Höfundur: Rachel Coleman
Sköpunardag: 22 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 17 Maint. 2025
Anonim
Ultimate Butt and Thigh Workout  - Kelli’s Lower Body Workout for People Who Get Bored Easily
Myndband: Ultimate Butt and Thigh Workout - Kelli’s Lower Body Workout for People Who Get Bored Easily

Efni.

Búið til af: Jeanine Detz, SHAPE líkamsræktarstjóri

Stig: Meðalstig til háþróaðs

Virkar: Neðri líkami

Búnaður: Medicine Ball; Lóðir; Loftháð skref; Þyngd plata

Klippið á læri og festið rassinn með þessari krefjandi neðri hluta líkama. Gerðu 2 eða 3 sett af 10 til 12 endurtekningum á hverri hreyfingu og hvílir allt að 60 sekúndur á milli setta. Til að auka hitaeiningabrennslu skaltu stökkva á milli hverrar hreyfingar.

Þessi æfing inniheldur eftirfarandi æfingar:

2. Swiss Ball Hip Hækkun


3. Dumbbell Split Jump

4. Kálfahækkun

5. Handlóð hliðarfall

6. Snerting

7. Froggy

8. Criss-cross sparkPrófaðu fleiri æfingar búnar til af SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, eða byggðu þína eigin æfingu með því að nota Workout Builder Tool okkar.

Umsögn fyrir

Auglýsing

Áhugavert

Bestu vörurnar og verkfærin fyrir ótrúlegt hár á innan við 20 mínútum

Bestu vörurnar og verkfærin fyrir ótrúlegt hár á innan við 20 mínútum

Það er líklega anngjarnt að egja að þú hefur ekki tíma fyrir fullan undirbúning tíma á morgnana, ekki att? Fleiri daga en ekki ertu líklega ...
Að fá sykur staðreyndir

Að fá sykur staðreyndir

Jafnvel þótt þú leppir venjulegu go i og jaldan hellir þig inn í löngun þína í bollakökur, þá eru allar líkur á því...