Hversu mikið ætti 12 ára vega mín?

Efni.

• Meðalþyngd 12 ára drengs
• Meðalþyngd 12 ára stúlku
• Hvaða þættir stjórna meðaltali?
• Hraði þróunar
• Hæð og líkamsförðun
• Erfðafræði
• Staðsetning
• Hvernig heilbrigð þyngd er ákvörðuð með líkamsþyngdarstuðli (BMI)
• Af hverju þessar upplýsingar eru mikilvægar
• Talaðu við barnið þitt um þyngd og líkamsímynd
• Útskýrðu að fólk komi í mismunandi stærðum og gerðum
• Takið á því sem barnið þitt sér í fjölmiðlum
• Skoðaðu sjálfsálit þitt varðandi málefni líkamans
• Minntu barnið þitt á að þau eru ekki ein
• Haltu samskiptalínum opnum
• Heilbrigðar matarvenjur hjá 12 ára aldri
• Taka í burtu

Samkvæmt Centres for Disease Control and Prevention (CDC) fellur þyngd 12 ára drengs venjulega á bilinu 67 til 130 pund og 50 hundraðshluta þyngdin hjá strákum er 89 pund.

CDC greinir einnig frá því að þyngd 12 ára stúlku sé venjulega á bilinu 68 til 135 pund og að 50 prósentuþyngd hjá stúlkum sé 92 pund.

Ef barnið þitt er í fimmtíu hundraðshluta miðað við þyngd þýðir það að af 100 börnum á aldrinum þeirra mega 50 vega meira en þau gera og hin 50 kunna að vega minna. Ef barnið þitt er í 75 hundraðshluta hundraðshluta þýðir það að af 100 krökkum á aldrinum þeirra mega 25 vega meira og 75 vega minna.

Þegar börn nálgast kynþroska getur þyngd þeirra verið mjög mismunandi. Samkvæmt Johns Hopkins Medicine geta sumir krakkar byrjað á kynþroska strax á 8 ára aldri en aðrir sjá ekki breytingar fyrr en þeir eru nær 14 ára.

Á kynþroskaaldri verða börn hærri - allt að 10 tommur - áður en þau ná fullri fullorðinshæð. Þeir öðlast einnig vöðva og þróa nýjar fituinnfellingar eftir því sem líkamar þeirra verða líkari fullorðnum.

Allur þessi breyting getur leitt til verulegra breytinga á þyngd og tilfinningum um sjálfsvitund.

Meðalþyngd 12 ára drengs

Tólf ára drengir vega oftast einhvers staðar á bilinu 67 til 130 pund, en 89 pund eru 50 hundraðshlutar prósentunnar.

Meðalþyngd 12 ára stúlku

Stúlkur á aldrinum 12 vega oftast á bilinu 68 til 135 pund, þar sem 92 pund er 50. prósentuspenna.

Hvaða þættir stjórna meðaltali?

Það að ákvarða hversu mikið 12 ára gamall ætti að vega getur verið erfiður en að samsíða tölur á töflu. Nokkrir þættir hafa áhrif á viðeigandi þyngd fyrir 12 ára börn.

Hraði þróunar

Þegar kynþroska byrjar getur þyngd barns breyst hratt vegna aukningar á hæð, vöðvamassa og fitugeymslum.

Þar sem kynþroska getur byrjað hvenær sem er frá 8 til 14 ára, gætu einhver 12 ára börn lokið ferlinu á meðan aðrir eru rétt að byrja eða byrja ekki kynþroska í önnur tvö ár.

Hæð og líkamsförðun

Einnig eru hæðarþættir barns þíns í þyngd sinni. Stærri krakkar vega kannski meira en styttri jafnaldrar þeirra, en þetta er ekki hörð og fljótleg regla. Líkamsform, vöðvamassi og stærð ramma gegna líka hlutverki í þyngd.

Til dæmis getur íþróttabarn sem hefur meiri vöðva en fitu vegið meira vegna þess að vöðvar vega meira en fita. Aftur á móti gæti mjótt barn ekki haft mikið vöðva eða fitu og gæti verið í léttari enda kvarðans.

Erfðafræði

Hæð barns, líkamsþyngd og aðrir eiginleikar líkamans eru einnig undir áhrifum af erfðum sem eru í arf frá foreldrum. Þetta þýðir að burtséð frá mataræði og hreyfingarvenjum barnsins, þyngd þeirra getur verið nokkuð fyrirfram ákveðin.

Staðsetning

Þar sem barn eldist getur það einnig haft áhrif á þyngd þeirra og heildar líkamsstærð. Hryðjuverk hefjast á mismunandi aldri um allan heim. Til dæmis hefst kynþroska að meðaltali fyrr í Norður-Evrópu en í Suður-Evrópu, hugsanlega vegna offitu og erfðaþátta.

Á öðrum sviðum heimsins getur þyngd haft áhrif á þætti eins og félagshagfræðilegt stig og aðgengi að mat. Menningarhættir gegna líka hlutverki.

Hvernig heilbrigð þyngd er ákvörðuð með líkamsþyngdarstuðli (BMI)

Læknar nota formúlu sem kallast líkamsþyngdarstuðull (BMI) til að komast að því hvort þyngd einstaklingsins sé á heilbrigðu svið. BMI er leið til að reikna út hversu mikið líkamsfitu einstaklingur hefur byggt á þyngd sinni og hæð.

BMI hefur nokkrar takmarkanir, vegna þess að það tekur ekki tillit til þátta eins og líkamssamsetningar (vöðva á móti fitu) og grindarstærðar. Útreikningur á BMI prósentu fyrir börn og unglinga tekur mið af aldri og kyni og er kallaður BMI fyrir aldur.

CDC býður upp á online BMI reiknivél sérstaklega fyrir börn og unga fullorðna 19 ára og yngri. Þú þarft bara að slá inn aldur barnsins, kynið, hæðina og þyngdina.

Niðurstöðurnar samsvara vaxtaritum CDC og er raðað eftir hundraðshlutum.

Af hverju þessar upplýsingar eru mikilvægar

Barnalæknir barns þíns notar BMI fyrir aldur til að fylgjast með vexti barnsins frá ári til árs. Þetta er mikilvægt vegna þess að BMI í yfirþyngd eða offitusjúkdómi getur haft barnið þitt í hættu á að fá heilsufarsvandamál eins og sykursýki af tegund 2, hátt kólesteról eða háan blóðþrýsting.

Krakkar sem eru of þungir eru einnig líklegri til að vera of þungir eins og fullorðnir.

Með því að nota þessar upplýsingar getur þú unnið með lækni barnsins til að hjálpa barninu að ná eða viðhalda heilbrigðu þyngd.

Talaðu við barnið þitt um þyngd og líkamsímynd

Hryðjuár geta verið tilfinningalegur tími fyrir krakka þar sem líkami þeirra og hormón breytast verulega á stuttum tíma. Þeir kunna að hafa mikið af nýjum tilfinningum eða óöryggi og vita kannski ekki hvernig þeir geta sett þær til þín.

Það getur verið gagnlegt að setjast niður með barninu þínu - jafnvel áður en það kemur til þín með spurningar - til að útskýra hvað kynþroska er og hvað það þýðir með tilliti til breytinganna sem þeir munu upplifa.

Útskýrðu að fólk komi í mismunandi stærðum og gerðum

Að búa til jákvæða líkamsímynd byrjar á því að skilja að ekki allir ættu að vera í sama stað og fegurð. Þú gætir jafnvel íhugað að biðja barnið þitt um að gera lista yfir hluti sem þeim líkar við sjálft sig - líkamlegt og annað.

Takið á því sem barnið þitt sér í fjölmiðlum

Myndir í sjónvarpi, tímaritum og á samfélagsmiðlum stuðla að hópþrýstingi og stuðla að ákveðinni „hugsjón“ líkamsgerð sem er kannski ekki holl fyrir alla.

Skoðaðu sjálfsálit þitt varðandi málefni líkamans

Gerðu líkan við jákvæða hegðun sem þú vonar að sjá barnið líkja eftir. Talaðu um jákvæða eiginleika þíns og barns þíns sem ganga lengra en líkamlega.

Minntu barnið þitt á að þau eru ekki ein

Minni á að allir fara í gegnum breytingar á kynþroska. Segðu þeim einnig að ekki allir munu upplifa þessar breytingar á sama tíma. Sum börn geta byrjað fyrr en önnur byrja seinna.

Haltu samskiptalínum opnum

Segðu barninu þínu að þú sért tiltæk hvenær sem það þarf að tala og hvað sem það vill tala um.

Heilbrigðar matarvenjur hjá 12 ára aldri

Að borða yfirvegað mataræði mun stuðla að heilbrigðum vexti og þroska hjá krökkum af hvaða þyngd sem er.

Gerðu tilraun til að bjóða barni þínu heilan mat, þ.mt ávexti, grænmeti, fullkorn, mjólkurafurð, magurt prótein og heilbrigt fita, ef þessi matur er tiltækur fyrir þig.

Ekki dvelja við tölur heldur reyndu að ganga úr skugga um að barnið þitt borði viðeigandi fjölda hitaeininga á hverjum degi.

Virkir 12 ára strákar ættu að neyta 2.000 til 2.600 kaloría. Nokkuð virkir strákar ættu að neyta 1.800 til 2.200 kaloríur. Strákar sem eru ekki eins virkir ættu að neyta 1.600 til 2.000 kaloríur.

Hjá stelpum eru þessi svið 1.800 til 2.200; 1.600 til 2.000; og 1.400 til 1.600, hver um sig.

Hvetjið barnið til að borða meðvitað og hlusta á vísbendingar líkamans um hungur og fyllingu. Að fylgjast með merkjum líkamans hjálpar til við að koma í veg fyrir overeat.

Það getur verið gagnlegt að segja barninu þínu að spyrja sig „Er ég svangur?“ áður en þú snakkaði til og „Er ég ánægður?“ meðan þú snakk.

Byrjaðu að fræða barnið þitt um skammtastærðir og mikilvægi þess að forðast truflun meðan það borðar.

Gakktu úr skugga um að barnið þitt sleppi ekki með máltíðunum eða sé of upptekinn til að borða nægar kaloríur til að ýta undir þroska þeirra.

Taka í burtu

Ef þú hefur áhyggjur af þyngd barnsins, hafðu samband við barnalækni sinn sem hefur reglulega verið að skrá þyngd í skrifstofuheimsóknum og getur útskýrt hundraðshluta eins og þau eiga við barnið þitt.

Annars mundu að kynþroska er tími mikilla líkamlegra breytinga sem gerast á annarri tímalínu fyrir hvert barn. Að hlusta á áhyggjur barnsins og vera opin og heiðarlegur gagnvart líkamsbreytingum getur hjálpað til við að búa til heilsusamlega venja sem festast við lífið.