Það sem þú ættir að vita um stjórnun glúkósastigs

Efni.

• Hvenær á að athuga blóðsykursgildi
• Hvernig á að athuga
• Mælt er með blóðsykursmörkum
• Hvað ætti ég að gera ef glúkósastigið er of hátt?
• Áætlun um sykursýki
• Horfur

Hvað er blóðsykursgildi?

Ef þú ert með sykursýki, er stjórnun blóðsykursgildis mikilvægur þáttur í stjórnun á ástandi þínu. Það er vegna þess að hátt blóðsykursgildi getur valdið fylgikvillum til langs tíma.

Þegar þú ert með sykursýki getur líkaminn ekki fengið sykurinn úr blóði í frumur, eða búið til nóg eða insúlín. Þetta veldur miklu blóðsykri eða háu glúkósastigi. Kolvetni í mat veldur blóðsykursgildi eftir máltíð.

Þegar þú borðar mat sem inniheldur kolvetni breytir meltingarferlið þau í sykur. Þessi sykur losnar í blóðið og er flutt til frumna. Brisi, lítið líffæri í kviðarholi, gefur frá sér hormón sem kallast insúlín til að mæta sykrinum í frumunni.

Insúlín virkar sem „brú“ sem gerir sykurnum kleift að fara úr blóðinu í frumuna. Þegar fruman notar sykurinn til orku lækkar blóðsykursgildi.

Ef þú ert með sykursýki, er annað hvort vandamál með brisi sem framleiðir insúlín, eða frumurnar sem nota insúlín, eða bæði.

Mismunandi tegundir sykursýki og sykursýki tengdum skilyrðum eru:

Sykursýki af tegund 1 þegar líkaminn hættir að framleiða insúlín.

• Sykursýki af tegund 2 er venjulega sambland af brisi sem framleiðir ekki nóg insúlín og frumurnar nota ekki insúlín vel, sem kallast insúlínviðnám.
• Prediabetes er venjulega þegar frumurnar nota ekki insúlín vel.
• Meðgöngusykursýki er þegar þú færð sykursýki á öðrum eða þriðja þriðjungi meðgöngu.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um að athuga og stjórna glúkósaþéttni þinni.

Hvenær á að athuga blóðsykursgildi

Talaðu við lækninn þinn eða heilbrigðisstarfsmenn um bestu tíma til að kanna blóðsykur. Bestu tímarnir eru mismunandi fyrir hvern einstakling.

Sumir valkostir fela í sér:

• eftir föstu (eftir að hafa vaknað eða ekki borðað í átta til 12 tíma), eða fyrir máltíð
• fyrir og eftir máltíð, til að sjá hvaða áhrif máltíðin hafði á blóðsykurinn
• fyrir allar máltíðir, til að ákveða hversu mikið insúlín á að sprauta
• fyrir svefn

Komdu með skrá yfir blóðsykursárangur þinn í tíma hjá lækninum svo þú getir farið yfir það og gert breytingar á meðferðinni ef þörf krefur.

Hvernig á að athuga

Þú verður að taka blóðsýni til að kanna blóðsykursgildi. Þú getur gert það heima með því að nota blóðsykursskjá. Algengasta tegundin af blóðsykursskjánum notar lansettu til að stinga hliðarodd fingursins til að draga lítinn dropa af blóði. Síðan seturðu þennan blóðdropa á einnota prófunarstrimla.

Þú setur prófunarlínuna í rafrænan blóðsykursmælir fyrir eða eftir að blóðinu er borið á. Mælirinn mælir magn glúkósa í sýninu og skilar tölu á stafrænu magni.

Annar valkostur er stöðugur glúkósamælir. Lítill vír er settur undir húðina á kviðnum. Á fimm mínútna fresti mun vírinn mæla blóðsykursgildi og skila niðurstöðunum í skjábúnað sem er borinn á fötunum þínum eða í vasa. Þetta gerir þér og lækninum kleift að halda rauntíma lestri á blóðsykursgildum þínum.

Mælt er með blóðsykursmörkum

Tölur í blóðsykri eru mældar í milligrömmum á desílítra (mg / dL).

Bandaríska sykursýkissamtökin (ADA) og samtök klínískra innkirtlasérfræðinga (AACE) hafa mismunandi tillögur um blóðsykursmark hjá flestum með sykursýki af tegund 2:

Talaðu við lækninn þinn til að læra meira um blóðsykursmarkmiðin þín. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að ákvarða hvaða leiðbeiningar á að miða við. Eða þeir geta unnið með þér að því að setja eigin glúkósamarkmið.

Hvað ætti ég að gera ef glúkósastigið er of hátt?

Þú ættir að setja meðferðaráætlun með lækninum. Þú gætir verið fær um að stjórna glúkósaþéttni þinni með mataræði og öðrum breytingum á lífsstíl, svo sem þyngdartapi. Hreyfing getur einnig hjálpað til við að lækka glúkósaþéttni þína.

Lyfjum má bæta við meðferðina ef þörf er á. Flestir með sykursýki af tegund 2 byrja á metformíni sem fyrsta lyfinu. Það eru til margar mismunandi gerðir af sykursýkislyfjum sem starfa á mismunandi hátt.

Inndæling insúlíns er ein leið til að draga hratt úr glúkósastigi. Læknirinn gæti ávísað insúlíni ef þú þarft aðstoð við að stjórna glúkósaþéttni þinni. Læknirinn mun ákvarða skammtinn þinn og fara yfir með þér hvernig á að sprauta honum og hvenær.

Láttu lækninn vita ef glúkósastig þitt er stöðugt hátt. Þetta gæti þýtt að þú þarft að taka reglulega lyf eða gera aðrar breytingar á áætluninni um sykursýki. Það er mikilvægt að vinna með lækninum að því að ná stjórn á glúkósaþéttni. Stöðugt hátt magn getur leitt til alvarlegra fylgikvilla, svo sem taugakvilla í sykursýki eða nýrnabilun.

Áætlun um sykursýki

Maturinn sem þú borðar getur haft mikil áhrif á glúkósaþéttni þína.

Ekki sleppa máltíðum. Óreglulegt átmynstur getur valdið toppum og dýfum í blóðsykrinum og gert stöðugleika erfitt.

Láttu heilbrigð kolvetni, trefjaríkt mat og magurt prótein fylgja mataræði þínu. Heilbrigð kolvetni innihalda:

• ávextir
• grænmeti
• heilkorn
• baunir og aðrar belgjurtir

Stjórnaðu magni hollra kolvetna sem þú borðar við máltíðir og snarl. Bætið próteini og fitu við til að hægja á meltingunni og forðastu blóðsykurs toppa.

Takmarkaðu matvæli með mikið af mettaðri og transfitu, kólesteróli og natríum. Í staðinn skaltu borða holla fitu, sem eru mikilvæg fyrir jafnvægi í mataræði. Þau fela í sér:

• hnetur
• fræ
• avókadó
• ólífur
• ólífuolía

Takmarkaðu neyslu þína á unnum matvælum. Þeir meltast oft fljótt og auka blóðsykursgildi. Þessi matvæli geta verið hátt í:

• natríum
• sykur
• mettuð
• transfitu
• kaloríur

Soðið heilsusamlegan mat í lausu magni og geymið þau síðan í ílátum í einum skammti í kæli eða frysti. Að hafa auðvelt að grípa, heilbrigt val getur hjálpað þér að forðast að velja minna heilbrigða valkosti þegar þú ert að flýta þér eða ert mjög svangur.

Auk þess að borða hollan mat, mundu að láta reglulega hreyfa þig í daglegu lífi þínu. Ef þú ert nýbyrjaður að æfa skaltu hafa samband við lækninn áður en þú byrjar. Byrjaðu síðan rólega og vinnðu þig upp í kröftugri venjur.

Þú getur einnig bætt við meiri hreyfingu með litlum breytingum, þar á meðal:

• að taka stigann í stað lyftu
• ganga um blokkina eða skrifstofuna þína í hléum
• bílastæði lengra frá inngangi verslana þegar verslað er

Með tímanum geta þessar litlu breytingar bætt við sigri fyrir heilsuna.

Horfur

Eftirlit með blóðsykursgildum er mikilvægt skref í stjórnun sykursýki. Að þekkja tölurnar þínar mun einnig hjálpa þér að upplýsa lækninn um breytingar sem þú gætir þurft að gera á meðferðaráætlun þinni.

Að fylgja heilsusamlegu og jafnvægi mataræði, að æfa og taka lyf eins og ávísað er ætti að hjálpa þér að viðhalda eðlilegu glúkósastigi. Talaðu við lækninn þinn ef þú þarft aðstoð við að koma með mataræði eða hreyfingaráætlun, eða ef þú ert óljós um hvernig á að taka lyf.