Hugmyndir um orlof og ferðalög fyrir fólk með hryggikt

Efni.

• Ábendingar um ferðalög
• Bókaðu ferð þína þegar þér líður sem best
• Hafðu í huga læknin þín
• Skipuleggðu hvernig þú kemst um
• Nýttu þér flugvallar- og hótelaðstoð
• Veldu hótel skynsamlega
• Vertu áfram á heilsusamlegu vagninum
• Haltu áfram
• Góðir staðir til að heimsækja
• Vegas, elskan!
• Grand Canyon
• A hörfa heilsulind
• Aðalatriðið

Ef þér þykir vænt um hnöttótt og ennþá finnst þér að þú þurfir að halda aftur af ferðaáætlunum vegna þess að þú ert með hryggikt (AS), hugsaðu aftur. Þó að þú gætir þurft að skoða ferðaáætlun þína aftur til að lágmarka hættu á blossa, þá er engin þörf á að láta undan. Næst þegar þú ert tilbúinn að pakka töskunum skaltu íhuga þessi AS-vingjarnlegu ábendingar um frí og mögulega áfangastaði.

Ábendingar um ferðalög

Hvort sem þú ferð með flugi, járnbrautum eða sjó, hafðu þessar ráðleggingar í huga:

Bókaðu ferð þína þegar þér líður sem best

Þó AS einkenni geti komið fram hvenær sem er, sýna rannsóknir að sumir upplifa blossa við raka aðstæður eða þegar veðrið breytist úr heitu í kulda. Hafðu kveikjurnar í huga þegar þú skipuleggur ferð.

Til dæmis, ef þú veist að þú hefur tilhneigingu til að blossa yfir kalda vetrarmánuðina, þá er skíðaferð í janúar ekki besti kosturinn. Ef sjóðheitur, rakt veður er kveikjandi, forðastu suðaustur og hitabeltisloftslag yfir sumarmánuðina þegar hitastigið svífur.

Hafðu í huga læknin þín

Gerðu skrá yfir lyfin þín til að ganga úr skugga um að þú hafir meira en nóg til að koma þér í gegnum ferð þína. Pakkaðu nóg í nokkra aukadaga ef tafir verða á ferð.

Sum AS lyfseðilsskyld lyf eru stjórnað efni og gætu þurft læknisskírteini til að bera. Fáðu auka lyfseðilsskylt pöntun frá lækninum ef þú tapar lyfjunum. Staðfestu staðsetningar og stefnur apóteka í ákvörðunarborg þinni, sérstaklega ef þú ferð til annars lands.

Ekki pakka lyfjunum í farangurinn, þar sem farangur getur týnst í marga daga. Farðu með lyfin þín þegar þú ferð til og frá ákvörðunarstað.

Sum lyf geta þurft íspoka og einangraðan poka til að vera lífvænlegur.

Skipuleggðu hvernig þú kemst um

Það er góð hugmynd að skipuleggja hvernig þú kemst á milli staða þegar þú nærð áfangastað. Sum bílaleigufyrirtæki bjóða upp á aðgengilega ferðabíla. Flest hótel bjóða skutluþjónustu til og frá flugvöllum, lestarstöðvum, skemmtisiglingahöfnum og áhugaverðum stöðum.

Ef mikil gönguferð verður við lýði skaltu íhuga að fjárfesta í flutningastól eða spyrja ferðaskrifstofuna þína eða hótelþjónustuna ef hjólastóll verður til staðar.

Nýttu þér flugvallar- og hótelaðstoð

Flugvellir, lestarstöðvar og skemmtihafnir bjóða upp á ferðaþjónustu fyrir fatlaða. Þjónustan getur falið í sér borðför, vélknúna fylgdarliða, hjólastóla og aðgengileg sæti. Hafðu samband við flugfélag þitt, járnbrautafyrirtæki eða skemmtisiglingu til að fá leiðbeiningar um hvernig þessum þjónustu er háttað.

Veldu hótel skynsamlega

Þú getur eytt miklum tíma á hótelinu þínu eftir því hvernig þér líður. Ef þú getur ekki bókað herbergi á fyrstu hæð skaltu biðja um herbergi nálægt lyftu. Leitaðu að þessum viðbótarþægindum:

• sundlaug svo þú getir æft varlega án þess að leggja áherslu á liðina
• ísskápur í herberginu þínu til að geyma lyf, hollan snarl og vatn
• veitingastaður á staðnum eða, enn betra, herbergisþjónusta fyrir tíma sem þú ert ekki að fara langt fyrir máltíð
• aðgengilegt starfsfólk móttökunnar eða móttaka til að aðstoða þig við að skipuleggja hreyfiþjónustu

Ekki bíða þangað til þú kemur til að sjá hvaða þjónustu er í boði. Hringdu á undan.

Vertu áfram á heilsusamlegu vagninum

Það er freistandi að varpa mataræði á vindinn og láta undan í fríinu, en það er ekki gáfulegt ef þú ert með AS. Matur sem inniheldur mikið af fitu og kaloríum hefur einnig tilhneigingu til að vera bólga og getur leitt til blossa. Þótt það sé í lagi að njóta stöku skemmtunar, reyndu að halda þig við venjulega heilsusamlega mataráætlun þína. Vertu vel vökvaður og hafðu heilbrigt snarl og vatn við höndina.

Haltu áfram

Jafnvel þó að fríið sé tíminn til að slaka á skaltu berjast gegn lönguninni til að setjast við sundlaugina tímunum saman. Að vera kyrr í lengri tíma getur leitt til stirðleika og sársauka.

Ef lóg er á dagskrá þinni, vertu viss um að standa upp og hreyfa þig að minnsta kosti 5 til 10 mínútur á klukkustund. Gakktu í göngutúr, teygðu eða farðu í stutta sundsprett til að halda blóðinu að pumpa og vöðva og liði sveigjanlega.

Góðir staðir til að heimsækja

Þú þarft ekki að ferðast langt til að njóta frís. Margir hafa áhugaverða staði í heimabænum sem þeir hafa aldrei séð. Ef þér líður betur með að vera nálægt heimilinu og sofa í þínu eigin rúmi skaltu njóta „dvölskatts“. Leitaðu á internetinu eftir vinsælum áfangastöðum í eða nálægt bænum þínum. Flestir bjóða upp á fötlun.

Hins vegar, ef löngun þín til að ferðast er sterk skaltu íhuga þessa AS-vingjarnlegu áfangastaði:

Vegas, elskan!

Já, Las Vegas er þekkt fyrir að vera hávær, hraðskreið og full af lífi. En það er líka í Nevada, einu vægast vætu ríki landsins. Og það er meira í Las Vegas en spilakassar og næturpartý. Margir úrræði í Las Vegas eru með öllu inniföldu og bjóða upp á friðsælt útsýni og afslappandi vin í burtu frá Las Vegas Strip.

Grand Canyon

Arizona er annað ríki sem er þekkt fyrir skort á raka. Og það er heimili Grand Canyon, einn hrífandi staður Bandaríkjanna. Þó að ganga um gljúfrið á bak við asnann er kannski ekki á dagskrá þinni, þá gæti það verið það sem þú þarft að yngja upp að njóta stórbrotins útsýnis frá svölum hótelsins.

A hörfa heilsulind

Heilsulind er hin fullkomna dekurgjöf sem þú getur gefið þér. Flestir heilsulindir einbeita sér að almennri vellíðan og endurnýjun, tveir þættir sem skipta sköpum fyrir dvölina eins vel og mögulegt er ef þú ert með langvarandi ástand.

Heilsulindarmeðferðir eru venjulega í boði à la carte. Veldu mildar meðferðir eins og andlitsmeðferð, fótsnyrtingu eða ilmmeðferð. Gæta skal varúðar við nudd, þó. Þrátt fyrir að það sé algeng AS meðferð, ætti hún aðeins að fara fram af einhverjum sem er þjálfaður í að meðhöndla ástandið.

Aðalatriðið

Frí er eitthvað til að hlakka til. Ekki láta það af hendi ef þú ert með AS. Með smá undirbúningi og rannsóknum getur orlofstíminn þinn verið ánægjulegur og afslappandi.

Þegar þú ferðast er sveigjanleiki lykilatriði. Hafðu dagskrána þína vökva og láttu líkama þinn vera leiðarvísinn. Hvíldu þegar þú þarft, ekki svitna litlu dótið og mundu að njóta útsýnisins!