7 heillandi matur og fæðubótarefni sem virka eins og Viagra

Efni.

• 1. Tribulus
• 2. Maca
• 3. Rauður ginseng
• 4. Fenugreek
• 5. Saffran
• 6. Gingko biloba
• 7. L-sítrulín
• Aðrir hugsanlegir ástardrykkur
• Aðalatriðið

Það er ekki óalgengt að leita leiða til að auka kynhvöt þinn.

Þrátt fyrir að sum lyf eins og Viagra gætu hjálpað, kjósa margir náttúrulega val sem eru aðgengilegir, næði og líklega hafa færri aukaverkanir.

Athyglisvert er að rannsóknir hafa sýnt að nokkur matvæli og fæðubótarefni geta hjálpað til við að auka kynhvöt þína og meðhöndla ristruflanir.

Hér eru 7 matvæli og fæðubótarefni sem geta virkað eins og Viagra til að auka kynhvöt þína.

1. Tribulus

Tribulus terrestris er lítil laufgróður sem rætur og ávextir eru vinsælir í hefðbundnum kínverskum og Ayurvedic lyfjum (1).

Það er einnig fáanlegt sem íþróttauppbót og almennt markaðssett til að auka testósterónmagn og bæta kynhvöt.

Þó að rannsóknir á mönnum hafi ekki sýnt að það geti hækkað testósterónmagn, þá virðist það auka kynhvöt hjá körlum og konum.

Í 90 daga rannsókn á konum sem tilkynntu um litla ánægju, tóku 750 mg af Tribulus terrestris daglega jók kynferðisleg ánægja hjá 88% þátttakenda (2).

Það sem meira er, tveggja mánaða rannsókn á körlum leiddi í ljós að taka 750–1.500 mg af Tribulus terrestris daglega bætti kynferðisleg löngun hjá 79% þeirra (3).

Rannsóknir á körlum með ristruflanir sýna hins vegar blandaða niðurstöður.

Ein rannsókn kom í ljós að það að taka 800 mg af þessari viðbót daglega í 30 daga meðhöndlaði ekki ristruflanir. Aftur á móti, í annarri rannsókn, tók 1.500 mg á dag í 90 daga betri stinningu, auk kynhvöt (4, 5).

Sem slíkur þarf meiri rannsóknir á Tribulus terrestris og ristruflanir.

Tribulus terrestris getur hjálpað til við að auka kynhvöt hjá körlum og konum. Samt eru niðurstöður varðandi getu þess til að meðhöndla ristruflanir ósamkvæmar, svo frekari rannsókna er þörf.

2. Maca

Maca (Lepidium meyenii) er rótargrænmeti sem venjulega er notað til að auka frjósemi og kynhvöt. Þú getur keypt fæðubótarefni í ýmsum gerðum, þar með talið duft, hylki og fljótandi útdrætti.

Í 12 vikna rannsókn kom fram að 42% karla sem tóku 1.500–3.000 mg af maca daglega upplifðu aukna kynhvöt (6).

Ennfremur, í endurskoðun á 4 rannsóknum á 131 einstaklingi, tók maca stöðugt í að minnsta kosti 6 vikur kynferðislega löngun. Það hjálpaði einnig til við að meðhöndla væga ristruflanir hjá körlum (7).

Að auki benda nokkrar vísbendingar til þess að maca geti hjálpað til við að berjast gegn tapi á kynhvöt sem getur komið fram sem aukaverkun ákveðinna þunglyndislyfja (8).

Flestar rannsóknir komust að því að taka 1,5–3,5 grömm daglega í að minnsta kosti 2-12 vikur nægði til að auka kynhvöt (6, 7).

Maca getur hjálpað til við að auka kynhvöt og bæta ristruflanir hjá körlum með væga ristruflanir.

3. Rauður ginseng

Ginseng - og sérstaklega rauður ginseng - getur stuðlað að litlum kynhvöt og bætt kynlífsstarfsemi.

Í 20 vikna rannsókn á 32 tíðahvörf kvenna kom í ljós að það að taka 3 grömm af rauðu ginsengi á dag bætti verulega kynhvöt og virkni, samanborið við lyfleysu (9).

Að auki getur rauður ginseng aukið framleiðslu nituroxíðs, efnasambands sem hjálpar blóðrásinni og hjálpar vöðvum í typpinu að slaka á. Reyndar hafa rannsóknir leitt í ljós að þessi jurt var að minnsta kosti tvöfalt áhrifaríkari en lyfleysa við að auka ristruflanir (10, 11, 12).

Hins vegar hafa aðrar rannsóknir ekki fundið nein áhrif rauðs ginsengs á kynhvöt eða kynlífsstarfsemi og sumir sérfræðingar efast um styrk þessara rannsókna (13, 14, 15).

Þannig er þörf á frekari rannsóknum.

Rauður ginseng þolist almennt vel en getur valdið aukaverkunum, svo sem höfuðverk og maga í uppnámi. Það getur einnig haft samskipti við lyf eins og blóðþynnara, svo þeir sem taka þau gætu viljað leita til læknis áður en þeir eru notaðir (10).

Rauður ginseng getur aukið kynhvöt og aukið ristruflanir, þó þörf sé á frekari rannsóknum.

4. Fenugreek

Fenugreek er vinsæll jurt í óhefðbundnum lækningum sem getur hjálpað til við að auka kynhvöt og bæta kynlíf.

Það inniheldur efnasambönd sem líkami þinn gæti notað til að framleiða kynhormón, svo sem estrógen og testósterón (16, 17).

Í 6 vikna rannsókn á 30 körlum kom í ljós að viðbót með 600 mg af fenugreek þykkni daglega jók styrk og bætti kynlíf (18).

Á sama hátt staðfesti 8 vikna rannsókn á 80 konum með litla kynhvöt að það að taka 600 mg af fenegrreek daglega bætti verulega kynferðislega örvun og löngun samanborið við lyfleysuhópinn (19).

Sem sagt, mjög fáar rannsóknir á mönnum hafa skoðað fenegrreek og kynhvöt, svo þörf er meiri rannsókna.

Að auki hefur þessi jurt samskipti við blóðþynningarlyf, svo sem warfarín. Ef þú ert á blóðþynnri ættirðu að tala við lækninn áður en þú tekur fenegrreek (20).

Fenugreek getur aukið kynhvöt hjá körlum og konum með því að hvetja til framleiðslu kynhormóna.

5. Saffran

Saffran er ljúffengt krydd sem er unnið úr Crocus sativus blóm.

Mörg hefðbundin notkun þess er allt frá því að draga úr streitu til að starfa sem ástardrykkur, sérstaklega fyrir fólk á þunglyndislyfjum.

Í 4 vikna rannsókn á 38 konum með lítið kynhvöt á þunglyndislyfjum kom í ljós að notkun 30 mg af saffran daglega bætti nokkur kynferðisleg vandamál verulega, svo sem minnkað vöknun og smurningu, samanborið við lyfleysu (21).

Að sama skapi, í 4 vikna rannsókn á 36 körlum sem glímdu við löngun og örvun tengda notkun þunglyndislyfja, tók 30 mg af saffran daglega bætandi ristruflanir, samanborið við að taka lyfleysu (22).

Það sem meira er, í úttekt á fimm rannsóknum hjá 173 einstaklingum kom fram að saffran bætti umtalsvert ýmsa þætti kynferðislegrar ánægju, löngunar og örvunar hjá körlum og konum (23).

Hins vegar, hjá fólki sem er ekki með þunglyndi eða tekur ekki þunglyndislyf, eru niðurstöður blandaðar (24).

Saffran getur aukið kynhvöt hjá fólki á þunglyndislyfjum, en áhrif þess eru í ósamræmi hjá þeim sem ekki taka þessi lyf.

6. Gingko biloba

Gingko biloba er vinsæll náttúrulyf í hefðbundnum kínverskum lækningum.

Það getur meðhöndlað ýmis vandamál, þar á meðal kynsjúkdóma eins og ristruflanir og lítið kynhvöt, þar sem það getur hækkað magn nituroxíðs í blóði, sem hjálpar blóðflæði með því að stuðla að stækkun æðar (25, 26).

Sem sagt rannsóknir á mönnum sýna blandaðar niðurstöður.

Ein fjögurra vikna rannsókn hjá 63 einstaklingum komst að því að meðaltalskammtur af 209 mg af gingko biloba daglega hjálpaði til við að meðhöndla þunglyndislyf sem tengjast kynferðislegu vanstarfi - lítið magn af löngun, örvun og / eða ánægju - hjá 84% þátttakenda (27).

Nokkrar aðrar rannsóknir hafa hins vegar sýnt að gingko biloba hafði lítil eða engin áhrif á kynhvöt eða aðra þætti kynlífsvanda (28, 29, 30).

Gingko biloba getur meðhöndlað ýmsa þætti kynlífsvanda vegna þess að það getur hækkað nituroxíð. Rannsóknir eru þó í ósamræmi.

7. L-sítrulín

L-citrulline er amínósýra sem náttúrulega er framleidd af líkama þínum.

Líkami þinn breytir því síðan í L-arginín, sem hjálpar til við að bæta blóðflæði með því að framleiða köfnunarefnisoxíð til að víkka út æðar þínar. Þetta getur aftur á móti meðhöndlað ristruflanir (31).

Til dæmis kom í ljós lítil, mánaðarleg rannsókn á 24 körlum með væga ristruflanir að taka 1,5 grömm af L-citrulline daglega bættu einkenni hjá 50% þátttakenda (32).

Í annarri 30 daga rannsókn á körlum, með því að taka daglega samsetningu 800 mg af L-citrulline og 300 mg af trans-resveratrol, bættu ristruflanir og hörku samanborið við lyfleysu meðferðina (33).

Trans-resveratrol, almennt þekktur sem resveratrol, er plöntusamband sem virkar sem andoxunarefni og er tengt fjölmörgum heilsubótum.

L-sítrulín er fáanlegt sem fæðubótarefni í hylki eða duftformi en er náttúrulega til staðar í matvælum eins og vatnsmelóna, dökku súkkulaði og hnetum.

L-sítrulín getur hjálpað körlum með ristruflanir vegna þess að það getur hækkað nituroxíðmagn í blóði.

Aðrir hugsanlegir ástardrykkur

Nokkur önnur matvæli og fæðubótarefni eru almennt kynnt sem kynhvöt auka. Samt sem áður hafa þeir ekki eins mikið af sönnunargögnum.

Hér eru nokkur matvæli sem geta aukið kynhvöt þína:

• Ostrur. Nokkrar dýrarannsóknir benda til þess að ostrur geti aukið kynhvöt þína, en engar rannsóknir eru gerðar á mönnum á þessu svæði (34, 35).
• Súkkulaði. Þó svo að víða sé talið að súkkulaði ýti undir kynhvöt, sérstaklega hjá konum, eru litlar vísbendingar sem styðja þetta (36).
• Hnetur. Sumar vísbendingar benda til þess að hnetur, sérstaklega pistasíuhnetur, geti aukið kynhvöt hjá körlum. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum (37, 38).
• Vatnsmelóna. Þessi vinsæli ávöxtur er góð uppspretta af L-sítrulín sem getur hjálpað til við ristruflanir.Samt hafa engar rannsóknir á mönnum skoðað neyslu á vatnsmelóna og ristruflanir eða kynhvöt.
• Chasteberry. Ýmislegt bendir til þess að trönuber geta dregið úr einkennum frá fyrirburaheilkenni (PMS) hjá konum, en engar vísbendingar eru um að það hafi áhrif á kynhvöt (39, 40).
• Kaffi. Þessi vinsæli drykkur inniheldur koffein og fjölfenól, sem sumar rannsóknir tengjast minni hættu á ristruflunum. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum (41, 42, 43).
• Horny geit illgresi. Þessi jurt inniheldur efnasambönd sem geta haft áhrif á blóðflæði til typpisins og hefur verið tengt við betri ristruflanir í dýrarannsóknum. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum (44, 45, 46).
• Áfengi. Þrátt fyrir að áfengi geti hjálpað fólki að komast í skapið eykur það ekki kynhvötina. Reyndar hefur mikil neysla verið tengd kynferðislegri vanvirkni (47, 48, 49).

Mörg önnur matvæli og fæðubótarefni geta aukið kynhvöt, en þau eru studd af minna vísindalegum gögnum.

Aðalatriðið

Ef þú ert að leita að því að auka kynhvöt þinn, þá ertu ekki einn.

Nokkur matvæli og fæðubótarefni geta jafnvel virkað sem afródísíaks, þar með talið tribulus, maca, rauður ginseng, fenegrreek, saffran, gingko biloba og L-citrulline.

Vegna takmarkaðra rannsókna á mönnum er óljóst hvernig þessar fæðutegundir og fæðubótarefni bera saman við lyfjafyrirtæki kynhvöt hvata eins og Viagra.

Að því sögðu eru flestir þessir þolaðir vel og víða fáanlegir, sem gerir þeim auðvelt að fella þær inn í daglegar venjur þínar.

Hafðu í huga að sumar af þessum kynhvöt til að auka kynhvöt og fæðubótarefni geta haft samskipti við ákveðin lyf. Ef þú tekur lyf, gætirðu viljað leita til læknis áður.