Ráð til að komast í leggið

Efni.

• Gengið með leikara
• Ráð til þegar þú ert með hækjur
• Ráð til að komast um
• Ráð til að sjá um leikarann ​​þinn
• Cast og húðvörur þegar þú gengur
• Eftir að leikhópurinn kemur af
• Spurningar til læknisins
• Hagur af því að ganga með leikara
• Hvað þú getur gert næst

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Gengið með leikara

Að klæðast leikarahlutverki á hvaða hluta fótar sem er getur gert það að vanda. Til viðbótar við sársauka við beinbrot, getur kastað fundið fyrir hindrun og ertingu. Að flakka um lífið í fótleggnum krefst nokkurrar æfingar, skipulagningar og þolinmæði. Þessar hagnýtu ráðleggingar hjálpa þér að komast aftur í venjulegt líf meðan þú bíður eftir að leikarinn fari af stað.

Ráð til þegar þú ert með hækjur

Að ganga með hækjur getur verið skelfilegt í fyrstu. Það getur tekið töluvert þrek og þarfnast hléa til að hvíla sig.

Til að takast á við hækjurnar sjálfar:

• Íhugaðu að bæta við auka púða efst á hækjunni. Þetta getur dregið úr eymslum undir handleggjunum.Fyrir DIY lausn, skera stykki úr froðu laug núðlu sem eru eins lengi og efsti hluti hækjunnar. Skerið í gegnum aðra hliðina á núðlinum og rennið hækjunni í hlutinn sem þú hefur skorið upp. Þú getur líka keypt hækjupúða og fylgihluti á netinu og prófað mjaðmapoka til að bera smá nauðsynjar með þér.
• Notið alltaf skrið sem ekki er rennt þegar þú notar hækjur, jafnvel heima.
• Haltu hækjum aðlagaðri réttri hæð fyrir þig. Ef þú ert berfættur eða í sokkum um tíma skaltu stilla hæð hækjanna.
• Þurrkaðu hækjur oft með bakteríudrepandi þurrka.

Ráð til að komast um

Þú getur líka notað stefnumótandi hugsun til að gera lækningu með fótlegg sem er minna takmarkandi.

• Settu upp stöðvar í kringum heimili þitt. Flokkaðu lyfin, vatnið og snakkið á ýmsum stöðum í kringum húsið þitt þar sem þú eyðir mestum tíma. Þetta getur hjálpað til við að takmarka þann tíma sem þú hefur til að flytja í gegnum heimili þitt og hugsanlega að hreyfa þig upp og niður stigann.
• Hreinsaðu rýmið í gegnum meginhluta heimilisins svo þú getir farið auðveldlega í gegnum það. Hafðu áætlun í neyðartilvikum svo þú komist fljótt út úr heimili þínu ef þú þarft.
• Greindu hvíldarstaði á stöðum sem þú ætlar að heimsækja. Hringdu fram á staði sem þú ætlar að fara, eins og veitingastaði, söfn og hótel, til að spyrja um aðgang að fötlun. Mundu að þegar þú spyrð svona spurninga ertu ekki bara að hjálpa þér - þú ert líka að tala fyrir öðru fólki.
• Ef þú vinnur í byggingu með mörgum hæðum eða hæðum, láttu dyravörðinn eða yfirmann hússins vita að þú ert á hækjum. Ef það er eldur eða annað neyðarástand í byggingunni þarf að láta einhvern vita af því að það er einstaklingur sem getur ekki notað stigann og þarf aðstoð.

Þó að þú hafir í hyggju að ganga svolítið á hverjum degi til að stuðla að blóðrás og koma í veg fyrir beinatap og vöðvarýrnun, þá er gangandi alltaf áskorun þegar þú ert í leikarahópi. Skipuleggðu í kringum leikarann ​​þinn svo þú hafir aðstoð við það sem þú þarft að gera þegar þú stendur upp, svo sem að klæða þig, fara í tíma, fara í sturtu eða baða þig.

Ráð til að sjá um leikarann ​​þinn

Efnið sem leikarinn þinn er úr mun hafa áhrif á það hvernig þú þarft að sjá um það. Tvær algengustu tegundir steypu eru gifs og gerviefni eða trefjagler.

Gipssteypur geta ekki blotnað eða gifsið sundrast. Trefja úr trefjaplasti ætti að vera þurrt, en lítinn raka frá svita, rigningu eða flækjum úr sturtudropum er hægt að þurrka með pappírshandklæði.

Vertu með steypta stígvél eða steypta skó til að koma í veg fyrir að yfirborð steypu þinnar verði of óhreint. Þú getur notað rakan klút til að þurrka óhreinindi af steypunni þinni ef hann er úr trefjagleri.

Verslaðu steypta stígvél og hlífar á netinu.

Cast og húðvörur þegar þú gengur

Að sjá um leikaralið þitt og húðina undir því er nauðsynlegt til að lækna meiðslin á fæti rétt.

Ef leikaralið þitt lætur svitamikinn eða kláða í fótinn, standast þá löngun til að stinga einhverju niður í leikaraliðið. Húðin þín er viðkvæm þegar hún grær og þú gætir brotið húðhindrun þína með því að reyna að klæja eða þrífa undir steypunni. Í staðinn skaltu íhuga að sleppa litlu magni af matarsóda milli steypunnar og húðarinnar til að drepa bakteríur og koma í veg fyrir að kastarinn lykti óþægilega.

Ekki stinga klósettpappír eða pappírshandklæði niður í steypuna. Það gæti fest sig og dregið úr blóðrásinni, sem þú þarft til að lækna sár þitt.

Athugaðu húðina í kringum leikarann ​​þinn daglega til að ganga úr skugga um að leikarinn sé ekki of þéttur eða of laus. Ef húð þín verður pirruð eða sprungin í kringum leikarastaðinn skaltu tala við lækninn þinn.

Eftir að leikhópurinn kemur af

Eftir að leikaraliðið þitt kemur af gæti fóturinn litið aðeins öðruvísi út. Húðin virðist vera þurr, flögnun og föl. Fóturinn sem slasaðist getur verið þynnri en hinn fóturinn, þar sem þú gætir misst vöðvamassa.

• Meðhöndlaðu húðina varlega í fyrstu. Leggið húðina í bleyti í volgu baðvatni og læsið inni raka með ilmlaust kremi til að losna við þurra húð.
• Ef þú ert að skafa af meiðslunum skaltu nudda það varlega með handklæði. Aldrei taka upp klút áður en það er tilbúið til að losna við það.
• Ef þú rakar venjulega fæturna skaltu halda í að minnsta kosti nokkra daga. Húðlagið þitt gæti þurft að verða fyrir lofti áður en það er tilbúið til að toga í og ​​draga rakhár með rakvél eða takast á við efnafræðilegar hárlosarefni.

Spurningar til læknisins

Spurðu lækninn þinn um að sjá um meiðsli áður en þú hættir í flutningi þínum. Meðferðaráætlun allra verður öðruvísi og stundum mun læknirinn ekki vita hvað á að mæla með fyrr en þeir sjá hvernig fótur þinn hefur gróið undir leikarahópnum. Vöðvarnir í fætinum gætu þurft að draga úr reglulegri virkni.

Sérstakar spurningar fyrir lækninn geta verið:

• Þarf ég að nota skafl eða halda áfram að nota stígvél eftir að kastað er? Ef svo er, hversu lengi mælir þú með því að nota það?
• Verður sjúkraþjálfun nauðsynleg til að halda áfram lækningu? Hversu oft ætti ég að fara? Hverjum mælið þið með?
• Eru einhverjar nuddaðferðir eða hitameðferðir sem þú mælir með til heimilismeðferðar?
• Hvað ætti ég að vera að leita að þegar ég held áfram að lækna? Eru einhver sérstök einkenni sem þú vilt að ég fylgist með?

Hagur af því að ganga með leikara

Að ganga á leikarahópinn þinn eykur blóðrásina á meiðslasvæðið, sem getur stuðlað að lækningu beinbrotsins. Að ganga á leikarahópinn þinn kemur einnig í veg fyrir að þú missir beinmassa. Jafnvel stuttur labbatími meðan þú ert í leikarahópi getur komið í veg fyrir beinatap.

Sérhver meiðsli eru öðruvísi. Verkefni miða að því að festa meiðslapunktinn þinn svo beinið þitt geti sameinast aftur. Alvarlegt trefjarbrot eða trimalleolar brot gæti þurft viðbótar hvíldartíma áður en þú ættir að reyna að ganga, til dæmis. Aldur þinn, sársaukastig og hætta á fylgikvillum mun móta ráð læknisins um hversu fljótt þú ættir að reyna að ganga á leikarahópnum þínum.

Hvað þú getur gert næst

Tími í leikarahópnum getur verið pirrandi en flestir þurfa ekki að klæðast einum í meira en sex vikur. Talaðu við lækninn þinn ef þú tekur eftir einhverjum af eftirfarandi einkennum:

• tær eða neðri fótur virðast missa tilfinningu eða verða bláar
• þú getur ekki sveiflað tánum
• bólga birtist eða versnar
• leikaralið þitt losnar
• þú ert með kláða inni í leikhópnum þínum sem hættir ekki

Eftir að leikaravalið þitt hefur losnað, vertu viss um að framkvæma allar endurhæfingaræfingar, klæðast göngulagi eða spelku og beðið um eftirfylgni frá lækninum ef þú þarfnast þess.