Uppfærsla á þyngdarstjórnun: Gerðu það bara ... og gerðu það og gerðu það og gerðu það

Efni.

• Umsögn fyrir

Já, hreyfing brennir kaloríum. En samkvæmt nýrri rannsókn, einfaldlega að vera í formi mun ekki auka efnaskipti eins mikið og þú gætir búist við. Vísindamenn frá Háskólanum í Vermont höfðu áður kyrrsetu (en ekki offitu) konur, á aldrinum 18-35 ára, stundað annað hvort sex mánaða mótstöðu- eða þrekþjálfun, og aukið álagið smám saman undir stjórn þjálfara.

Ónæmisæfingarnir, sem unnu á vélum, fengu vöðvastyrk og misstu fitu; þrekæfingar, sem skokkuðu og hlupu, hækkuðu þolþjálfun sína um 18 prósent - þó þeir sýndu litlar breytingar á líkamssamsetningu. En, fyrir utan væntanlega aukningu á efnaskiptahraða í hvíld vegna aukins vöðvamassa, sýndi engin kvennanna sem rannsakaðar voru marktæka breytingu á daglegu orkunotkun sinni. "Ávinningurinn kom fyrst og fremst frá orkunni sem þeir notuðu á meðan þeir æfðu," segir Eric Poehlman, Ph.D., prófessor í næringarfræði og læknisfræði við háskólann.

Þrátt fyrir að Poehlman hafi búist við því að þessar nýfreknu konur myndu brenna auka kaloríum með því að vera líkamlega virkari það sem eftir var dagsins, þá hækkaði engin þeirra af sjálfu sér daglega virkni sína. Rannsóknir hans sýna samt enn og aftur að hreyfing brennir kaloríum og styrktarþjálfun hækkar efnaskipti í hvíld í réttu hlutfalli við magn af magra vefjum sem þú bætir við.

Umsögn fyrir