Við hverju má búast á fyrsta flugnámskeiðinu

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er alltaf svolítið ógnvekjandi að prófa nýjan æfingatíma í fyrsta skipti, en þegar það felur í sér að hanga á hvolfi og vefja líkama þinn eins og burrito, þá fer óttastuðullinn í aukana. Samt geta loftnámskeið verið kærkomin breyting frá venjulegum æfingum með miklum áhrifum og mikilli styrkleiki og þú getur samt búist við líkamlegum og andlegum ávinningi. (Til dæmis munu þessar 7 leiðir loftjóga taka líkamsþjálfun þína á næsta stig.) Loftnámskeið snúast ekki bara um jóga lengur-aðrir blendingar eins og loftnet, Pilates, silki og stöng eru í boði um allt land. Hér er það sem þú ættir að vita áður en þú ferð á fyrsta námskeiðið þitt.

1. Skildu eftir lausan fatnað

Ólíkt sumum jóganámskeiðum þar sem það getur verið þægilegt að vera í útvíðum buxum og blússuskrinum, þá hentar þéttur fatnaður best fyrir kennslu í loftinu. Farðu í leggings og topp með ermum, sem kemur í veg fyrir að ber húð klemmist í ákveðnum stöðum og kemur í veg fyrir að fötin þín renni um hengirúmið (eins og venjulega Harrison AntiGravity hengirúm), sem notar eitt stykki af efni eða silki , sem samanstendur af tveimur lengri dúkum. Ef húðin þín er þurr, sem getur gert hana hála, skaltu íhuga að nota klístraða sokka eða hanska fyrir auka grip, bendir Christopher Harrison, skapari AntiGravity Fitness.

2.Komdu með opinn huga

„Flestir gera sér ekki grein fyrir því hversu hæfir þeir eru til að ná árangri í fljúgandi hreyfingum,“ segir Harrison. Trúðu á sjálfan þig og ekki láta hugann ná þér sem best. Það getur tekið nokkrar tilraunir, en ímyndaðu þér að hengirúm eða silki eru jörðin þín. Það auðveldar að sleppa og fljúga. Bónus: Þar sem hreyfingarnar eru allar nýjar fyrir þig muntu líða algjörlega innblástur og fullnægjandi eftir aðeins einn tíma. „Endorfínáhlaupið eftir AntiGravity er raunverulegt,“ segir Harrison.

3. Ekki fara í aftari röðina

Þú gætir freistast til að fara til hægri í aftasta hornið í herberginu, en halda þig við framhliðina eða miðjuna, þar sem bakhliðin verður að framan þegar þú ert á hvolfi, minnir Harrison.

4.Vertu tilbúinn fyrir snúning

Jafnvel ef þú hatar að gera öfugar stellingar í venjulegri jógaiðkun þinni skaltu faðma þær þegar þú ert í hengirúminu. „Í loftjóga hefurðu einstakt tækifæri til að vera algjörlega öfugsnúin án þess að þyngdaraflið haldi þér niðri,“ segir Deborah Sweets, hópræktarstjóri hjá Crunch í New York borg. Þú verður líka ólíklegri til að falla í loftjóga vegna þess að þú ert með hengirúmið til að styðja þig, sem gerir það að verkum að höfuðið er aðeins skelfilegra. "Inversions eru mikilvægur ávinningur af bekknum vegna þess að þeir lengja og losa um spennu í hryggnum, auk þess að afeitra líkamann með því að nudda eitla." (Vissir þú að það er jafnvel til andlitsmeðferð gegn þyngdarafli?)

5.Ekki hafa áhyggjur ef þú ert ekki svona sveigjanlegur

Ef þú skortir sveigjanleika þá er þessi flokkur í raun fullkominn fyrir þig, segir Harrison, því teygja og lengja mun hjálpa þér að byggja upp sveigjanleika. Fyrir utan kyrrstæða og kraftmikla teygju muntu líka nota hengirúmið eða silki til að losa vöðvavef, sem getur hjálpað til við að létta á þéttum vöðvum, bætir Sweets við.

6.Búast við að teygjaogstyrkja

Það eru líka margir möguleikar til að styrkja í bekknum, segir Sælgæti. Kjarni þinn mun taka þátt allan tímann til að halda þér stöðugum í stellingum og þú munt nota efri hluta líkamans til að halda þér meðan þú ert í biðstöðu. Í Airbarre muntu einnig nota hengirúmið til að fljóta af jörðinni fyrir hefðbundnar hreyfingar eins og stórþotur, sem eru jafnvel erfiðari en að nota hefðbundna ballettstöng vegna þess að hengirúmið er óstöðugt og hvetur þig til að taka miklu betur í gegnum kjarna og fætur .

Umsögn fyrir