The Walking Diet: How to Walk Your Way Slim

Efni.

• The Walking Diet: Hvernig það virkar
• Göngumataræðið: Það sem þú þarft
• Umsögn fyrir

Þegar kemur að æfingum án vandræða, þá eru göngustaðir rétt þar uppi með göngu (það er gangandi-jus á ójöfnu landslagi). Það er auðvelt að gera og það skilur þig eftir tilfinningu fyrir afrekum, þess vegna er líkamsræktarsérfræðingur Bay Area og Lögun ráðgjafaráðsmaðurinn Lorrie Sullenberger tók til máls. "Þú getur skorað á sjálfan þig að ganga hraðar eða fara lengra en síðast. Ég kem alltaf sterkari aftur," segir Loffie, en eiginmaður hennar og tíðar göngufélagi er hetja US Airways flugmaður Chelsey "Sully" Sullenberger.

Fyrir tíu árum síðan fór Lorrie í líkamsræktarstöð til að léttast. Þegar hún sá ekki árangur safnaði hún nokkrum vinum og hóf gönguferðir. „Það var aðeins þegar fókusinn minn færðist frá stærð rassins yfir í landslagið í kringum mig sem þyngdin fór að bráðna,“ segir hún. "Það var skemmtilegt, og ég missti loksins þessi 35 kíló aukalega sem ég hafði borið! "

Lorrie gengur enn nokkrum sinnum í viku og ferðast reglulega með viðskiptavini. „Við tökum stökkstrengi, æfingabönd og göngustafi og notum umhverfið til hreyfinga,“ segir hún. Hún hefur búið til æfingu eingöngu fyrir Lögun sem þú getur gert á slóðum eða garðinum þínum í nágrenninu. Þú munt vera öruggari eftir fyrstu ferðina og áður en þú veist af verður þú sterkari, hraustari og grennri.

The Walking Diet: Hvernig það virkar

Gerðu þessa rútínu 2 eða 3 sinnum í viku. Ganga í 15 eða 20 mínútur, stoppa og gera 1 sett af hreyfingum, endurtaktu síðan gönguna og æfingarnar eins oft og þú vilt.

Göngumataræðið: Það sem þú þarft

Viðnámsrör eða -band (maki þinn ætti líka að vera með). Ef þú átt göngustangir, notaðu þá. Þeir hjálpa til við að koma þér á stöðugleika á ójöfnu undirlagi og gera ferð þína auðveldari (sem þýðir að þú getur farið lengur og brennt fleiri kaloríum!).

Umsögn fyrir