Hvað er Lauric Acid?

Efni.

• Yfirlit
• Hvar er að finna lauric sýru
• Hvað segir rannsóknin
• Laurínsýra við psoriasis
• Laurínsýra við unglingabólum
• Hvernig á að nota það
• Takeaway

Yfirlit

Kókoshnetuolía er öll reiðin í náttúrufegurð og heilsuáætlunum. Óteljandi blogg og náttúrulegar heilsuvefsíður sýna það sem kraftaverkaafurð og geta gert allt frá því að róa sprungna húð til að snúa holrúmum.

En þegar þú brýtur kókoshnetuolíu niður í virka hluta þess, þá byrja hlutirnir að líta minna á kraftaverk og líkjast vísindum.

Laurínsýra er einn af þessum virku hlutum. Það er miðlungs langa keðju fitusýra eða lípíð sem samanstendur af um það bil helmingi fitusýranna í kókosolíu.

Hvar er að finna lauric sýru

Laurínsýra er öflugt efni sem stundum er dregið út úr kókoshnetunni til að nota til að þróa monolaurin. Monolaurin er örverueyðandi efni sem getur barist við sýkla eins og bakteríur, vírusa og ger.

Vegna þess að það er pirrandi og finnst ekki ein í náttúrunni geturðu ekki neytt lauric sýru á eigin spýtur. Þú ert líklegast að fá það í formi kókoshnetuolíu eða úr ferskum kókoshnetum.

• Kókoshnetuolía er hvít og fast undir 75 ℉ (23,9 ° C). Það er fljótandi fyrir ofan það.
• Það er yfir 80 prósent af mettaðri fitu.
• Það inniheldur kaprýlsýru, sem getur hjálpað til við að meðhöndla ger sýkingar.

Hvað segir rannsóknin

Þrátt fyrir að kókoshnetaolía sé rannsökuð á hröðu skeiði, bendir margt á rannsóknir ekki á hvað í olíunni er ábyrgt fyrir þeim ávinningi sem greint er frá. Vegna þess að kókosolía inniheldur miklu meira en bara lauric sýru, þá væri það teygja til að lána lauric sýru með öllum kostum kókosolíu.

Enn, í greiningu frá 2015, var lagt til að margir af þeim ávinningi, sem bundinn er við kókosolíu, tengdist beint lauric sýru. Þeir benda til þess að laurínsýra gæti hjálpað til við þyngdartap og verndað gegn Alzheimerssjúkdómi, meðal annars. Enn þarf að skýra áhrif þess á kólesterólmagn í blóði.

Þessar rannsóknir benda til þess að ávinningur laurínsýru sé afleiðing af því hvernig líkaminn notar sýruna.

Meirihluti lauric sýru er sendur beint í lifur, þar sem henni er breytt í orku frekar en geymt sem fita. Í samanburði við önnur mettuð fita, stuðlar lauric sýra minnst við geymslu fitu.

Laurínsýra við psoriasis

Bloggarar og vefsíður um náttúrulegar heilsur mæla oft með kókosolíu sem meðferð við þurra húð og sjúkdóma eins og psoriasis.

Aftur, vegna þess að laurínsýra er aðeins hluti af því sem samanstendur af kókoshnetuolíu, er erfitt að segja til um hvort fitusýran ein eða blanda af kókosolíuíhlutum beri ábyrgð á þessum ávinningi.

Kókoshnetaolía er mjög rakagefandi og talin örugg til notkunar á húðina, sem gerir það gagnlegt við meðhöndlun á óeðlilega þurra húð.

Rannsókn frá 2013 kom í ljós að aðeins með því að bæta meyju kókoshnetuolíu við núverandi húðkrem leiddi til aukinnar vökvunar og mýkt í húðinni.

Laurínsýra við unglingabólum

Vegna þess að laurínsýra hefur bakteríudrepandi eiginleika hefur verið reynst að berjast gegn unglingabólum. Bakteríurnar Propionibacterium acnes finnast náttúrulega á húðinni. Þegar þeir gróa, leiða þeir til þróunar á unglingabólum.

Niðurstöður rannsóknar frá 2009 komust að því að laurínsýra gæti dregið úr bólgu og fjölda baktería til staðar. Laurínsýra virkaði jafnvel betur en bensóýlperoxíð, algeng unglingabólumeðferð. Rannsókn árið 2016 staðfesti einnig bólgueyðandi eiginleika laurínsýru.

Þetta þýðir ekki að þú ættir að setja kókosolíu á unglingabólurnar þínar. Vísindamennirnir notuðu hreina laurínsýru og lögðu til að hægt væri að þróa hana í sýklalyfjameðferð gegn unglingabólum í framtíðinni.

Hvernig á að nota það

Notaðu það beint á húðina til að uppskera mestan ávinning af lauric sýru og kókosolíu. Þó að þetta sé ekki mælt með fyrir fólk með unglingabólur, þá er áhættan í lágmarki þegar kemur að málum eins og vökva í húð og psoriasis.

Kókoshnetuolíu er einnig hægt að nota í matreiðslu. Sætt, hnetulaust bragð þess gerir það að fullkominni viðbót við eftirrétti, þar með talið tvöfalt súkkulaði Paleo brownies og Paleo bananabrauð.

Þú getur líka notað það til að sauté grænmeti eða til að bæta bragði við kartöflumús með kartöflumús eða karabískri karrísúpu.

Takeaway

Jafnvel þó að kókoshnetaolía sé ekki alveg lækningin - allt sem aðrir halda því fram að hún sé, þá hefur hún samt margvíslega heilsufarslegan ávinning. Laurínsýra getur verið bein ábyrgð á sumum þessara ávinnings.

Hafðu í huga hversu mikið af fitu þú tekur í heildina, en ekki hika við að bæta kókosolíu eða laurínsýru í mataræðið. Staðbundin notkun getur líka breytt umönnun húðarinnar.

Reyna það: Verslaðu kókosolíu eða laurínsýru.