Allt sem þú þarft að vita um Kava áður en þú prófar það

Efni.

• Hvað er Kava?
• Hverjir eru kostir Kava?
• 1. Kava getur dregið úr kvíða.
• 2. Kava getur meðhöndlað þvagsjúkdóma.
• 3. Kava getur dregið úr svefnleysi.
• 4. Kava gæti hjálpað til við að hætta bensódíazepíni.
• Hvernig neytir þú Kava?
• Hversu mikið þarftu að taka af Kava?
• Hugsanlegar aukaverkanir frá Kava
• Er óhætt að taka Kava?
• Gallarnir:
• Kostirnir:
• Er Kava frábending með einhverju?
• Hver ætti * ekki * að taka Kava?
• Hversu lengi geturðu tekið það?
• Umsögn fyrir

Kannski hefurðu séð kava bar skjóta upp kollinum í hverfinu þínu (þeir eru farnir að birtast á stöðum eins og Boulder, CO, Eugene, OR og Flagstaff, AZ), eða þú ert að kíkja á „streitulos“ teið með kava hjá Whole Foods eða á Amazon. Kava er ekki eins algengt og til dæmis CBD, svo þú þekkir kannski ekki hvað það er. Lestu áfram til að fá allt niðurhal á öllum kava spurningunum þínum - þar á meðal hvort það sé jafnvel öruggt eða ekki.

Hvað er Kava?

Kava (stundum kallað kava kava) er jurt sem kemur frá rótum pipar methysticum plöntunnar, sem er meðlimur í næturskugga fjölskyldu plantna, segir Habib Sadeghi, D.O., beinlæknir í Agoura Hills, CA.

„Það hefur verið gefið út að það sé efni sem getur stuðlað að slökun, dregið úr kvíða og valdið svefni,“ segir Cynthia Thurlow, N.P., hjúkrunarfræðingur og hagnýtur næringarfræðingur.

Þótt það sé notað í nútíma hómópatíu og fæðubótarefni, á það ríka sögu að rekja til suðurhluta Kyrrahafseyja, þar sem pipar methysticum plantan vex. „Það hefur verið notað í aldir [á því svæði] sem hátíðlegt te,“ segir Steve McCrea, N.M.D., náttúrufræðingur hjá LIVKRAFT Performance Wellness. Nú getur þú neytt kava í blönduðum drykkjum á kava börum, te, veigum, hylkjum og staðbundið (meira um það hér að neðan).

Fljótar staðreyndir um kava:

• Það hefur sterkt bragð. „Það er bitur, svolítið astringent og bitur,“ segir Amy Chadwick, N.D., í Four Moons Spa. "Það er hlý og þurr jurt."

• Ofurkraftur þess er kavalaktón. „Kavalactones-virka efnasambandið í kava-virkar sem verkjastillandi, vöðvaslakandi og krampastillandi lyf,“ segir Madhu Jain, MS, R.D., L.D.N., næringarfræðingur hjá Advocate Lutheran General Hospital.

• Það er bannað í hluta Evrópu og um Kanada. „Kava er bannað í Frakklandi, Sviss, Kanada og Bretlandi,“ segir Thurlow. "Í Bandaríkjunum hefur FDA gefið út ráðleggingar um að notkun kava gæti leitt til lifrarskaða."

  
  

Hverjir eru kostir Kava?

Svo hvers vegna tekur fólk það? Fyrst og fremst vegna kvíða. Allar læknisfræðilegar, lyfjafræðilegar og náttúrufræðilegar heimildir sem við ræddum við bentu á kvíðahjálp sem megintilgang kava. Nokkrar vísbendingar hafa verið um að það geti einnig hjálpað öðrum heilsubresti.

1. Kava getur dregið úr kvíða.

„Kava hjálpar til við að minnka kvíða án þess að hafa áhrif á árvekni,“ segir McCrea. Chadwick sagði þetta: "Það getur sérstaklega hjálpað til við að draga úr félagslegum kvíða en leyft huganum að halda einbeitingu; það gerir ráð fyrir gleði en skýrt hugarfar." (Tengd: 7 ilmkjarnaolíur fyrir kvíða og streitu)

"Kava hefur verið notað sem valkostur við bensódíazepín," segir Jain. Einnig kallaður „bensós“, þessi flokkur kvíðastillandi lyfja getur verið ávanabindandi (hugsaðu Valium, Klonopin, Xanax), því geta sumir sjúklingar valið kava. „Kava hefur reynst áhrifaríkt strax eftir eina til tvær notkunar og er ekki vanamyndandi, sem er stór sigur,“ segir Jain. "Rannsóknir hafa sýnt að kava dregur verulega úr streitu og kvíða án aukaverkana sem tengjast fráhvarfi eða ósjálfstæði, sem eru algeng með hefðbundnum lyfjum," segir Dr Sadeghi. "Endurskoðun á 11 viðbótarrannsóknum komst að sömu niðurstöðu."

„Það hefur heldur ekki dæmigerð róandi áhrif sem þú myndir upplifa með öðrum kvíðameðferð og skerðir ekki viðbragðstíma,“ segir McCrea.

Julia Getzelman, læknir, barnalæknir í San Francisco, kallar kava „frábæran kost“ - sérstaklega fyrir „að koma í veg fyrir lætiáfall og er gott til að minnka prófkvíða, stigahræðslu eða ótta við flug.“ (Tengt: Hvað gerðist þegar ég reyndi CBD vegna kvíða)

2. Kava getur meðhöndlað þvagsjúkdóma.

Chadwick vitnar í lækningajurtalækninga sem benda á getu kava til að aðstoða við „langvinna blöðrubólgu - þvagfærasýkingu og bólgu.“ Hún sagði að þetta væri sérstaklega gott fyrir „slím, verki eða þvagleka“.

„Kava getur verið mjög gagnleg jurt við þvagfærum, blöðruhálskirtli og leggöngum, þrengslum og útskrift,“ segir Chadwick."Ákvarða verður orsök þessara sjúkdóma áður en kava er notað sem meðferð, en sem hluti af hæfileikaríkri jurtasamsetningu er kava mikilvæg jurt í meðhöndlun á kynfærum."

3. Kava getur dregið úr svefnleysi.

"Róandi áhrif Kava gegnir einnig hlutverki við að draga úr svefnleysi og bæta svefngæði," segir Dr. Sadeghi. Lyfjafræðingur Peace Uche, Pharm.D. staðfestir þetta og segir, "kava gæti einnig hjálpað til við að bæta svefn hjá sjúklingum með kvíða." (Tengt: Nauðsynlegar olíur fyrir svefn sem lætur þig dreyma án tafar)

Arielle Levitan M.D., stofnandi Vous Vitamin, hefur aðra sýn. Þó að hún sé talsmaður ákveðinna vítamína og fæðubótarefna, mælir hún ekki með kava fyrir svefnleysi. „Það hefur verið sýnt fram á að það hefur lágmarks áhrif á svefnleysi,“ segir hún. En vegna áhættunnar (sem við munum komast að) og að hennar mati, takmarkaðra ávinninga, mælir hún frá því og segir: "það eru betri kostir þarna úti."

4. Kava gæti hjálpað til við að hætta bensódíazepíni.

Ef þú ert að koma af benzóum getur kava komið að góðum notum, segir Uche. „Hætta á bensó getur leitt til kvíða og hægt er að nota kava til að miðla kvíða sem veldur fráhvarfi sem tengist því að hætta notkun langtíma bensó.“

Hvernig neytir þú Kava?

Eins og fram hefur komið hefur kava lengi verið neytt sem hátíðlegt te, en það getur verið erfitt að skammta nákvæmlega þegar þú notar kava sem lyf, segir Chadwick. Svo hvaða leið er best? Þú ræður. „Það er engin „besta“ sending fyrir kava,“ segir McCrea. "Te, veig, útdrætti og hylki eru allar mögulegar lyfjagjafir og hafa kosti og galla í tengslum við hverja. Formið og lyfjagjöfina sem hentar sjúklingnum best þarf að ákvarða af heilbrigðisstarfsmanni sínum."

Hér eru kava valkostir þínir:

• Te. Þú hefur líklega séð kava te gegn streitu á náttúrulegum mörkuðum. Vertu viss um að innihald kavalaktóns sé skráð á umbúðirnar þegar þú neytir kava sem te, þannig að þú veist að það inniheldur í raun gagnleg efnasambönd, ráðleggur Dr Sadeghi.

• Fljótandi veig og þykkni. "Hægt er að taka veig beint úr dropapottinum eða blanda saman við safa til að hylja sterka bragðið (sem sumir líkja við viskí)," segir Dr. Sadeghi. "Fljótandi form eru einbeitt, þannig að lítið kemst langt."

• Hylki. Kannski auðveldasta afhendingarformið. Þetta er þægilegasta leiðin til að taka kava, segir Dr Sadeghi.

• Notað af lækni/jurtalækni. „Sérfræðingur í grasalækningum getur einnig útbúið kava í staðbundinni notkun eða þvegið fyrir munninn eða leggöngin og í vöðva nudd eða staðbundnum forritum,“ segir Chadwick.

Sama hvaða leið þú notar kava, Dr. Getzelman mælir með því að fylgja þessum kava ráðum:

• Byrjaðu með lágum skammti í fyrsta skipti sem það er notað.

• Gefið 30 mínútur til að hefja léttir (það hefur ekki alltaf áhrif fljótt).

• Stilltu með því að auka skammtinn þar til tilætluðum áhrifum er náð.

Hversu mikið þarftu að taka af Kava?

Allir heilbrigðisstarfsmenn sem við ræddum við ráðleggjum eindregið að byrja á "lágum skammti." En hvað þýðir "lágt" í þessu samhengi?

„Fyrir hverja jurta- eða jurtalyf er til lækningaskammtur,“ segir Heather Tynan, ND „Við þennan skammt sjást lyfjaáhrifin; fyrir ofan það (hversu hátt fyrir ofan er mismunandi fyrir hverja plöntu) getur verið eiturhrif, og fyrir neðan það er kannski ekki nóg af plöntuþáttunum í kerfinu til að veita tilætluðum ávinningi. "

Meðferðarskammtur Kava er „100 til 200 mg af stöðluðum kavalaktónum í um það bil þremur skiptum skömmtum á dag,“ samkvæmt Tynan. Ekki fara yfir 250mgs. Hún segir að þetta séu „örugg efri mörk“ á dag. Dr. Sadeghi benti á að 100 mg hylki inniheldur um 30 prósent kavalaktóna - sem þýðir að þú myndir fá um það bil 30 mg af kavalaktónum úr 100 mg kava pillu. „Fylgdu leiðbeiningum um skammta og ráðfærðu þig alltaf við lækninn áður en þú tekur viðbót,“ segir hann.

McCrea lagði áherslu á að skömmtun er háð manneskjunni og að láta heilsugæslulækni ákvarða réttan skammt fyrir þig. "Það sem getur verið lítill skammtur fyrir einn einstakling gæti verið stór skammtur fyrir einhvern annan."

Hugsanlegar aukaverkanir frá Kava

Ef þú hefur einhverja reynslu af kava gætirðu vitað að algengar tilfinningar fela í sér náladofa í munni og tungu og tilfinningu um gleði. Ef ekki, geta áhrifin verið skelfileg í fyrstu.

Venjulegt:

• Dofi í munni. Eins og fram hefur komið er dofi eðlilegur (að vissu marki). "Ekki hafa áhyggjur ef þú hefur bætt kava dufti við smoothie eða bruggað kava te og munnurinn líður dofinn og náladofinn!" segir Tynan. "Deyfandi áhrif, svipuð tilfinning og negull eða echinacea, er eðlileg, náttúruleg viðbrögð."

• Slökun og gleði. „Sumir tilkynna tilfinningu um að streita léttist fljótt,„ létt “tilfinning svipuð djúpri slökun,“ segir McCrea. "Þetta er það sem sumir myndu tilkynna sem vellíðan. Kava gerir þig ekki háan, en getur framkallað vellíðan sem er einstaklega skemmtileg fyrir sumt fólk." Athugið: Ef þú ert líka slaka á, þú hefur kannski fengið of mikið. „Stærri skammtar af kava geta verið róandi og valdið syfju og skertri einbeitingu og athygli,“ segir Chadwick. "Þetta gerist venjulega aðeins eftir langvarandi, langvarandi notkun," segir hún.

Varðandi:

• Húðvandamál. Tynan og Chadwick segja báðir að horfa á húðina á meðan þú tekur kava. „Þurr, kláði, oflituð húð sem verður að hreistri er einkennandi fyrir mikla inntöku kava,“ segir Tynan. Þetta hverfur þegar þú hættir að nota kava. Jain kallaði þetta „kava-húðsjúkdóm“ og Chadwick segir að þetta sé „algengasta aukaverkunin við kava“. Hún ráðlagði því að fylgjast vel með „lófunum, fótasólunum, framhandleggjunum, bakinu og fótleggjunum“ og taka hlé frá kava ef þú tekur eftir einhverjum af þessum einkennum. (Tengd: Þetta er ástæðan fyrir því að húðin þín líður svo kláði rétt áður en þú sofnar)

Alvarlegt (leitið strax til læknis):

Allt eftirfarandi er vísbending um lifrarbilun: mest óttast viðbrögð við kava. „Lifrarmeiðsli sem ganga frá lifrarbólgu yfir í lifandi bilun,“ er mesta áhættan, að sögn Thurlow. Passaðu þig á eftirfarandi (og hættu strax að taka kava ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum):

• Dökkt þvag

• Mikil þreyta

• Gul húð og augu

• Ógleði, uppköst

Er óhætt að taka Kava?

Mest umræðuefnið er hugsanleg eituráhrif kava á lifur. Eins og getið er hér að ofan hefur viðbótin verið bönnuð í vissum löndum, þar á meðal Frakklandi, Sviss, Bretlandi og Kanada (það er einnig strangt eftirlit í Ástralíu og var tímabundið bannað í Þýskalandi). Þrátt fyrir að sumir læknar hafi ráðlagt að taka kava, hafa aðrir sagt að það sé fullkomlega öruggt.

Gallarnir:

„Það hefur verið áhyggjuefni varðandi eituráhrif á lifur að hluta til vegna getu kava til að koma í veg fyrir að lifrin brjóti að fullu niður ákveðin lyf sem maður getur tekið,“ útskýrði læknirinn Sadeghi. Þetta er ekki tilvalið, vegna þess að "uppsöfnun þessara ósamsettu lyfja með tímanum er það sem getur skaðað lifrina," segir hann. (Haltu áfram að lesa eftir sértækum lyfjum sem hafa neikvæðar milliverkanir við kava.) Auk þess varaði hann við því að skuggaleg „vörumerki“ bætiefna séu að skera kava með hugsanlega skaðlegum innihaldsefnum. "Ódýrar útgáfur af kava þar sem framleiðendur nota stilkur og lauf (sem eru eitruð) til viðbótar við rótina til að spara peninga hefur einnig verið þekkt fyrir að skaða lifur." (Tengd: Hvernig fæðubótarefni geta haft samskipti við lyfseðilsskyld lyf)

„Áhyggjur af öryggi aukast einnig vegna mengunarefna með myglu, þungmálma eða leysiefna sem notuð eru við vinnslu,“ segir Thurlow. Hún mælir sérstaklega frá neyslu kava vegna þessarar áhættu og hættu á lifrarskaða. (Þessir hlutir gætu líka falið sig í próteinduftinu þínu.)

Kostirnir:

Tynan segir að það sé óhætt ef þú tekur réttan skammt. „Allar varúðarráðstafanir íhugaðar, engin eituráhrif hafa komið fram í samanburðarrannsóknum þar sem fylgst var með áhrifum kava þegar það var tekið í meðferðarskammtinum,“ segir hún. "Ekki hefur verið sýnt fram á að lifrarensím hækki fyrr en skammtar sem eru stærri en níu grömm á dag eru teknir inn, sem er miklu hærra en meðferðarskammturinn og jafnvel það sem er talið öruggt efri mörk. Niðurstaða: Vertu innan meðferðarskammta."

McCrea viðurkenndi rannsóknirnar á eiturverkunum á lifur og tók fram að það væri „mjög sjaldgæft“ að upplifa þetta. "Rannsóknum hefur ekki tekist að endurtaka á áreiðanlegan hátt [eitrun á lifur]. Þetta þýðir að sum rannsóknargögn hafa sýnt fram á fylgni á milli inntöku kava og eiturverkana á lifur, það sýnir hins vegar ekki fram á að inntaka kava valdi eiturverkunum á lifur. . "

Hvers vegna gætu sumir hafa upplifað þessi neikvæðu áhrif? Eins og Tynan nefndi, taka svo stóran skammt. Að auki gætu sumir einstaklingar hafa verið að taka annað lyf á sama tíma, segir Dr Sadeghi. "Aðrar rannsóknir hafa ekki fundið lifrarskaða hjá fólki sem tekur kava til skamms tíma (eina til 24 vikur), sérstaklega ef það er ekki að taka lyf á sama tíma," segir hann.

Að mati McCrea felur kava „almennt í sér lágmarksáhættu“ þegar „það er tekið í lágum skömmtum, stundum og til skamms tíma“.

Er Kava frábending með einhverju?

Já. Það er nauðsynlegt að ræða við lækni og lyfjafræðing um að bæta kava við meðferðina.

• Deyfing: "Forðastu kava tveimur vikum fyrir aðgerð til að forðast hugsanlegar svæfingarvíxlverkanir," segir Tynan.

• Áfengi: Jain, McCrea og Chadwick ráðleggja öll að sameina áfengi og kava þar sem það getur þrengt lifrina og skattleggja miðtaugakerfið þar sem bæði kava og áfengi eru þunglyndislyf.

• Tylenol (acetaminophen): Að taka þetta með kava eykur eftirspurn og streitu á lifur, segir Chadwick.

• Barbiturates: Þetta er flokkur lyfja sem stundum eru notaðir til að örva svefn, sem eru miðtaugakerfisbælandi lyf.

• Geðrofslyf: Þessi lyfjaflokkur er fyrst og fremst notaður til að meðhöndla geðrof, aðallega geðklofa og geðhvarfasýki.

• Bensódíazepín: Þetta "getur haft mikinn fjölda aukaverkana sem geta falið í sér róandi og minnisvandamál og ætti ekki að sameina önnur lyf eða fæðubótarefni án þess að hafa fyrst samband við heilbrigðisstarfsmann," segir McCrea.

• Levodopa: Þetta lyf er oft ávísað fyrir Parkinsonsveiki.

• Warfarin: Þetta er lyfseðilsskyld segavarnarlyf (aka blóðþynningarlyf).

Hver ætti * ekki * að taka Kava?

Að sögn Thurlow ættu allir sem falla í eftirfarandi flokka að forðast kava:

• Þunguð eða með barn á brjósti

• Aldraðir

• Börn

• Allir sem eru með lifrarvandamál sem fyrir eru

• Allir með fyrirliggjandi nýrnavandamál

„Kákasusmenn eru næmari fyrir aukaverkunum en pólýnesíubúar“, sem eru frá sama svæði og álverið sjálft, að sögn Thurlow, sem bendir á „CBD, magnesíum eða valeríurót“ sem valkost.

Þú ættir að forðast kava ef þú ert með alvarlegan kvíða eða þunglyndi, Parkinsonsveiki, og ef þú ert að fara að stjórna vélum (eins og bíl, til dæmis - ekki kava og keyra), mælir Tynan. Og kava ætti að forðast af "fólki með flogaveiki, hvers kyns flogaröskun, geðklofa eða geðhvarfaþunglyndi," segir McCrea.

Hversu lengi geturðu tekið það?

Þú ættir ekki að taka kava sem daglegt viðbót - jafnvel talsmenn kava eru sammála um það. „Ef þú ert reglulega háð þessum tiltölulega stórum skammti af kava, þá er kominn tími til að þú farir samt að stærri spurningunni: hvaða streituvaldandi áhrif í lífi þínu og/eða viðbrögð þín við þeim eru svo mikil að þú þarft daglega sjálfslyf — jafnvel þótt það sé með lækningajurt? segir Tynan. "Rétt eins og aðrar jurtir og lyf, lyfið eða fæðubótarefnið er ekki lausnin; það tekur í raun ekki á eða leiðréttir undirliggjandi mál."

„Þegar ég vinn með sjúklingum með kvíða er mikilvægt að horfa á einstaklinginn, hvernig kvíði kemur fram fyrir þá, sérstök einkenni þeirra og skilja hvers vegna þessi einkenni koma upp,“ segir Chadwick. „Ef það er ætlað fyrir einstaklinginn og kynninguna get ég ávísað kava til skamms tíma eða í samsettri meðferð með öðrum jurtum til að draga úr einkennum tímabundið á meðan undirliggjandi orsakir eru teknar fyrir.

Ef þú ert að taka það fyrir kvíða gætir þú þurft að taka það í fimm vikur, segir Uche. „Skömmtun og lengd meðferðar við kvíða er óljós, en rannsóknir benda til að lágmarki fimm vikna meðferð til að bæta einkenni,“ segir hún. Í mesta lagi, hettu það um það bil sex mánuði, ráðleggur Tynan. „Rannsóknir hafa sýnt 50-100mgs af kavalaktónum þrisvar á dag í allt að 25 vikur til að vera öruggur,“ segir hún. „Hins vegar er erfiðara að fá rannsóknir á langtímaneyslu og þær skortir.“

Umsögn fyrir