Höfundur: Rachel Coleman
Sköpunardag: 22 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 30 Mars 2025
Anonim
Ultimate Butt and Thigh Workout - Kelli’s Lower Body Workout for People Who Get Bored Easily
Myndband: Ultimate Butt and Thigh Workout - Kelli’s Lower Body Workout for People Who Get Bored Easily

Efni.

Búið til af: Jeanine Detz, SHAPE líkamsræktarstjóri

Stig: Meðalstig til háþróaðs

Virkar: Neðri líkami

Búnaður: Medicine Ball; Lóðir; Loftháð skref; Þyngd plata

Klippið á læri og festið rassinn með þessari krefjandi neðri hluta líkama. Gerðu 2 eða 3 sett af 10 til 12 endurtekningum á hverri hreyfingu og hvílir allt að 60 sekúndur á milli setta. Til að auka hitaeiningabrennslu skaltu stökkva á milli hverrar hreyfingar.

Þessi æfing inniheldur eftirfarandi æfingar:

2. Swiss Ball Hip Hækkun


3. Dumbbell Split Jump

4. Kálfahækkun

5. Handlóð hliðarfall

6. Snerting

7. Froggy

8. Criss-cross sparkPrófaðu fleiri æfingar búnar til af SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, eða byggðu þína eigin æfingu með því að nota Workout Builder Tool okkar.

Umsögn fyrir

Auglýsing

Vinsæll Í Dag

Hvernig á að gera tíma til að sjá um sjálfa sig þegar þú hefur enga
Lífsstíl

Hvernig á að gera tíma til að sjá um sjálfa sig þegar þú hefur enga

jálf umönnun, aka að taka má "mig" tíma, er eitt af því em þú vita þú átt að gera. En þegar kemur að því...
Fyrirsætan Jasmine Tookes er með teygjumerki á óviðgerðri Victoria's Secret mynd
Lífsstíl

Fyrirsætan Jasmine Tookes er með teygjumerki á óviðgerðri Victoria's Secret mynd

Ja mine Tooke kom t nýlega í fyrir agnir þegar Victoria' ecret tilkynnti að hún myndi fyrir ætu hinnar alræmdu Fanta y Bra á V tí ku ýningunni ...