 1 msk hunang eða hlynsíróp
• klípa af svörtum pipar

Leiðbeiningar

1. Hitið öll innihaldsefni í litlum potti þar til það er látið malla.
2. Þeytið vel til að leysa upp krydd og skipta í tvo mola.

Skammtar: Neyttu 1/2 til 1 1/2 tsk túrmerik á dag og þú gætir byrjað að finna ávinninginn eftir um það bil fjórar til átta vikur.

Flestar rannsóknir nota curcumin þykkni, sem inniheldur 95 prósent curcuminoids, en ekki túrmerik kryddið, sem aðeins inniheldur 3 prósent curcuminoids. Samt sem áður sýna 2 til 5 grömm af kryddi nokkrum vægum ávinningi.

Hugsanlegar aukaverkanir túrmerik Túrmerik virðist ekki hafa neinar verulegar aukaverkanir en sumt fólk getur fundið fyrir höfuðverk, ógleði, meltingartruflunum eða niðurgangi eftir að hafa tekið stóra skammta í langan tíma.
Ódýrari túrmerik getur innihaldið fylliefni eins og hveitisterkju, svo vertu varúð ef þú ert með glútenofnæmi. Þeir sem eru með gallblöðrusjúkdóm eða gallsteina ættu að forðast túrmerik, þar sem það getur örvað gallblöðru.

Hafðu samband við lækninn þinn áður en þú bætir einhverju við daglegu venjuna til að komast að því hvað er best fyrir þig og heilsu þína. Þó að túrmerikrokki sé almennt óhætt að neyta, gæti það verið skaðlegt að drekka of mikið á dag.

Tiffany La Forge er atvinnukokkur, uppskriftarframleiðandi og matarritari sem rekur bloggið Parsnips and Pastries. Blogg hennar fjallar um raunverulegan mat fyrir jafnvægi í lífinu, árstíðabundnar uppskriftir og nálgandi heilsuráð. Þegar hún er ekki í eldhúsinu, hefur Tiffany gaman af jóga, gönguferðum, ferðalögum, lífrænum garðrækt og hangandi með Corgi sínum, Kakó. Heimsæktu hana á blogginu sínu eða á Instagram.