Hvað gerist þegar CrossFitter stundar jóga á hverjum degi í 3 vikur beint

Efni.

• Umsögn fyrir

Mér finnst allt hugtakið CrossFit heillandi og endurlífgandi. Fljótlega eftir að ég tókst á við mína fyrstu WOD í Brick Grand Central, varð ég hrifin. Á hverri æfingu þrýsti ég líkamanum til að fara lengra og erfiðara en ég vissi jafnvel að væri mögulegt. Ég elska að lyfta þyngri lóðum, koma tommu nær því fullkomna handstöðuþrýstingi (já, það er hlutur) og félagsskapurinn-vel-það er allt annar boltaleikur.

En málið með CrossFit er að það felur í sér mikið af þungum lyftingum. Hrifast. Draga. Þrýsta. Allar þessar stöðugt breytilegu hreyfingar með mikilli styrkleiki, grunnur CrossFit, geta verið helvíti á liðina. Þess vegna er svo mikilvægt að taka tíma til að einbeita sér að hreyfanleika ef þú ert að drekka Kool-Aid.

Ég er lélegur í þeim þætti. Eins og einhver sem þráir mikla æfingu, svitadropandi æfingar, þá er það ekki alltaf efst á fötu listanum að fara í dúfustellingu og flækjast af sársauka. Ég man greinilega eftir fyrsta heita jógatímanum mínum fyrir um fjórum árum síðan. Um það bil 12,5 mínútur inn í það var ég rennandi af svita, brenglaður í einhvers konar lungulaga formi, umkringdur 52 öðrum jógum sem voru leið of nálægt fyrir þægindi og gat varla andað. "Hvernig?" Ég velti því fyrir mér. "Hvernig gerði fólk þetta dag eftir dag? WHO í huganum vilja dreypa þessum mikla svita?

Svo nýlega, þegar ég var að tala við kærustu mína í CrossFit líkamsræktarstöðinni minni um markmið mín fyrir 2017, datt mér í hug þessi brjálæðislega hugmynd. Ég myndi stíga frá stönginni (að mestu leyti) og bæta jóga við rútínu mína í þrjár vikur. Markmiðið? Til að komast út fyrir þægindarammann minn, teygðu þig heilan helling-og slappaðu af. Vissulega eru lífeðlisfræðilegir ávinningur jóga raddlegur, þar með talið aukinn sveigjanleiki og hugsanleg framför í íþróttastarfsemi, samkvæmt rannsókn í International Journal of Yoga. En eftir að hafa gert mikil umskipti í starfi er þörf mín fyrir zen í sögulegu hámarki.

Reglurnar: Gerðu jóga á hverjum degi í 21 dag. Það er hægt að hita það eða ekki. Það getur verið í kennslustund eða heima. Dagana sem ég kemst ekki á námskeið mun ég gera myndband frá bloggara Adriene Mishler, á bak við vinsælu seríuna Yoga With Adriene.

Markmiðin mín: Faðmaðu stellingarnar sem urðu til þess að mjaðmirnar mínar í fimm maraþon-á-bókum hata mig aðeins. Vinna í jafnvæginu mínu. Gríptu nokkrar handstöður án þess að nota vegg. Og umfram allt, anda.

Dagur 1

Ég hleyp inn jógamánuðinum mínum bjarta og snemma á mottunni í Lyons Den Power Yoga í Tribeca. Eftir að hafa farið í vinnustofuna nokkrum sinnum áður líst mér vel á að það eru fullir búningsklefar og góð tilfinning í samfélaginu, auk þess að það er frábær hreint. Er eitthvað verra en lyktandi, vafasamt hreint heitt jógastúdíó? Ég vík. Það er yndislegt á alla vegu að mér hefur alltaf fundist heitt jóga yndislegt. Ég dreyp svita. Ég reyni að negla dúfu án þess að æsa endalaust, en geri það ekki. Þegar kennarinn segir mér að gera bridge sex sinnum í röð, þá hef ég þessa löngun til að sparka í hana. (Ég geri það ekki.) Við erum að byrja vel.

Dagur 4

Eftir nokkra daga af þessari jógarás undir belti mínu, geri ég mér grein fyrir því að klukkustundar langur tími er ekki í spilunum hjá mér í dag. Of margir hlutir á verkefnalistanum mínum. Mér líður eins og ég sé í tímaþröng, fer ég á YouTube rás Mishlers og finn jógaflæði sérstaklega fyrir kvíða og streitu. Í lýsingunni stendur: "Farðu frá myrkrinu og inn í ljósið." Allt í lagi, vissulega. Ég geri mér fljótt grein fyrir því að streita-minnkandi jóga leggur mikla áherslu á öndun og tengingu þína við jörðina. Rödd hennar er loftgóð og yndisleg og minnir mig á hvernig vinur þinn reynir að róa þig þegar annaðhvort A. kærastinn þinn hefur yfirgefið þig fyrir aðra konu, eða B. þú lentir ekki í draumastarfinu sem þú sóttir um.

Ég geri mér líka fljótt grein fyrir því að ég er svo sannarlega léleg í að einbeita mér að önduninni þegar ég er á billjón vinnufresti. Engu að síður, ég klára jógamyndbandið og finnst stolt af því að ég hætti ekki á miðri leið þar sem enginn horfði á mig æfa til að láta mig bera ábyrgð.

Dagur 6

Jafnvel áður en ég skuldbindi mig til að stunda jóga á hverjum degi í þrjár vikur, var ég að horfa á þennan tíma sem heitir "Power #@#*! Beats" í Lyons Den. Ég geri Saturdate með kærustu til að hittast þar og faðma hlátursfulla vinnustofuna þegar við byrjum klukkutíma af heitu jóga í „Eye of the Tiger“ og ákafan kviðarhol. Þetta er ekkert eins og 27 mínútna róleg hátíð 4. dags.

Dagur 8

Eitthvað við að hlusta á annað fólk andar fær mig til óöryggis, sem er ekki tilvalið þegar það er stór hluti af jóga. Kannski er það vegna þess að ég velti því fyrir mér hvort ég anda ekki nógu hátt. Kannski er það vegna þess að það minnir mig á Brainy frá Hæ Arnold. Engu að síður er það ein ástæðan fyrir því að ég kýs aðallega að fara í jógatíma sem er stilltur á tónlist. Samt vel ég meðvitað með mér tónlausan tíma í dag til að gefa henni annan hring. Kennarinn hefur róandi röddina. Hvernig hann talar okkur í gegnum Vinyasa flæðið finnst mér ég vera fær um allt og ekkert. Ég beisla hvatann til að reyna að negla kráku í billjónasta sinn og þá gerist það. Hann segir: Horfðu fram, ekki niður. Og bara svona, ég skil það, þó að það sé bara í tvær sekúndur. Ég fall til jarðar og anda að mér tilfinningu fyrir velgengni.

Dagur 10

Orð dreifast um jógaferðina mína (takk fyrir, samfélagsmiðlar). Vinkona mín spyr mig hvort hún megi vera með mér í eina nótt og við skelltum okkur á Y7 Studio. Ég er spenntur að slíta vinnudaginn með næturjóga með vísbendingu um Jay Z. Ég er algjörlega inn í myrka herberginu, því mér finnst ég ekki vera mjög samræmd. Það er nákvæmlega það sem ég þarf í dag.

Dagur 15

Ég grét í Savasana. Rúmlega 12 tímum fyrr hafði ég hringt í pabba með tár í augunum því eins og sjálfstætt starfandi fólk/fólk í fullu starfi/allir sem hafa púls stundum hafa áhyggjur af því að ég sé að klúðra lífi mínu alveg og ef ég ætti að snúa öllum mínum ferli þannig að ég geti mögulega byrjað að kenna hóphreysti. Á mottunni finnst mér ég geta öskrað. Ég er stressuð. Ég er með daufan höfuðverk. En að vera þarna gefur mér allt sem ég þarf. Svitinn. Vinnan. Í fyrsta skipti finnst mér ég einbeita mér að jóga í stað alls annars. Ég tek þetta allt út í hverri stellingu. ég snúist. Teygja. Sökkva inn, djúpt. Á því augnabliki, í lok æfingarinnar, er ég hrár.

Dagur 17

Y7 Studio þema vikunnar er Ja Rule og Ashanti. Svo augljóslega er ég að skipuleggja alla dagskrána mína fyrir þennan dag í kringum að skella mér á námskeið í SoHo um hádegi. Ég er glaður. Ég er í essinu mínu. Mér líður eins og ég sé kominn aftur árið 2003 og hef augnablik til baka í MySpace og rúlluskaut í gallabuxum með sýruþvotti. Það er góður dagur.

Dagur 19

Játning: Ég sleppti degi 18. Þegar lok þriggja vikna daglega jóga minnar er á enda, er ég á leiðinni og í gær var ferðadagurinn minn. Ég kem með Gaiam ferða jógamottuna mína sem var einu sinni notuð áður en ég fór til Kaliforníu. Vonsvikinn yfir því að ég lét einn dag líða án þess að fá hundinn minn, tek ég fljótt eftir mismun á líðan minni án þess að teygja mig á daginn. Mjaðmir mínar líða svolítið þéttar. Ég velti fyrir mér: Fannst mér þetta á hverjum degi áður en ég byrjaði á þessu? Þrátt fyrir að drekka glas af víni áður en ég lendi í mottunni (sekur) finnst mér ég vera þakklátur fyrir 12 mínútna flæði fyrir rúmið.

Dagur 21

Enn á leiðinni skuldbind ég mig til að vera það kl jógastúdíó fyrir síðasta daginn minn. Ég staldra inn á stað Y7 Studio í West Hollywood til að taka mér nauðsynlega klukkustund fyrir sjálfan mig á mottunni. Í lok tímans, liggjandi þar, met ég hvernig líkami mínum líður.Ég hugsa um hvernig hælar mínir snerta gólfið hjá hundi niður á við þessa dagana, og örugglega ekki áður en ég byrjaði. Mér finnst ég stolt.

Og bara svona þrjár vikur af jóga. Lærdómurinn sem ég lærði? Teygja er mikilvægt. Virkilega mikilvægt. Já, sem viðurkenndur þjálfari er ég vel meðvitaður um það, en ég áttaði mig ekki á því hvers konar munur það myndi gera að gera meira af því fyrr en ég gerði meira af því. Líkaminn minn er grennri. Þó að ég gefi mér enn tíma til að freyða rúllu fyrir WOD, þá finnst mér þessar lotur ekki eins erfiðar. Ég er ekki að kvarta yfir hnútum í öxlum eða verkjum í mjóbaki. Mér líður eins og ég hreyfi mig hraðar á öðrum æfingum. Mér finnst ég vera, eins og þetta kann að hljóma, besta útgáfan af sjálfum mér sem íþróttamanni.

Einnig: ég er fær. Jú, ég hef hlaupið maraþon og tekist á við þríþraut, en jafnvel minnstu jógamarkmiðin eins og að nagla kráku (sem ég get haldið í fastar 10 sekúndur núna) fannst ómögulegt áður en ég skuldbatt mig til 21 daga flæðis. Ég er kannski ekki sá besti til að aftengja heiminn í kringum mig, en jóga, meira en hlaup eða CrossFit, veitir mér þessa einstöku ánægju sem ég er að dekra við sjálfa mig. Núna samanstendur sunnudagsrútínan mín af því að hlaupa 5+ mílurnar í uppáhalds jógastúdíóið mitt. Þegar ég geng út úr bekknum og dreypandi svita finnst mér ég vera alveg endurstillt fyrir vikuna sem framundan er. Mér finnst ég hafa gert eitthvað fyrir mig. Og veistu hvað? Það er galdur.

Umsögn fyrir