Höfundur: Rachel Coleman
Sköpunardag: 22 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 18 Ágúst 2025
Anonim
Ultimate Butt and Thigh Workout - Kelli’s Lower Body Workout for People Who Get Bored Easily
Myndband: Ultimate Butt and Thigh Workout - Kelli’s Lower Body Workout for People Who Get Bored Easily

Efni.

Búið til af: Jeanine Detz, SHAPE líkamsræktarstjóri

Stig: Meðalstig til háþróaðs

Virkar: Neðri líkami

Búnaður: Medicine Ball; Lóðir; Loftháð skref; Þyngd plata

Klippið á læri og festið rassinn með þessari krefjandi neðri hluta líkama. Gerðu 2 eða 3 sett af 10 til 12 endurtekningum á hverri hreyfingu og hvílir allt að 60 sekúndur á milli setta. Til að auka hitaeiningabrennslu skaltu stökkva á milli hverrar hreyfingar.

Þessi æfing inniheldur eftirfarandi æfingar:

2. Swiss Ball Hip Hækkun


3. Dumbbell Split Jump

4. Kálfahækkun

5. Handlóð hliðarfall

6. Snerting

7. Froggy

8. Criss-cross sparkPrófaðu fleiri æfingar búnar til af SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, eða byggðu þína eigin æfingu með því að nota Workout Builder Tool okkar.

Umsögn fyrir

Auglýsing

Áhugaverðar Færslur

Hversu langt getum við séð og hvers vegna?
Heilsa

Hversu langt getum við séð og hvers vegna?

Að teknu tilliti til margra þátta em hafa áhrif á jón, vo og önnur jónarmið, getur mannlegt auga raunverulega éð ani langt. Byggt á ferlinum...
Er að reykja illgresi gott eða slæmt vegna ristruflana?
Heilsa

Er að reykja illgresi gott eða slæmt vegna ristruflana?

Marijúana kemur frá laufum, tilkum, fræjum og blómum Kannabi ativa hampi planta. amkvæmt National Intitute for Drug Minotkun, aðal efni marijúana er delta-9-tetrahyd...