Ultimate Legs and Butt

Efni.

• Umsögn fyrir

Búið til af: Jeanine Detz, SHAPE líkamsræktarstjóri

Stig: Meðalstig til háþróaðs

Virkar: Neðri líkami

Búnaður: Medicine Ball; Lóðir; Loftháð skref; Þyngd plata

Klippið á læri og festið rassinn með þessari krefjandi neðri hluta líkama. Gerðu 2 eða 3 sett af 10 til 12 endurtekningum á hverri hreyfingu og hvílir allt að 60 sekúndur á milli setta. Til að auka hitaeiningabrennslu skaltu stökkva á milli hverrar hreyfingar.

Þessi æfing inniheldur eftirfarandi æfingar:

2. Swiss Ball Hip Hækkun

3. Dumbbell Split Jump

4. Kálfahækkun

5. Handlóð hliðarfall

6. Snerting

7. Froggy

8. Criss-cross sparkPrófaðu fleiri æfingar búnar til af SHAPE Fitness Director Jeanine Detz, eða byggðu þína eigin æfingu með því að nota Workout Builder Tool okkar.

Umsögn fyrir